A "világ legjobb" csoportjába tartozó gyümölcsöt egész Vietnámban termesztik.

(Dan Tri) - A grapefruit nemcsak finom és könnyen fogyasztható, de egy híres kulináris weboldal szerint az egészség szempontjából legjobb gyümölcsök között is tartják számon.

A híres BBC Good Food kulináris oldal által közzétett "20 legjobb gyümölcs" listáján a grapefruit a 9. helyen végzett, megelőzve számos ismerős gyümölcsöt, mint például a papaya, a gránátalma, a szőlő vagy a szilva.

Különlegessége abban rejlik, hogy ezt a gyümölcsöt széles körben termesztik Vietnámban, megfizethető áron és könnyen beszerezhető.

Egy ismerős gyümölcs, olcsó, de nagyon tápláló

Vietnámban sok helyen termesztenek grépfrútot (Fotó: Huu Nghi).

Vietnám kedvező éghajlati viszonyokkal rendelkezik a grapefruitfák termesztéséhez. Északtól délig számos híres grapefruitfajtát találunk, mint például a Dien grapefruit ( Hanoi ), a Doan Hung grapefruit (Phu Tho), a Phuc Trach grapefruit (Ha Tinh), a Da Xanh grapefruit, a Nam Roi grapefruit (nyugati régió)... A fajták sokféleségének köszönhetően a grapefruitot sokan kedvelik, és rendszeresen használják a mindennapi étkezésekben.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) adatai szerint egy közepes méretű grapefruit fele (kb. 120 g) mindössze 41 kalóriát tartalmaz, de a C-vitamin ajánlott napi bevitelének közel 64%-át fedezi. Ezenkívül a grapefruit A-vitamint, rostot, káliumot, kalciumot és számos egészségre jótékony hatású antioxidánst is biztosít.

Milyen előnyei vannak a grapefruit fogyasztásának?

Erősítse az immunrendszert

A grépfrút gazdag C-vitamin forrás, amely segíti az immunrendszer hatékonyabb működését. A megfelelő mennyiségű C-vitamin bevitele csökkentheti a tüneteket és lerövidítheti a gyakori fertőzések, például a megfázás időtartamát.

A grépfrút egy népszerű gyümölcs (Fotó: Tu Anh).

Emésztés támogatása

A grapefruitban található rost elősegíti az emésztést, csökkentve az olyan betegségek kockázatát, mint a székrekedés, a savas reflux és a fekélyek.

Lassítsa az öregedési folyamatot

A grépfrút gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek megvédeni a sejteket a szabad gyökök okozta károsodástól. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a grépfrútkivonat csökkentheti a bőr öregedését okozó vegyületek, például a ráncok és a rugalmasság elvesztésének képződését.

Segít a testsúly szabályozásában

A magas rosttartalom és az alacsony kalóriatartalom miatt a grapefruit megfelelő választás a diétázók számára. A grapefruit fogyasztása hosszú ideig segít a teltségérzet elérésében, korlátozza az éhségrohamokat és támogatja a hatékony testsúlyszabályozást.

Jó a szemnek

A grapefruitban található A-vitamin béta-karotin formájában elengedhetetlen a látáshoz. Ezenkívül az A- és C-vitamin megfelelő pótlása segít lassítani az életkorral összefüggő makuladegeneráció folyamatát is.

Támogassa a rákmegelőzést

Egyes grapefruitfajták, mint például a rózsaszín grapefruit, likopint tartalmaznak, egy erős antioxidánst, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a prosztatarák kockázatát.

Antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik

Az utóbbi években publikált tanulmányok szerint a grapefruitból kivont illóolajok gátolhatják bizonyos káros baktérium- és gombatörzsek növekedését.

Csökkentse a krónikus betegségek kockázatát

A grapefruitban található flavonoid vegyületek, mint például a naringin és a naringenin, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, és kimutatták, hogy csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos más krónikus betegség kockázatát.

Legyen óvatos a grapefruit fogyasztása során, ha gyógyszert szed.

Számos előnye ellenére a grapefruit és a grapefruitlé befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek hatékonyságát, különösen a magas vérnyomás, szívritmuszavarok, koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek (sztatinok), nyugtatók vagy szorongásoldók kezelésére használt gyógyszerekét.

Ez azért van, mert a grapefruitban található egyes vegyületek megváltoztatják a szervezet gyógyszer-anyagcseréjét, ami a gyógyszer vérszintjének emelkedéséhez és a túladagolás kockázatához vezet. Ezért a gyógyszert szedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt rendszeresen grapefruitot fogyasztanának vagy grapefruitlevet fogyasztanának.

Forrás: https://dantri.com.vn/suc-khoe/loai-qua-trong-nhom-tot-nhat-the-gioi-duoc-trong-khap-viet-nam-20251003082454157.htm