Hogyan szabályozzuk a vércukorszintet cukorbetegek számára

Tartsa stabil testsúlyát, ne dohányozzon, rendszeresen mozogjon, és a vércukorszint kiegyensúlyozott szinten tartása érdekében részesítse előnyben a rostot.

A hiperglikémia gyakran társul cukorbetegséggel. De bizonyos esetekben olyan embereknél is előfordulhat magas vércukorszint, akiknek nincs cukorbetegségük. A nem diabéteszes hiperglikémia gyakran akkor fordul elő, ha valaki traumát vagy stresszes eseményt él át, illetve ha inzulinrezisztenciája vagy prediabétesz áll fenn. Az alábbi intézkedések némelyike ​​segíthet megelőzni ezt az állapotot.

Egészséges táplálkozás, tervvel : A nem diabéteszes hiperglikémiával diagnosztizált személynek fel kell keresnie egy táplálkozási szakértőt, hogy kidolgozzon egy étkezési tervet a vércukorszint csökkentésére. Ennél az állapotnál jó étrend a zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a teljes korpa mennyiségének növelése, a szénhidrátok mennyiségének csökkentése, a gyorséttermi ételek, a telített zsírok korlátozása...

Testmozgás : A felnőtteknek hetente legalább 150 percet kellene testmozgással tölteniük. A mérsékelt intenzitású testmozgás, mint például a kocogás és a kerékpározás, segítenek csökkenteni a vércukorszintet; stabilan tartják a vércukorszintet. A gyermekeknek hetente legalább 60 perc testmozgást kell végezniük. A szülőknek korlátozniuk kell gyermekeiket abban, hogy túl sokáig egy helyben üljenek, és kerülniük kell a rossz szokásokat, mint például a gyorséttermi ételek fogyasztása, a szénsavas italok és a cukros italok túlzott fogyasztása. A vércukorszint fiatal korban történő stabilizálása jót tesz az általános egészségüknek, amikor felnőnek.

Korlátozza vagy kerülje az alkoholt : A férfiak napi 2 italt fogyaszthatnak. A nőknek nem szabad napi 1-nél többet inniuk. Ez a korlátozás segít a vércukorszint szabályozásában. Az alkohol és a stimulánsok elhagyása jót tesz az általános egészségnek.

Az alkohol korlátozása segít fenntartani a stabil vércukorszintet. Fotó: Freepik

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt : Az elhízás növeli a magas vércukorszint kockázatát. Ezért az egészséges testsúly fontos tényező a vércukorszint csökkentésében. Ha túlsúlyos, tervezzen fogyást. A testsúly stabil szinten tartása segít csökkenteni a magas vércukorszint kockázatát.

Ne dohányozzon : A cigarettában található nikotin és más vegyi anyagok növelik a tüdőkárosodás kockázatát. Ezek az anyagok a vércukorszint emelkedését is okozzák, és megnehezítik annak szabályozását. Ezért korlátozza a füstös területeken való tartózkodást, és ha dohányzik, hagyja abba a dohányzást.

A cukorbetegségben nem szenvedők hiperglikémiája meglehetősen hasonló a cukorbetegek hiperglikémiájához. Gyakori tünetek közé tartozik a fokozott szomjúság, gyakori vizelés, hányinger, homályos látás vagy fáradtság, megmagyarázhatatlan fogyás, fokozott éhség... A cukorbetegségben nem szenvedők hiperglikémia tünetei azonban gyakran homályosak, kevésbé észrevehetőek és nehezebben felismerhetők.

A magas vércukorszint a cukorbetegeknél számos szövődményt okozhat, például idegkárosodást, artériák és erek károsodását, a szívroham és a stroke fokozott kockázatát, valamint az immunrendszer károsodását, ami növeli a fertőzések kockázatát.

Ennek az állapotnak a kezelésére orvosa inzulint vagy más gyógyszereket írhat fel a vércukorszint egyensúlyban tartására. A kezelés az októl függ.

Anh Chi ( a Very Well Health szerint)

Forráslink: https://vnexpress.net/cach-kiem-soat-duong-huyet-cho-nguoi-khong-mac-tieu-duong-4610876.html