A kávé mellett vannak olyan italok is, amelyek segíthetnek tovább ébren maradni

cà phê - Ảnh 1. — Egy hűsítő csésze matcha segít abban is, hogy több "doppingot" fogyassz egy zsúfolt napon - Illusztráció fotó

Vannak, akik túl erősnek találják a kávé koffeintartalmát, míg mások nem szeretik az ízét.

De valójában rengeteg más koffeintartalmú ital közül lehet választani. Íme öt koffeintartalmú ital, amelyek a kávé mellett segíthetnek ébren maradni.

Matcha

A matcha egy zöld tea por, amelyet hagyományosan finomra őrölve használnak, de italokhoz, például lattékhez és turmixokhoz is adható. Egy csésze matcha 2 g matcha porral 37,8 mg és 88,7 mg közötti koffeint tartalmaz.

A matcha egészséges, könnyen fogyasztható italnak számít magas L-teanin aminosav tartalmának köszönhetően. A matcha gazdag forrása az antioxidáns epigallocatechin-gallátnak (EGCG), amely sejtvédő és gyulladáscsökkentő hatással bír a szervezetben.

A matcha füves, földes ízű, és melegen vagy jegesre sütve is finom. Tejjel és mézzel is tálalható.

Fekete tea

Bár ugyanabból a növényből készül, mint a zöld tea, a fekete tea sötétebb színű és erősebb ízű. Ez azért van, mert a fekete tealevelek addig vannak kitéve a levegőnek, amíg besötétednek, megváltoztatva a színüket és az ízüket.

Átlagosan egy csésze fekete tea körülbelül 47 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül a fele egy csésze kávéban található koffeinmennyiségnek.

A fekete tea L-teanint is tartalmaz, amely nyugtató hatással van a szervezetre. A fekete tea gazdag védő hatású vegyületekben, például teaflavinokban és thearubiginekben, amelyek támogatják a kognitív egészséget, és védelmet nyújthatnak a krónikus betegségek, például a szívbetegségek ellen.

A fekete tea ízeinek széles skálája létezik, gyakran malátás, gyümölcsös vagy füstös ízekkel írják le. Fogyasztható simán mézzel és tejjel, vagy frissítő jeges teaként.

Zöld tea

A zöld tea leveleit teljes napsütésben termesztett, betakarítás előtt árnyék nélküli teacserjékről szedik. Ezáltal a tealevelek erősebb, kissé kesernyésebb ízűek, mint a matcha esetében.

A zöld tea csészénként körülbelül 29,4 mg koffeint tartalmaz. Bár nem olyan magas, mint a matcha, a zöld tea jó L-teanin forrás is.

Alacsony koffeintartalmával együtt ez a zöld teát tökéletessé teszi azok számára, akik egy gyengédebb „ébresztő italra” vágynak. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, például EGCG-vel és más katechinekkel, amelyek segítenek támogatni és védeni az általános egészséget.

A zöld tea füves és enyhén édes ízű. Fogyasztható natúr, cukorral vagy egy kis citromlével.

Guayusa tea

A guayusa, más néven runa tea, egy örökzöld fa leveleiből készül, amely az Amazonas vidékén őshonos, és ahol az őslakos közösségek évszázadok óta használják gyógyteaként. A guayusa kivonat egyes természetes energiaitalokban is megtalálható összetevőként.

A guayusa természetesen gazdag koffeinben, és L-theanint is tartalmaz, amely nyugodt, koncentrált energiát biztosít idegesség nélkül. Nagyszerű választás azok számára, akik kiegészíteni szeretnék a koffeinbevitelüket, de nem szeretik vagy nem tolerálják a kávét. A guayusa antioxidánsokat, például klorogénsavat tartalmaz, amelyek támogatják az általános egészséget.

A guayusa lágy, enyhén édes ízű. A guayusa energiaitalok mellett kapható levelt tea is, amelyet önmagában vagy más gyógynövényekkel, például mentával vagy egy kis citromlével keverve fogyaszthatunk.

Yerba mate tea

A yerba mate a yerba mate növény leveleiből készült tea. Hagyományos ital Dél-Amerika országaiban, például Argentínában, Brazíliában és Chilében. Egy csésze yerba mate tea körülbelül 80 mg koffeint tartalmaz.

Ez a tea teobromint tartalmaz, egy stimulánst, amely enyhébb és tartósabb éberséget biztosít, mint a koffein.

A tea gazdag védő antioxidánsokban, például klorogénsavban. A yerba maté földes, enyhén kesernyés ízű. Melegen, édesítőszerrel vagy anélkül, illetve jegesre öntve, egy kis citromlével fogyasztható.

Nguyët Duc

Forrás: https://tuoitre.vn/ben-canh-ca-phe-day-la-nhung-do-uong-co-the-giup-ban-tinh-tao-lau-hon-20251028171353481.htm