A mangó főbb egészségügyi előnyei
Javítja az emésztőrendszer működését
A mangó nagyszerű gyümölcs a székrekedés enyhítésére, mivel gazdag oldható rostokban, amelyek úgy működnek, hogy felszívják a vizet az emésztőrendszerből, és gélt képeznek, amely segít szabályozni a bélmozgást. Ezenkívül a mangóban található mangiferin természetes hashajtóként működik, fokozva a bélmozgást.
A mangiferin emellett védi a májat, javítja az epesavak aktivitását, amelyek fontosak a zsírok emésztésében, és segít a férgek és a bélfertőzések kezelésében.
Gyomorhurut elleni szer
A mangó mangiferint és benzofenont tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásukkal védik a gyomrot, csökkentik a gyomorsejtek károsodását, és segítenek csökkenteni a gyomorsavtermelést, így segíthetnek a gyomorhurut vagy a gyomorfekély kezelésében.
Segít a vércukorszint szabályozásában
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a polifenolok, mint például a gallussav, a klorogénsav és a ferulinsav, serkenthetik az inzulintermelést, és csökkenthetik a vércukorszintet és a glikált hemoglobin szintjét, amelyek a cukorbetegség mutatói, és fontos szövetségesei lehetnek a cukorbetegség kezelésében.
A mangót azonban mértékkel és kis adagokban kell fogyasztani, vagy más rostban gazdag ételekkel együtt is fogyasztható. A mangó vércukorszint-szabályozó tulajdonságainak kihasználásának legjobb módja a zöld mangó fogyasztása, mivel az érett mangó ellentétes hatást válthat ki, és növelheti a vércukorszintet.
Gyulladáscsökkentő hatású
A mangóban található mangiferin, gallussav és benzofenon gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos gyulladásos bélbetegségek, például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség kezelésében, mivel csökkenti a gyulladásos anyagok, például a prosztaglandinok és a citokinek termelődését.
Ezenkívül a mangó gyulladáscsökkentő hatása a bélrendszerre segít megelőzni a sejtkárosodást, amely a vastagbélben és a végbélben rákhoz vezethet.
Antioxidáns hatású
A C-vitamin és a polifenolos vegyületek, mint például a mangiferin, a kvercetin, a kaempferol, a gallussav és a kávésav antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, küzdenek a szabad gyökök ellen és csökkentik a sejtkárosodást. Ezért a mangó segít megelőzni és leküzdeni a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszel kapcsolatos betegségeket, mint például az érelmeszesedés, a szívroham, a stroke, a cukorbetegség vagy a rák.
Rákellenes
Számos, leukémiás, mell-, prosztata- és vastagbélrákos sejteket vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a mangóban található polifenolok, különösen a mangiferin, antiproliferatív hatásúak, csökkentve a rákos sejtek növekedését.
Ezenkívül a polifenolok antioxidáns hatásúak, amelyek a sejtkárosodást okozó szabad gyökök leküzdésével fejtik ki hatásukat.
Szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem
A mangóban található oldható rost segít csökkenteni a rossz koleszterin és a trigliceridek szintjét, amelyek felelősek a zsíros plakkok kialakulásáért az artériákban, mivel csökkenti az élelmiszerekből származó zsírok felszívódását. Ezért a mangó javítja az artériák működését, és segít megelőzni a szívrohamot, a szívelégtelenséget és a stroke-ot.
Ezenkívül a mangiferin és a C-vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, amelyek segítenek csökkenteni a sejtkárosodást, egészségesen tartva az ereket, a polifenolok, a magnézium és a kálium pedig segítenek ellazítani az ereket és szabályozni a vérnyomást.
Erősítse az immunrendszert
A mangó gazdag A-, B-, C-, E- és K-vitaminban, valamint folsavban, amelyek serkentik a fehérvérsejtek termelődését, amelyek elengedhetetlenek a fertőzések megelőzésében és leküzdésében, így a mangó segít az immunrendszer erősítésében.
Ezenkívül a mangiferin serkenti a szervezet védekező sejtjeit a fertőzések leküzdésében.
A szem egészségének megőrzése
A mangók antioxidánsokat, például luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek napblokkolóként működnek, megakadályozva a napfény okozta szemkárosodást, így fenntartják a szem egészségét.
Ezenkívül a mangóban található A-vitamin segít megelőzni a szemproblémák, például a száraz szem vagy a farkasvakság kialakulását.
Javítja a bőr minőségét
A mangó C- és A-vitamint tartalmaz, amelyek antioxidánsok, és segítenek leküzdeni a bőr öregedését okozó szabad gyököket. A C-vitamin a kollagéntermelés fokozásával is működik, ami fontos a bőr megereszkedésének és ráncosodásának megelőzésében, javítva a bőr minőségét és megjelenését.
[hirdetés_2]
Forrás: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
Hozzászólás (0)