Mit készítsünk a hűtőben, hogy ne hízzunk?

Az esti éhség elkerülése érdekében a vacsorát kiegyensúlyozottan kell fogyasztani fehérjével, egészséges zsírokkal és rostokkal. Ezek a tápanyagok segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezzük magunkat, és csökkentsék az éhségérzet lehetőségét éjszaka, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

Ha azonban továbbra is éhes vagy, tartsd a következő dolgokat a hűtőszekrényben:

Cseresznye

Jó megoldás, ha éjszaka éhes vagy, az éjszakai evés, de milyen ételeket válassz, hogy elkerüld a hízást?

A cseresznye édes-savanyú és alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze cseresznye mindössze 80 kalóriát tartalmaz, így nagyszerű késő esti nassolnivaló.

A meggy nemcsak az éhségérzetet csillapítja és a súlygyarapodást előzi meg, hanem rostot, antioxidánsokat, A-vitamint és számos más ásványi anyagot is tartalmaz. Különösen a cseresznye természetes triptofánt és melatonint is tartalmaz, amelyek segítenek a jobb alvásban.

Joghurt áfonyával

A joghurt és az áfonya remek kombináció egy késő esti nassolnivalónak. Mindkét ételről ismert, hogy javítja az emésztést és elősegíti a bélrendszer egészségét.

Az áfonya különösen „szuperélelmiszerként” ismert, gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megelőzni a rákot. Joghurt esetén, ha este eszed, alacsony cukortartalmú fajtát válassz, mert ha a joghurt cukortartalma magas, az megemeli a vércukorszintet és alvási nehézségeket okoz.

Diófélék

A diófélék, mint például a dió, a kesudió, a pisztácia, a mandula vagy a gesztenye, segíthetnek a jó alvásban, ha lefekvés előtt fogyasztjuk őket.

A diófélék, mint például a dió, a kesudió, a pisztácia, a mandula vagy a gesztenye, segíthetnek a jó alvásban, ha lefekvés előtt fogyasztjuk őket. Az egészséges zsírok és a bőséges antioxidánsok mellett a diófélék melatonint, magnéziumot és cinket is tartalmaznak. Ezek mind olyan anyagok, amelyek elősegítik az alvást, segítenek a könnyebb elalvásban és a jobb alvásban.

Eper

Az eper alacsony kalóriatartalmú és tápláló, így nagyszerű esti nassolnivaló.

Az eper az egyik legegészségesebb késő esti nassolnivaló. Nemcsak édes és finom, de kalóriatartalma is alacsony. Egy csésze eper mindössze körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, ami megnehezíti a hízást.

Az eper emellett jó C-vitamin- és melatoninforrás, amelyekről kimutatták, hogy elősegítik az alvást. Ráadásul az eperben található antioxidánsok segíthetnek csökkenteni az alváshiány okozta stressz-szintet a Healthline szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm