Az erős has nemcsak jobban nézel ki, de segít meghosszabbítani az életet is.

A JAMA Network Open folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy az erőnléti edzés, beleértve a hasizom edzést is, és az állóképességi gyakorlatok kombinálása jelentősen csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Ez a kockázat akár 30%-kal is alacsonyabb, mint a kizárólag állóképességi edzés, a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint .

Nem csak a szép alakért: az erős hasizmok segítenek a hosszabb életben - 1. kép.

A feszes hasizmok segítenek javítani a mobilitást és az egyensúlyt - ILLUSZTRÁCIÓS FOTÓ: AI

Az erős hasizmok a következő hatásoknak köszönhetően járulnak hozzá az egészséges, hosszú élethez:

Küzdj a krónikus betegségek ellen

Az erőnléti edzés, beleértve a hasizom edzést is, segít növelni a csontsűrűséget, az izomerőt, javítja az anyagcserét, valamint fokozza a szív és az erek állóképességét. Az izomtömeg növelése, különösen a törzsizmok, beleértve a has-, hát- és csípőizmokat, javítja a vércukor-anyagcserét, a vérzsírokat, a vérnyomást és a testsúlyszabályozást. Ezek fontos tényezők a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák megelőzésében.

Az esések megelőzése

Az erős hasizmok csökkentik a sérülés kockázatát mind a munkavállalóknál, mind az időseknél. Kutatások kimutatták, hogy az erős hasizmok jelentősen javítják mind a statikus, mind a dinamikus egyensúlyt.

Ahogy a hasizmok megerősödnek, a törzsreflexek javulnak egyensúlyhiányos helyzetekben, ezáltal csökken az esések kockázata. Az esések az idősek halálának és rokkantságának vezető okai.

Egészséges gerinc, csökkent hátfájás

A hasizmok rendkívül fontos szerepet játszanak a gerinc megtámasztásában. Amikor ez az izomcsoport erős, a test rugalmassága, egyensúlya és stabilitása nő. A hátfájás kockázata is jelentősen csökken.

A hasizmok segítenek fenntartani a jó testtartást, javítják a mobilitást, megelőzik a púposodást, valamint támogatják a szív és a tüdő működését. Mindezek csökkentik a krónikus betegségek és sérülések kockázatát.

Javítsa a működési képességét

A hasizmokat megmozgató erőnléti edzésgyakorlatok javítják a stabilitást olyan tevékenységek során, mint az felállás, leülés, nehéz tárgyak felvétele és csavarodás. A JAMA Network Open folyóiratban megjelent nagyszabású tanulmány több mint 115 000 ember adatait elemezte. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik legalább hetente kétszer végeztek erőnléti edzést, 30%-kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata, mint azoknál, akik nem, írja a Medical News Today.

Forrás: https://thanhnien.vn/co-bung-khoe-khong-chi-de-dang-dep-ma-con-giup-song-lau-hon-185250824154335755.htm