Óvakodj a negatív gyógyulási trendektől

(PLVN) - Az élet nyomása sok embert arra kényszerít, hogy gyógyító módszereket alkalmazzon, mint például a meditáció, az utazás, az önkénteskedés, a háziállatok gondozása... Azonban ahelyett, hogy egészséges életre törekednének, egyesek "sokat esznek és isznak", túlzottan vásárolnak, és egész éjszakát az interneten töltenek, hogy levezethessék a stresszt. A gyógyulás helyett ezek a stresszoldó módszerek a saját egészségükre hatnak.

„Mérgező” élvezetek

Nguyen Thi Thuy Linh (30 éves, Vinh Phucban él) elmondta, hogy hét évnyi munkaerőpiaci jelenlét után közel 10 kg-ot hízott. Jelenleg Thuy Linh egy külföldi leányvállalatnál dolgozik, vonzó jövedelemmel és viszonylag stresszes munkával, ami miatt Linh állandó mentális stressz állapotába kerül.

Linh elárulta, hogy voltak napok, amikor reggel 9-től éjfélig dolgozott, hogy szerződéseket teljesítsen, fordítson a főnökének és válaszoljon az ügyfelek kérdéseire. Volt olyan nap, amikor a munkához volt kötve, és akkor ért haza, amikor a teste fáradt, álmos és éhes volt. A nap ritka szabadidejében Thuy Linh gyakran rendelt gyorséttermet, finom, tápláló és zsíros ételeket, hogy „táplálja” és csökkentse az elméjét ért stresszt.

Azt mondta: „Először csak azért ettem, hogy feltöltsem a testem energiával. De minden egyes finom, sült, forró, zsíros ételekkel teli étkezés után boldognak és izgatottnak éreztem magam, ezért még többet ettem.” Bár felismerte étkezési szokásainak káros hatásait, amelyek közvetlenül befolyásolják egészségét, Thuy Linh mégsem tudott lemondani erről az egészségtelen szokásról.

Egy másik történet Tran Anh Tu-hoz (33 éves, Hanoiban él) tartozik. Tu a szépségiparban dolgozik, így nagy szüksége van az öngondoskodásra. Reggeltől estig elfoglalt a munkája. Szabadidejében Anh Tu gyönyörű termékeket nézeget e-kereskedelmi platformokon, és folyamatosan rendeléseket ad le. Egyes e-kereskedelmi platformokon még „gyémánt” vásárló is.

Anh Tu azt mondta, hogy a vásárlás, a gyönyörű, divatos ruhák nézegetése és birtoklása segít neki csökkenteni az életben a nyomást. Azt mondta: „Vannak napok, amikor több tucat vásárlóval kell foglalkoznom, ami rendkívül elfáraszt. De már az is elég, ha egy új ruhadarabot viselek, vagy megrendelek egy ruha- vagy sminkkészletet, amit szeretek, és sokáig nézegetem, ahhoz, hogy egész nap boldog és örömteli legyek.” Ezért Anh Tu havi tízmillió dollárt költ vásárlásra, ami jövedelmének közel felét teszi ki.

A „mérgező” hobbikat gyakran nagyon nehéz megváltoztatni. (Illusztráció - Forrás: Pinterest)

Valójában manapság, amikor az élet egyre stresszesebb, az emberek számtalan aggodalommal néznek szembe az étel, a ruházat, a rizs, a pénz, a munka, a tanulás és a bizonytalan jövő miatt. Ez ahhoz vezet, hogy az emberek mentális stressz állapotba kerülnek. Azonban nem mindenkinek van ideje pihenni és regenerálódni a stresszes munka- és vizsganapok után. Ezért mindenkinek más "intézkedése" van a gyógyulásra. Például mély alvás, evés, vásárlás, történetek olvasása, filmek nézése, rövid videók online megtekintése,...

A gyógyulás azonban jótékony hatással van a testre, nem csak rövid távú örömmel, segítve az embereket abban, hogy rövid ideig izgatottak legyenek. Ezután a test, a lélek és az életminőség is romlik. Például a tudomány bebizonyította, hogy az édességek fogyasztása boldoggá teheti az embereket. Az ételek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami segít a szervezetnek gátolni a kortizol - egy olyan anyag, amely stresszt és szorongást okoz az emberekben - kiválasztását. Az édességek azonban segítenek átmenetileg enyhíteni a fájdalmat, de fokozatosan cukorfüggőbbé tehetik az embereket, és növelhetik az elhízás és a kapcsolódó betegségek kockázatát.

A Substance Rehabilitation – egy függőségekkel foglalkozó, vezető európai rehabilitációs intézményekkel együttműködő ügynökség – által végzett tanulmány szerint a vásárlás és a költekezés ugyanolyan romboló hatású, mint más szerfüggőségek.

A vásárlás segíti az agyat a dopamin és a szerotonin felszabadításában, amelyek pozitív neurotranszmitterek, amelyekre az embereknek szükségük van. A szerotonin segít szabályozni a hangulatot, csökkenteni a szorongást és a stresszt. A dopamin lehetővé teszi számunkra, hogy teljes mértékben élvezzük az „üzlet lezárásának” izgalmát és elégedettségét.

