Az alvás „aranyórája” jót tesz a szívnek, különösen az időseknek

Egy nemrégiben az European Heart Journalban megjelent tanulmányban a tudósok felfedezték az „aranyórát” – a szív számára legjobb lefekvési időt, amely jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, különösen az időseknél.

Mindannyian tudjuk, hogy az elegendő alvás fontos az egészség megőrzéséhez, ezért ajánlott minden nap 7-9 órát aludni az egészség megőrzése érdekében.

Tudta azonban, hogy a lefekvés időpontja ugyanolyan fontos a szívbetegségek megelőzésében és a hosszabb élet elősegítésében?

Az alvás időzítése szintén nagyon fontos a szívbetegségek megelőzésében és a hosszabb élet elősegítésében.

Fotó: MI

Új kutatások vizsgálták a lefekvés és a szív egészsége közötti összefüggést.

A szerzők 88 000, 43–74 év közötti idősebb résztvevő adatait elemezték az Egyesült Királyság Biobankjából, akiket körülbelül hét évig követtek nyomon.

A résztvevők monitorokat viseltek, hogy rögzítsék lefekvési és ébredési idejüket, és kérdésekre is válaszoltak az életmódbeli szokásaikkal kapcsolatban.

A követés során 3172 embernél alakult ki szív- és érrendszeri betegség.

Az Express újság szerint az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél volt a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, akik 22 és 23 óra között aludtak.

Ezzel szemben azoknál az embereknél, akik rendszeresen 23 és 24 óra között alszanak, 12%-kal nagyobb a szívbetegség kockázata.

Figyelemre méltó, hogy azoknál az embereknél, akik 24 óra elteltével feküdtek le, 25%-kal nőtt a szívbetegség kockázata.

Az elegendő alvás mellett a megfelelő táplálkozás is rendkívül fontos.

Fotó: MI

Miért fontos az alvás időzítése?

Ezek az eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy a 22 és 23 óra közötti lefekvés lehet az optimális időpont a hosszú távú szív egészségére – mondta Regina Giblin, a Brit Szívalapítvány vezető kardiológusa.

A szakértő szerint az elegendő alvás fontos az általános egészség, valamint a szív és a keringés egészsége szempontjából, és a legtöbb idősebb felnőttnek éjszakánként 7-9 órát kellene aludnia.

De az alvás nem az egyetlen tényező, amely befolyásolhatja a szívet. Az Express szerint fontos figyelembe venni az életmódot, olyan mutatókat is, mint a vérnyomás, a koleszterinszint, a testsúly, az étrend..., hogy biztosítsuk az egészséges szívet.

Forrás: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm