Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Milyen gyakran kell párnát cserélni a jó alváshoz?; Az alvási órákkal kapcsolatos legfrissebb eredmények segítenek elkerülni a cukorbetegséget ; A vietnami genomtesztelés segít felmérni a gyógyszermellékhatások kockázatát...
Az orvosok felfedik az első számú összetevőt, amit a reggeli kávédhoz kell hozzáadnod
Gondoltál már arra, hogy ízesítsd a kávédat? Ha igen, nézd meg a következő cikket!
Dr. Will Bulsiewicz, egy amerikai gasztroenterológus, nemrégiben egy Instagram-bejegyzésben megosztotta, hogy szeret fűszereket adni a kávéjához, hogy „fokozza az előnyeit”.
Meglepődsz majd, ha fahéjat próbálsz hozzáadni a kedvenc kávédhoz.
Will Bulsiewicz szerint számos fűszer található a konyhában, amelyek segíthetnek a bélgyulladás leküzdésében. Adja őket a kávéjához, nassolnivalóihoz vagy más étkezéseihez minden nap, és azt tapasztalhatja, hogy a bélrendszere egészsége javulni fog.
„A fahéj az első számú fűszer” – javasolja Bulsiewicz. A fahéj egy finom fűszer, amely különösen jól illik a kávé ízéhez.
A Healthline szerint a tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, a koleszterinszintet és a triglicerideket cukorbetegeknél.
Ha egy kicsit több ízre van szükséged, próbálj meg egy csipet fahéjat hozzáadni. Meglepően finom.
Ha fahéjat adunk az őrölt kávéhoz lefőzés előtt, vagy lefőzés után belekeverjük, akkor finom és tápláló fahéjas kávét kapunk. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon szeptember 16-án.
Milyen gyakran kell párnát cserélnem, hogy jól aludjak?
Ha a minőségi alvásról van szó, elsőként egy csendes hely jut eszünkbe halvány fénnyel, hűvös hőmérséklettel és puha matraccal. De valójában van egy másik dolog is, ami nagyon fontos szerepet játszik a jó alvásban: a párna. Egy túl régi párna negatívan befolyásolja az alvást.
A szakértők azt javasolják, hogy az emberek legalább hetente egyszer cseréljék le a párnahuzatukat. Ez azért fontos, mert a párnahuzatokban felhalmozódnak az elhalt hámsejtek, az izzadság, a nyál, a haj, a poratka és a bőr olajai. Ráadásul ezek a dolgok behatolhatnak a párnahuzatba és felhalmozódhatnak a párnán.
Azoknak, akik hanyatt alszanak, a középen homorú résszel rendelkező párnák előnyösek.
Ha hosszú ideig felhalmozódik, az jó környezetet teremt a baktériumok szaporodásához, és növeli a bőrproblémák kialakulásának kockázatát. Ráadásul az érzékeny bőrű embereknél nagyobb a valószínűsége az allergiának, ha a párna túl piszkos és régi.
Az egészség megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a párnákat néhány havonta mossuk ki. Ráadásul a párnák cseréje is nagyon fontos, különösen a régi, foltos, kellemetlen szagú párnák esetében, amelyek térfogata jelentősen lecsökkent és már nem ép. Az ilyen párnaszerkezet már nem támasztja meg elég jól a fejet, elveszítve a jó alváshoz szükséges puhaságot.
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy az emberek legalább kétévente cseréljék le a párnáikat. Ez az időszak azonban nem fix, a párna minőségétől és stílusától függően lehet hosszabb vagy rövidebb is, mint 2 év. A cikk következő tartalma szeptember 16-án lesz az egészség oldalon .
A legújabb eredmények az alvási órákról segíthetnek elkerülni a cukorbetegséget
Gratulálunk, ha szokásod korán lefeküdni és korán kelni! Az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás szerint ez 19%-kal csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Épp ellenkezőleg, azoknál az embereknél, akik későn maradnak és későn kelnek – azaz rendszeresen 12 óra után fekszenek le –, nagyobb a valószínűsége a cukorbetegség kialakulásának .
Gratulálok, ha szokásod korán lefeküdni és korán kelni!
A Harvard Orvosi Egyetem Brigham and Women's Hospitaljának (USA) tudósai által végzett tanulmányban 63 676, 45 és 62 év közötti résztvevő vett részt. A vizsgálat kezdetén nem volt kórtörténetük rákos megbetegedés, szív- és érrendszeri betegség vagy cukorbetegség.
A 8 éves követési időszak alatt a résztvevők önbevalláson alapuló egészségügyi tényezőket jelentettek, beleértve az étrendet, a testsúlyt és a testtömegindexet, az alvás időtartamát, a dohányzási státuszt, az alkoholfogyasztást, a fizikai aktivitást és a cukorbetegség családi előfordulását.
Végül 1925 cukorbeteg esetet regisztráltak. Összességében az éjszakai baglyok 54%-kal nagyobb kockázatnak voltak kitéve az egészségtelen életmódra, mint a korán kelők – mondta a tanulmány vezető szerzője, Dr. Sina Kianersi. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon a cikkből!
[hirdetés_2]
Forráslink
![[Fotó] Pham Minh Chinh miniszterelnök elnököl a magángazdaság-fejlesztési irányítóbizottság második ülésén.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
Hozzászólás (0)