Hogyan őrizzük meg a tüdő egészségét hideg időben?

A tüdő ápolása különösen fontos lesz hidegebb időben. A hidegebb időjárás több légúti fertőzést is jelent az Everyday Health szerint.

A hidegebb időjárás fogékonyabbá teszi a tüdőt a légúti megbetegedésekre.

A tüdő egészségének védelme érdekében az elsődleges szempont a test melegen tartása, különösen a szabadban. A több rétegű ruházat segít melegen tartani a testet és elkerülni a hideg levegőnek való kitettséget. Ezenkívül a sálak és maszkok gátként szolgálnak, megakadályozva, hogy a hideg levegő közvetlenül a légzőrendszerbe jusson.

A beltéri levegő minőségének fenntartása szintén elengedhetetlen a légzőszervi egészség védelme és fenntartása szempontjából. Hidegebb napokon hajlamosak vagyunk több időt tölteni zárt térben, csukott ablakokkal és ajtókkal.

A légtisztító használata nemcsak a megfelelő légáramlást biztosítja, hanem segít eltávolítani az otthonunkból a szennyező anyagokat, például a port, az allergéneket és a méreganyagokat is. Ezek mind olyan tényezők, amelyek irritálhatják a tüdejét.

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen az egészséges tüdőhöz is. Ez nemcsak télen, hanem az év bármely szakában igaz.

Egy másik, látszólag jelentéktelen, de a tüdő számára nagyon is szükséges szokás a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. A hideg időben ugyanis szervezetünk gyorsabban veszít vizet, ami kiszáradt légzőrendszerhez vezet. A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak a nedvesség megőrzésében segít, hanem megelőzi a tüdő és a légzőrendszer irritációjának és gyulladásának kockázatát is.

A rendszeres testmozgás szintén elengedhetetlen a tüdő egészségéhez. Ez nemcsak télen, hanem az év bármely szakában igaz. A testmozgás serkenti a tüdőt a mély lélegzetvételre, ezáltal erősíti a légzőizmokat és javítja a tüdőkapacitást. Ha az időjárás túl hideg, az embereknek korlátozniuk kell a szabadtéri testmozgást, és előnyben kell részesíteniük a beltéri testmozgást.

Ezenkívül az embereknek kerülniük kell a füstnek vagy más káros szennyező anyagoknak való kitettséget. Ez különösen igaz, ha fatüzelésű kályhákkal vagy bizonyos típusú kandallókkal fűtik otthonaikat. A füst és a szennyező anyagok irritálhatják a tüdőt és növelhetik a légzési problémák kockázatát, ha a beltéri tér nincs jól szellőztetve, az Everyday Health szerint.

Forráslink: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm