Gránátalma szezon, sok gránátalma fogyasztása javíthatja a memóriát, csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát?

quả lựu - Ảnh 1. — Gránátalma - Fotó: illusztráció

A 46 éves NTP asszony, aki Ho Si Minh-város Binh Thanh kerületében él, elmondta, hogy nemrégiben, amikor elment a piacra, sok érett gránátalmát látott eladónak. Ebben a korban kezdett elfelejteni dolgokat. Miután hallotta az embereket, hogy a gránátalma javítja a memóriát, különösen csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát, megragadta az alkalmat, és gránátalmát vett, hogy minden nap egyen.

Az egészséges agyműködéshez hasznos ételek

Dr. Nguyen Kim Ngan, a Ho Si Minh-városi Hagyományos Orvoslás Kórház vizsgálóosztályának munkatársa a Tuoi Tre Online- nak nyilatkozva elmondta, hogy a feledékenység az öregedési folyamat normális része lehet, amikor olyan változások mennek végbe az agyban, mint az oxidatív károsodás és a gyulladásos reakciók.

Az enyhe feledékenység és a memóriavesztés a középkorú és idősebb felnőttek legfőbb egészségügyi problémái közé tartozik. A memóriavesztés már 45 éves korban elkezdődhet.

Az egészséges életmódbeli szokások, mint például az aerob testmozgás, a szellemi aktivitás fokozása, a társasági aktivitás fenntartása, a dohányzás és az alkohol kerülése, valamint az egészséges étrend szintén ajánlottak a memória és az agyműködés javítása érdekében.

Dr. Ngan szerint az egyik ígéretes kutatási irány az egészséges agyműködésre jótékony tulajdonságokat tartalmazó élelmiszerekre összpontosít. A kutatók felfedezték, hogy számos tápanyag, mint például a kurkumin , a zsálya, a D-vitamin , az omega-3 zsírsavak és az antioxidáns tartalmú élelmiszerek, segíthetnek fenntartani a kognitív funkciókat az öregedés során.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalma segít javítani a memóriát.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gránátalmalé fogyasztása csökkentheti a stresszt, a szorongást és a depressziót, növelheti a vizuális memóriát és az információfeldolgozást, a rövid távú memóriát, javíthatja a kogníciót és a viselkedést középkorú embereknél és Alzheimer-kórosoknál.

A Grace Farhat és munkatársai által 2025-ben a Journal of the National Institutes of Health folyóiratban publikált „Gránátalmakivonat-kiegészítés hatása a fizikai és kognitív funkciókra 55-70 éves, közösségben élő idősebb felnőtteknél: randomizált, kettős vak klinikai vizsgálat” című tanulmányban egy randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálatot végeztek 86 résztvevővel, akiket 12 héten keresztül naponta gránátalmakivonatot tartalmazó kapszulát vagy placebót (maltodextrint) szedtek.

Az eredmények jelentős javulást mutattak a kognitív gondolkodásban a gránátalmakivonatot szedő csoportban, figyelemre méltó tendenciákkal a rövid távú és munkamemória javulása, valamint a kognitív interferencia korlátozásának javulása felé.

Gránátalma-kiegészítés után jelentős javulásról számoltak be a kognitív funkciókban, beleértve a memóriát és a végrehajtó funkciókat is, egészséges embereknél; stroke-ból vagy szívműtétből felépülő betegeknél; enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél; és memóriaproblémákkal küzdő idősebb felnőtteknél.

Egy másik, a Journal of the National Institutes of Health of the United States folyóiratban megjelent tanulmány a bogyós gyümölcsök és az étrendi flavonoidok kognitív hanyatlással való kapcsolatáról, amely olyan bogyós gyümölcsök hatásait vizsgálta, mint az eper, az áfonya, a narancs és a mandarin, megállapította, hogy azok a nők, akik több bogyós gyümölcsöt és a bogyós gyümölcsökben lévő összes flavonoidot fogyasztottak, akár 2,5 évvel is lelassították a kognitív öregedést.

Igyon meg napi 250 ml gránátalmalevet az agy öregedésének kockázatának megelőzése érdekében.

Dr. Ngan szerint a gránátalmaszezonban, júliustól októberig, naponta 250 ml gránátalmalevet érdemes meginni az agyi aktivitás fokozása és az agy öregedésének kockázatának megelőzése érdekében.

A gránátalma mellett néhány más gyümölcs is pozitív hatással van az agyi aktivitásra, mint például az avokádó, a narancs, a mandarin, a grépfrút, az eper, az alma, a szőlő stb. Ezek is jó választások, egész évben fogyaszthatók.

THUY DUONG

Forrás: https://tuoitre.vn/mua-luu-chin-an-nhieu-trai-luu-co-the-tang-tri-nho-giam-nguy-co-mac-benh-alzheimer-20250827085321823.htm