Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Milyen gyakran kell párnát cserélni a jó éjszakai alváshoz?; A legújabb felfedezés az alvási időkről, amelyek segítenek elkerülni a cukorbetegséget ; A vietnámiak genetikai tesztelése segít felmérni a gyógyszermellékhatások kockázatát...
Az orvos rámutat az első számú összetevőre, amit a reggeli kávédba kell tenned.
Gondoltál már arra, hogy ízesítsd a kávédat? Ha igen, nézd meg a következő cikket!
Dr. Will Bulsiewicz, egy amerikai gasztroenterológus, nemrégiben egy Instagram-bejegyzésben megosztotta, hogy szeret fűszereket adni a kávéjához, hogy „fokozza annak jótékony hatásait”.
Meglepődsz majd, ha fahéjat próbálsz hozzáadni a kedvenc kávédhoz.
Will Bulsiewicz szerint számos fűszer a konyhában segíthet a gyulladásos bélbetegségek leküzdésében. Ha kávéhoz, rágcsálnivalókhoz vagy más napi étkezésekhez adjuk őket, javíthatjuk a bélrendszer egészségét.
„A fahéj, az első számú fűszer” – javasolja Bulsiewicz. A fahéj egy finom fűszer, amely kivételesen jól illik a kávé ízéhez.
A Healthline szerint a tanulmányok kimutatták, hogy a fahéj csökkentheti a vércukorszintet, a koleszterinszintet és a triglicerideket cukorbetegeknél.
Ha egy kicsit több ízre van szükséged, próbálj meg hozzáadni egy kis fahéjat. Meglepően jól működik.
A fahéj hozzáadása az őrölt kávéhoz lefőzés előtt, vagy a lefőzés utáni belekeverés egyaránt finom és tápláló fahéjas kávét eredményez. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a szeptember 16-i cikk egészségügyi részében .
Milyen gyakran kell párnát cserélni, ha jól akarunk aludni?
A minőségi alvás kapcsán általában egy csendes, félhomályos hely, hűvös hőmérséklet és kényelmes matrac jut eszünkbe. De valójában van egy másik dolog is, ami nagyon fontos szerepet játszik a jó alvásban: a párna. Egy régi párna negatívan befolyásolhatja az alvást.
A szakértők azt javasolják, hogy legalább hetente egyszer cseréld ki a párnahuzatot. Ez azért fontos, mert a párnahuzatokban felhalmozódnak az elhalt hámsejtek, az izzadság, a nyál, a haj, a poratka és a bőr olajai. Ráadásul ezek a dolgok áthatolhatnak a huzaton, és felhalmozódhatnak a párnán.
Azok számára, akik általában háton alszanak, a homorú közepű párnák megfelelőek.
Ha sokáig tisztátalanok maradnak, az kedvező környezetet teremt a baktériumok szaporodásához, és növeli a bőrproblémák kockázatát. Továbbá az érzékeny bőrű embereknél nagyobb valószínűséggel jelentkeznek allergiás reakciók, ha a párnájuk túl piszkos és régi.
A jó egészség megőrzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a párnákat néhány havonta mossuk. Továbbá a párnák cseréje is nagyon fontos, különösen a régi, foltos, kellemetlen szagú, jelentősen teltebb és már nem ép párnák esetében. Az ilyen párnák már nem biztosítanak megfelelő fejtámaszt, és nem rendelkeznek a jó éjszakai alváshoz szükséges kényelemmel.
A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy legalább kétévente cserélje ki a párnáját. Ez az időtartam azonban nem fix, és a párna minőségétől és stílusától függően hosszabb vagy rövidebb is lehet. A cikk további részletei szeptember 16-án lesznek elérhetőek az egészségügyi oldalunkon .
Az alvási időzítéssel kapcsolatos legújabb eredmények segíthetnek elkerülni a cukorbetegséget.
Gratulálunk, ha szokásod korán lefeküdni és korán kelni! Az Annals of Internal Medicine című orvosi folyóiratban megjelent új kutatás szerint ez 19%-kal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Ezzel szemben azoknál az embereknél, akik későn maradnak és későn kelnek – azaz rendszeresen éjfél után fekszenek le –, nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség .
Gratulálok, ha szokásod korán lefeküdni és korán kelni!
A Harvard Orvosi Egyetem Brigham and Women's Hospitaljának (USA) tudósai által végzett tanulmányban 63 676, 45 és 62 év közötti résztvevő vett részt. A vizsgálat kezdetén nem volt kórtörténetük rákos megbetegedésről, szív- és érrendszeri betegségről vagy cukorbetegségről.
A 8 éves követési időszak alatt a résztvevők önbevalláson keresztül számoltak be egészségügyi tényezőikről, beleértve az étrendjüket, a testsúlyukat és a testtömegindexüket, az alvás időtartamát, a dohányzási státuszukat, az alkoholfogyasztásukat, a fizikai aktivitásukat és a cukorbetegség családi előfordulását.
Végül 1925 cukorbeteg esetet regisztráltak. A tanulmány vezető szerzője, Dr. Sina Kianersi kijelentette: „Összességében az éjszakai baglyok 54%-kal nagyobb kockázatnak vannak kitéve az egészségtelen életmódra, mint a korán kelők. ” Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , olvasson többet ebben a cikkben!
[hirdetés_2]
Forráslink
![OCOP a Tet-szezonban: [3. rész] Az ultravékony rizspapír elszabadul.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F28%2F1769562783429_004-194121_651-081010.jpeg&w=3840&q=75)
Hozzászólás (0)