Ezután Karina Rahmadia Ekawidyani professzor, az IPB Egyetem (Indonézia) Táplálkozástudományi Tanszékének orvos-előadója és Hannah Van Ark táplálkozási szakértő, a True Vitality Nutrition LLC (USA) alapítója fog elmagyarázni a kókuszvíz mindennapos fogyasztásáról.
A kókuszvíz mindennapos fogyasztásának csodálatos hatásai
Segít feltölteni az elektrolitokat . A kókuszvizet „természetes sportitalnak ” tekintik, mivel gazdag elektrolitokban, például káliumban, nátriumban, magnéziumban és kalciumban. A kókuszvíz elektrolit-összetétele különösen hasonló szerkezetű, mint az emberi plazma, ami segít gyorsan pótolni az izzadás vagy hasmenés miatt elvesztett vizet és elektrolitokat.
Segít csökkenteni a vérnyomást. A kókuszvíz magas káliumtartalma segíthet csökkenteni a vérnyomást. A kutatások azt mutatják, hogy a kókuszvíz napi fogyasztása kismértékben, de nem jelentősen csökkentheti a szisztolés vérnyomást. Ezért a vérnyomás csökkentése érdekében a kókuszvíz fogyasztását a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diétával és rendszeres testmozgással kell kombinálni, magyarázza Dr. Karina.
Dr. Karina azt is javasolja, hogy a magas vérnyomásban szenvedők forduljanak orvoshoz.
A kókuszvíz magas káliumtartalma segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Illusztráció: MI
Vesekövek megelőzése. A kókuszvíz vízhajtó hatású, ami segít megelőzni a vesekövek kialakulását, mondja Van Ark. Egy kisebb tanulmány kimutatta, hogy a kókuszvíz növelheti a citrát kiválasztását a vizelettel, ami megakadályozhatja a kalciumkövek kialakulását.
Jó a csontoknak. A kálium nemcsak a szív- és érrendszer egészségét támogatja, hanem fontos szerepet játszik a csontok védelmében is, csökkentve a csontritkulás és a csontvesztés kockázatát, különösen az időseknél.
Javítja az emésztést. A kókuszvíz segít fenntartani az emésztőrendszer zavartalan működését. Egyes tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kókuszvíz gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek csökkenteni a fekélyes vastagbélgyulladás tüneteit.
Védi a sejteket. A kókuszvízben található antioxidánsok és fenolos vegyületek segítenek megelőzni a sejtkárosodást és számos krónikus betegséget. Dr. Karina hozzáteszi, hogy a kókuszvízben található C-vitamin antioxidáns és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
Segít a vércukorszint szabályozásában. Egyes állatkísérletek kimutatták, hogy a kókuszvíz antioxidánsainak, magnéziumának és az L-arginin aminosavnak köszönhetően segíthet csökkenteni a vércukorszintet és javítani az inzulinérzékenységet.
Kinek kell vigyáznia a használata során?
A kókuszvíz általában biztonságos a legtöbb ember számára. A krónikus vesebetegségben szenvedőknek azonban korlátozniuk kell a fogyasztását, mivel magas káliumtartalma hiperkalémiát okozhat, különösen veseelégtelenségben szenvedőknél.
Ezenkívül a kókuszvizet legalább 2 héttel a műtét előtt és után kerülni kell, mivel befolyásolhatja a vérnyomást és a vércukorszintet, különösen, ha gyógyszert szed.
Legjobb adagolás és bevételi idő
Számos előnye ellenére a kókuszvizet mértékkel kell fogyasztani. Dr. Karina a következőket javasolja: Az Eating Well szerint a legjobb, ha naponta legfeljebb 1 pohár (250 ml) igyunk belőle, hozzáadott cukor vagy édesítőszerek nélkül.
Bármikor bevehető, de ha fizikai aktivitás után rehidratációra van szükség, akkor közvetlenül edzés után kell bevenni.
Összefoglalva, a kókuszvíz nagyszerű természetes ital a hidratálásra, az elektrolitok feltöltésére és az immunitás erősítésére. A biztonságos és hatékony fogyasztás érdekében azonban napi maximum 1 pohárra kell korlátozni, hozzáadott cukor nélkül. Ha valamilyen alapbetegsége van, például magas vérnyomása vagy veseelégtelensége, konzultáljon orvosával, mielőtt rendszeresen fogyasztaná.
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-nao-cung-uong-nuoc-dua-bac-si-noi-gi-185250827224742114.htm
Hozzászólás (0)