Ne vesztegesd az időd drámanézéssel, mit csinálj este, ami hasznos?

Sok fiatal az estéit önfejlesztésre használja ahelyett, hogy drámát nézne. A tanulás, az olvasás és a családdal való kapcsolattartás segít a készségek és a mentális egészség fejlesztésében.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 éves, személyiségfejlesztésre szakosodott tartalomkészítő - Fotó: NVCC

A közösségi média a dráma melegágyává vált, de sok fiatal az estéket a személyes fejlődésre használja. Próbálj hatékony módszereket felfedezni önmagad fejlesztésére, és maradj távol a dráma ördögi körforgásától.

Egész éjjel fennmaradsz drámát nézve, másnap egész nap fáradt vagy

A közösségi média egyre inkább az éjszaka „forró színterévé” válik, ahol folyamatosan élő közvetítések és szenzációs hírek jelennek meg. Sok fiatal hajnalig fennmarad, hogy beszámoljon a vita minden egyes fejleményéről.

HTN (25 éves, irodai dolgozó) megosztotta: „Alig várom az összes drámát, a TikToker Pham Thoai jótékonysági felhívásának vitájától kezdve egy futballista feleségének vitatott posztját tartalmazó történetén át egészen a ViruSs élőben közvetített szerelmi konfliktusáig.”

Először csak szórakozásból néztem, de minél többet néztem, annál jobban magával ragadtak a kommentek, majd az elemző videók is. Mire visszanéztem, már majdnem hajnali 3 óra volt. Másnap későn ébredtem, fáradt voltam az egész napos munkától, és nem tudtam koncentrálni.

Használd az estét önfejlesztésre

Tagadhatatlan, hogy a szenzációs információk vonzerővel bírnak az interneten, de ahelyett, hogy belemerülnének a drámába, sok fiatal inkább kihasználja az estét önfejlesztésre.

A 31 éves Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), a személyiségfejlesztésre szakosodott tartalomkészítő és a Beso notebook alapítója, megosztotta, hogy mindig fontosnak tartja az estét a tanulás és a kikapcsolódás időszakának. Ez nemcsak a pihenés ideje, hanem egy lehetőség is arra, hogy fenntartható módon fejlessze önmagát.

Az egyik szokása, amit minden este fenntart, az olvasás. Huyen gyakran választ könnyű, kellemes könyveket, hogy ellazítsa az elméjét egy munkanap után.

A csendes térben olvasás, klasszikus zenével kombinálva, nemcsak segít neki ellazulni, hanem sok értékes tudást is ad.

Az olvasás mellett az is szokása, hogy minden este naplót ír, amiben feljegyzi a nap folyamán tanultakat, a személyes érzéseit és a következő napra kitűzött célokat.

A dolgok papírra vetése sokat segít neki az érzelmeinek levezetésében, különösen akkor, amikor a vállalkozása elfoglalt és stresszes. Ennek a szokásnak a fenntartásával kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, és nem rabul ejti a mindennapi stressz.

„Hiszem, hogy ha a fiatalok tudják, hogyan használják ki az estét, gyakorolhatják a gondolkodást, bővíthetik tudásukat és megőrizhetik mentális egészségüket.”

Egy ésszerű és hatékony rutin kialakításával fejleszteni fogják magukat anélkül, hogy túlterheltnek éreznék magukat.

„Csak egy kis cél kitűzésével minden este, például egy könyv 10 oldalának elolvasásával lefekvés előtt vagy 15 perc angol tanulással, mindenki fokozatosan fejlesztheti magát” – mondta Huyen asszony.

Huyen asszony azt is megjegyezte, hogy fontos elkerülni az „éjszakai öntudatlanság” állapotát – azt a szokást, hogy késő estig görgetjük a telefont anélkül, hogy észrevennénk, hogy eltelt az idő. Ennek kontrollálása érdekében arra biztat mindenkit, hogy próbáljon meg korlátokat felállítani magának, például ne használja a telefont este 10 óra után.

Ha nem szeretsz olvasni, hallgathatsz podcastokat helyette. Ha nem szeretsz mozogni, próbálj ki egy kellemes sétát. A legfontosabb, hogy találj egy olyan tevékenységet, amit élvezel, és hosszú távon is tudsz végezni.

Oszd be hatékonyan az esti idődet

A 29 éves Hue Duyen, egy Da Nang városában élő műsorvezető elmondta, hogy továbbra is frissít információkat a közösségi hálózatokon, de mértékkel. Duyen szerint egy kis tudás hasznos lesz, segít neki abban, hogy ne maradjon le a történetekről, amelyekről az emberek beszélnek, és egyúttal fejleszti azt a képességét, hogy a problémákat sok oldalról vizsgálja. Ahelyett azonban, hogy túl sok időt töltene negatív hírek vagy drámák olvasása közben, olyan tevékenységeket részesít előnyben, amelyek segítenek neki jobban fejlődni.

„Mindig igyekszem egyensúlyt teremteni az estéimben a tanulás, az edzés, a pihenés és a kikapcsolódás között. Este 6-tól 7-ig edzéssel és vacsorával foglalkozom. Aztán körülbelül egy órán át angolul tanulok, gitározok, vagy csiszolok egy új készséget.”

Ezután körülbelül 30 percig ellazulok zenehallgatással, rövidfilmek nézésével vagy kontrollált módon az internetezéssel. Néha ezt az időt a barátaimmal beszélgetve, a családommal tartva tartom, hogy fenntartsam a pozitív érzelmeket.

„Este 9-től 10-ig szokásom naplót írni, leírom, mit tanultam vagy éreztem a nap folyamán, és közben tervezem a következő napot. Lefekvés előtt a kedvenc tevékenységeimmel lazítok, és kerülöm a kék fényt, hogy mélyebben aludjak” – osztotta meg Duyen.

Duyen megosztotta, hogy a zsúfolt napokon rugalmasan alakította a beosztását, lerövidítve bizonyos tevékenységeket. Voltak olyan napok is, amikor rosszkedvű volt, az est nagy részét takarítással töltötte, vagy egyedül ült egy kávézóban, és figyelte az utcákat, de bármi is történt, mindig igyekezett úgy eltelni, hogy az idő ne legyen hiábavaló.

További információ Vissza a témákhoz

Forrás: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm