Segíti-e a DHA a gyerekeket a jó alvásban? Hogyan válasszuk ki a megfelelő DHA-t?

„Segít-e a DHA a gyerekeknek a jó alvásban?” – ez a kérdés sok szülőt foglalkoztatja az agy és a szem egészségére gyakorolt ​​hatások mellett. Fedezzük fel a választ, és ismerjük meg a minőségi DHA kiválasztásának kritériumait a gyermekek számára.

Segít-e a DHA a gyerekeknek jól aludni?

A DHA segíthet a gyerekeknek jobban aludni, amit klinikai kutatások is bizonyítanak. Az Oxfordi Egyetem kutatói 362, 7-9 éves gyermekkel végzett vizsgálatot végeztek, és a következő következtetésre jutottak: Azok a gyermekek, akiknek magasabb volt a vérében az Omega-3 (DHA) szintje, szignifikánsan jobb alvásminőséget mutattak.

Pontosabban, a DHA-val kiegészített gyermekcsoport átlagosan 58 perccel többet aludt éjszakánként, és jelentősen csökkent az éjszaka közepén felébredések száma a placebót szedő csoporthoz képest.

A DHA és a baba alvása közötti kapcsolat

A DHA három fő mechanizmuson keresztül befolyásolja a gyermekek alvásminőségét:

- Szabályozza a melatonintermelést: A DHA részt vesz a melatonintermelés szabályozásában – ez egy hormon, amely a nappal és az éjszaka közötti biológiai ritmust szabályozza, segítve a babákat a könnyebb elalvásban és a mélyebb alvásban.

- Stabilizálja a központi idegrendszert: A DHA az a fő összetevő, amely segíti a tökéletes idegi kapcsolatokat a gyermekek gyors agyfejlődésének szakaszában. A DHA hiánya instabil idegvezetést okozhat, ami miatt a gyermekek könnyen megijednek, nyugtalanok és alvási nehézségeik lesznek.

- Csökkenti a stresszhormonokat: A DHA segít csökkenteni a noradrenalin – egy stresszhormon – plazmaszintjét is. A magas noradrenalinszint negatívan befolyásolhatja a gyermekek alvását.

Kritériumok a minőségi DHA kiválasztásához, hogy segítsen a baba jól aludni

Annak érdekében, hogy gyermeke jól aludjon, és támogassa az agy és a látás fejlődését, a szakértők azt javasolják, hogy a szülők olyan minőségi DHA-t válasszanak, amely megfelel a következő négy alapvető kritériumnak:

Tiszta DHA forrás

A szülőknek előnyben kell részesíteniük a jó hírű márkák termékeit, amelyek nagy tisztaságú DHA-forrásokat használnak, és megfelelnek a vietnami és nemzetközi szabványok szigorú minőségi előírásainak.

Ez segít biztosítani a termék stabilitását és biztonságosságát, segítve a gyermekeket a DHA teljes felszívódásában és minimalizálva a nem kívánt mellékhatásokat.

Könnyen felszívódó DHA forma

A piacon jelenleg kapható táplálékkiegészítők közül a DHA trigliceridek formájában létezik, amelyeket sok anya választ. Ez a DHA szerkezete hasonló az anyatejben található zsírhoz, bizonyítottan gyorsan felszívódik, és biztonságosabb, valamint kíméletesebb a gyermekek éretlen emésztőrendszeréhez.

Helyes tartalom

Sok anya rendszeresen szed DHA-kiegészítőt gyermeke számára, de nem lát eredményt. Ennek oka az lehet, hogy a DHA-tartalom nem elegendő az ajánlott szükséglet kielégítéséhez.

Az FAO (az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete) szerint a csecsemők és kisgyermekek számára ajánlott DHA-szükséglet a következő:

- 0-6 hónapos gyermekek: A DHA-nak legalább a napi energiabevitel 0,1-0,18%-át kell fedeznie.

- 6-24 hónapos gyermekek: A DHA-nak legalább 10-12 mg/testtömegkilogramm/nap DHA-ra van szüksége.

- 2-4 éves gyermekek: Minimum 100-150 mg (DHA + EPA)/nap.

- 4-6 éves gyermekek: Minimum 150-200 mg (DHA + EPA)/nap.

- 6-10 éves gyermekek : Minimum 200-250 mg (DHA + EPA)/nap.

Az anyáknak olyan termékeket kell választaniuk, amelyek DHA- és EPA-tartalma megfelel gyermekeik igényeinek. Különösen a koncentrált DHA-tartalmú termékek (kis mennyiségben magas tartalom) segítenek abban, hogy a gyermekeknek csak nagyon kis mennyiséget (kb. 0,5 ml) kelljen meginniuk az igényeik kielégítéséhez, elkerülve ezzel, hogy a gyermekek túl sok halolajat fogyasszanak, ami kellemetlenségeket és hányást okozhat.

Könnyen iható íz

A halolaj jellegzetes halíze sok szülő számára aggodalomra ad okot, amikor DHA-t adnak gyermeküknek. Ha a termék túl halszagú, a gyerekek könnyen ellenállnak, ami megnehezíti és kevésbé hatékonyá teszi a DHA-kiegészítést.

A modern gyógyszerészeti technológia ma már olyan DHA-termékeket képes előállítani, amelyek nem halszagúak, és természetes összetevőkből kivont finom ízekkel rendelkeznek.

Egy könnyen iható ízű termék segít a babádnak könnyedén együttműködni a DHA rendszeres napi fogyasztásában, ezáltal stabil DHA-szintet tartva fenn a vérben és támogatva a legjobb alvást.

Így a megfelelő DHA-kiegészítés nemcsak az agy és a látás fejlődését támogatja, hanem fontos tényező a stabil biológiai ritmus kialakításában is, segítve a gyermekeket a jobb és mélyebb alvásban.

Remélhetőleg a cikk segítségével a szülők világosan megértették a DHA fontosságát az alváshoz, és egyúttal azt is tudják, hogyan válasszanak biztonságos, minőségi DHA-termékeket gyermekeik egészségének és átfogó fejlődésének támogatására.

* Ez az étel nem gyógyszer, és nem helyettesíti a gyógyszereket.

Vállalkozás önbemutatója

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/dha-co-giup-tre-ngu-ngon-cach-chon-dha-chuan-169251124145739129.htm