Amikor a vásárlók elégedettek a vásárlási élménnyel, a dopamin segít az agynak felidézni az akkori érzést, hogy arra ösztönözze az embereket, hogy legközelebb is megismételje azt. Pszichológiai terápiaként az agy feltételezi, hogy a vásárlás oldja a stresszt. Ezért fokozatosan minden szokássá válik, a „vásárlási függőség” jelensége egyre népszerűbb a gyors fogyasztás korában.

A vásárláshoz és az étkezéshez hasonlóan más élvezetek, mint például az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a közösségi média függősége is „függőséget” okozó terápiává válnak sok ember számára. Bár egy bizonyos ideig enyhíthetik a stresszt, káros hatással vannak a szervezetre, például elhízáshoz, károsodott funkciókhoz vagy jelentős hiányokhoz a havi költségvetésben.

Alakítson ki jó szokásokat az egészséges életmód fenntartásához

Legutóbb egy vietnami énekesnő egészséges, vidám képét dicsérte meg a közönség az „Em xinh say hi” című műsorban. Korábban életmódbeli szokásai miatt gyorsan hízott, kerek arccal és nehézkes testalkattal rendelkezett. Az utóbbi időben az énekesnő azzal szerzett pontokat a közönség szemében, hogy egészséges testtel, ragyogó arccal és magabiztos mosollyal jelent meg. Az énekesnő elmondta, hogy a közelmúltban megváltoztatta életmódbeli szokásait, az edzőteremre, a teniszre és az egészséges táplálkozásra összpontosít.

Valójában a káros élvezetekről való lemondás és a jó szokások kialakítása nem mindenkinek, különböző életkorokban könnyű. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy az embereknek gyakran számtalan, a génekhez, a stresszhez, a családi hagyományokhoz kapcsolódó okaik vannak az egészségtelen szokások fenntartásának igazolására. Mivel a rossz szokások, mint például az egészségtelen étkezés, a késői fekvés, az ivás, a vásárlás... nagyon vonzóak, könnyen megtehetők és gyorsan örömet okoznak az embereknek.

Például a testmozgás és a sport kezdetben meglehetősen nehézkes az ülő életmódot folytató emberek számára. Azonban a napi testmozgás hosszú távú fenntartása, a rugalmas mozgásszervi ízületek támogatása mellett, növeli az élettartamot számos tudományos tanulmány szerint világszerte. Minél többet mozogsz, annál több dopamint és szerotonint termel a szervezeted, amelyek az öröm, az izgalom és a kényelem érzésével kapcsolatos neurotranszmitterek. Ez az oka annak, hogy sokan egy bizonyos gyakorlás után „függővé” válnak a testmozgástól.

Hasonló az önkénteskedéshez, a meditációhoz, egy gyönyörű festmény nézegetéséhez, a háziállatok gondozásához, a természetben való elmélyüléshez stb., amelyek mind segítenek az embereknek a „boldogság” hormonjának termelésében. Azonban a káros élvezetekkel ellentétben az egészséges szokások gyakorlást, türelmet és fegyelmet igényelnek a fokozatos alkalmazkodáshoz.

Kiana Shelton, a Mindpath Health (USA) mentális egészségügyi szervezet szakértője szerint az agy nem tesz különbséget a jó és a rossz szokások között, így az embereknek átlagosan 30-60 napba telik, mire valóban felhagynak egy szokással. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy átlagosan 66 napba telik, mire az embereknek kialakul egy új szokás, olyan tényezőktől függően, mint a viselkedés összetettsége. Egy szokás megváltoztatásának elkezdése kihívást jelenthet. A szakértők megerősítik, hogy nem ritka, hogy félünk a kudarctól, ami megakadályozza, hogy elkezdjünk feladni egy rossz szokást, majd beleragadjunk, végtelen körforgást hozva létre. Ezért az önismeret az első lépés egy megfelelő, megvalósítható terv kidolgozásához, amely segít leszokni a szokásról.

Ha erős akaratod van a változásra, fokozatosan és türelmesen kell tenned, hogy jó szokásokat gyakorolj. Ahogy Charles Duhigg, a híres „A szokás hatalma” című könyv szerzője megosztotta munkájában, a szokások teljes megváltoztatása nem könnyű és gyors. Ha erőlteted magad, az kontraproduktív lehet. Ehelyett az embereknek a változást hosszú távú célnak kell tekinteniük. Néha már egy rossz szokás teljes elhagyása is javíthatja az életminőségedet. Ezért az embereknek nem szabad túlságosan erőltetniük magukat, hanem csak el kell határozniuk, hogy minden alkalommal változtatnak, amikor egy szokás negatívan befolyásolja az életüket.

Például ahelyett, hogy naponta több tucat ruhát vásárolnának, az emberek kitűzhetik célul, hogy havonta két ruhával kevesebbet vásárolnak, így egy-két éven belül teljesítve a kitűzött kvótát. Vagy egyszerűen a közösségi oldalak „függői” szabályozhatják, hogy óránként hányszor látogatják meg a személyes oldalukat, és néhány hónap elteltével ezt egy, két vagy akár egy egész hétre is növelhetik az „internetezés” számát a megengedett időkereten belül, miközben továbbra is boldognak és kényelmesnek érzik magukat.

Huong Ngoc

Forrás: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html