Milyen ételeket kell ennem a kisebb betegségek elkerülése érdekében?

Ezek mind tápanyagokban gazdag ételek, amelyek nagyon jótékony hatással vannak az immunrendszerre. Különösen fontosak az egészség szempontjából az év végén, amikor az időjárás változik, áll az Everyday Health egészségügyi információs oldalán.

Az év végén az immunitás erősítésére szolgáló ételek a következők:

Narancs

A narancs egy népszerű gyümölcs, amely magas C-vitamin-tartalmú, ami elengedhetetlen az egészséges immunrendszerhez. Ez a citrusféle nemcsak finom, hanem segít megvédeni a fertőzésektől is, serkentve a fehérvérsejtek növekedését, hogy leküzdjék a káros kórokozókat.

Áfonya

Az áfonya gazdag C- és E-vitaminban, valamint más jótékony vegyületekben, amelyek erősíthetik az immunrendszert.

Az áfonyát gyakran „szuperélelmiszernek” tekintik magas antioxidáns-tartalma miatt. Ezek a kis bogyók gazdagok C- és E-vitaminban, valamint más jótékony vegyületekben, amelyek erősíthetik az immunrendszert. Az áfonya gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát.

Paradicsom

A paradicsom nemcsak finom, de tele van olyan tápanyagokkal is, amelyek elengedhetetlenek az egészséghez. Kiváló C-vitaminforrás, amely immunerősítő tulajdonságairól ismert. A C-vitamin segíti a fehérvérsejtek termelődését, amelyek fontos szerepet játszanak a fertőzések és betegségek leküzdésében.

Zöld tea

A zöld tea kihagyhatatlan lenne ezen a listán. A zöld teát régóta emlegetik számos egészségügyi előnye miatt. Az ital gazdag erős antioxidánsokban, úgynevezett katechinekben. A kutatások kimutatták, hogy a katechinek fokozzák az immunrendszer működését.

Ezenkívül a zöld tea gazdag polifenolokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezetben a gyulladásokat és védelmet nyújthatnak bizonyos betegségekkel szemben.

Tojás

Annak ellenére, hogy olcsó, a tojás az egyik legnépszerűbb és legegészségesebb élelmiszer.

Alacsony áruk ellenére a tojás a bolygó egyik legnépszerűbb és legegészségesebb élelmiszere. Számos tudományos bizonyíték támasztja alá a tojás táplálkozási előnyeit.

Valójában a tojás egy sokoldalú élelmiszer, amelyet sokféleképpen élvezhetünk. A tojás tele van tápanyagokkal, fehérjével, esszenciális vitaminokkal, mint például a D, B6, B12, vas, kálium és még sok más.

A D-vitamin különösen fontos az év végén, amikor a nap kevésbé erős. A napfény hiánya csökkenti a bőr D-vitamin-szintézisének képességét. Eközben a D-vitamin segít szabályozni az immunrendszert és elősegíti az általános egészséget, az Everyday Health szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm