Öt ideális ital, ami segít tovább jóllakottnak maradni, csökkenteni az éhségrohamokat, lefogyni és formában maradni

A fehérjeturmixok és zöld turmixok reggelente is fogyaszthatók, hogy segítsenek jóllakottnak lenni, csökkentsék az éhségrohamokat, és így hatékonyabban szabályozzák a táplálékbevitelt a következő étkezések során.

Năm loại đồ uống lý tưởng giúp no lâu, hạn chế thèm ăn và giảm cân, giữ dáng

A hozzáadott cukor és tej nélküli zöld tea ideális ital a fogyáshoz és az alakformáláshoz. (Forrás: Getty Images)

Zöld turmix

A fő összetevői a zöld zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót, a kelkáposzta..., amelyek telítettségérzetet keltenek, mivel rostban gazdagok, elősegítik az emésztést és hatékonyan eltávolítják a szervezetben felhalmozódott salakanyagokat.

„A zöld zöldségek az antioxidánsok erős forrásai is, amelyek segítenek a gyulladások leküzdésében, ami különösen fontos a fogyás szempontjából, mert a gyulladás megnehezíti a fogyást” – magyarázza a The Nutrition Twins .

A zöld zöldségek és néhány szezonális gyümölcs, például ananász, alma, mangó... kombinálása finomabbá és vonzóbbá teszi a turmixot, és egyúttal számos egészségre jótékony vitamint is biztosít.

Probiotikus italok

„A mikrobiom kulcsszerepet játszik a fogyásban” – mondja a The Nutrition Twins . „A jó baktériumok számának növelése a bélben segít eltávolítani a káros baktériumokat, elősegíti a fogyást, és pozitívan fokozza az anyagcserét.”

A probiotikumokat tartalmazó italok közé tartozik az ivójoghurt, a kombucha tea, az almaecet...

Fehérjeturmix

Ihatsz fehérjeturmixot, vagy adhatsz fehérjeport a smoothie-dhoz, hogy növeld a szervezetednek szükséges fehérjemennyiséget, hosszú ideig fenntartsd a teltségérzetet, ezáltal elkerülve a nassolást és hatékonyabban kontrollálva a napközbeni étkezések mennyiségét.

Emellett a szervezet számára elegendő fehérje biztosítása az izomépítés egyik módja is, ezáltal több kalóriát éget el és javítja a test feszességét.

„A fehérje és a rost kombinációja segít stabilizálni a vércukorszintet, megelőzni a cukor utáni sóvárgást és elkerülni a magas kortizolszintet – amely a hasi zsírlerakódást okozó tényezők egyike” – mondta a The Nutrition Twins .

Zöld tea

A zöld tea gazdag antioxidánsokban, amelyek jók a krónikus gyulladások leküzdésében, amelyek közvetlenül összefüggenek az elhízással.

Ha nem adsz cukrot vagy tejet a teádhoz, ez az ital nagyon alacsony kalóriatartalmú, így ideális a fogyáshoz és az alakformáláshoz.

A tiszta teában található EGCG fokozhatja az anyagcserét, támogathatja a zsírégetést és csökkentheti a zsigeri zsírt.

Feketekávé

Kutatások kimutatták, hogy a koffein serkenti a termogenezist, segítve a szervezetet több kalóriát égetni. Ezenkívül a koffein elősegíti a bélmozgást, ezáltal megkönnyíti a kiválasztást, segít felgyorsítani az anyagcserét, csökkentve a felesleges kalóriákat.

A reggeli fekete kávé fogyasztása, a cukor és a tej fogyasztásának minimalizálása számos antioxidánst is biztosít, amelyek jótékony hatással vannak a bőrre.

[hirdetés_2]
Forrás