Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: 5 házimunka, ami segíthet csökkenteni a rák kockázatát; 4 módszer a fogyásra azoknak, akik nem tudják, hol kezdjék ; Az avokádó tápláló, de kinek kellene korlátoznia a bevitelét?...
Meglepő előnyei annak a zöldségnek, amely ízt ad egy tál pho-nak
Dr. Nirupama Rao, a mumbai (India) Rejua Energy Centre hagyományos orvosi klinika táplálkozási szakértője elmondta, hogy a bazsalikomnak számos csodálatos egészségügyi előnye van.
A bazsalikom ízt ad az ételeknek, és egészségügyi előnyökkel jár, például csökkenti a vércukorszintet és támogatja a szív egészségét.
A bazsalikomot gyakran használják ízesítésre egy tál pho-hoz.
A bazsalikomot régóta használják megfázás és arcüreggyulladás kezelésére. Kalciumot, K-vitamint és számos antioxidánst biztosít. Magas szinten tartalmaz eugenol antioxidánst is, amely a bazsalikom aromás illatát adja.
Csökkenti a magas vércukorszintet. Sok hagyományos orvoslásban dolgozó szakember gyakran ajánlja a fahéjat a vércukorszint szabályozására. Egy 2019-es egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a fahéjkivonat csökkentette a magas vércukorszintet, és segített a magas vércukorszint hosszú távú hatásainak kezelésében.
Javítja a véráramlást. Egy tanulmány szerint a fahéjkivonat rövid távon segített csökkenteni a magas vérnyomást, valószínűleg eugenol tartalmának köszönhetően. A fahéj illóolaj segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket. A fahéj magnéziumot is tartalmaz, ami segíthet a véráramlás javításában. Olvasson többet erről a cikkről az egészségügyi oldalon augusztus 25-én.
5 házimunka, ami segíthet csökkenteni a rák kockázatát
Az Amerikai Orvosi Szövetség JAMA Oncology című folyóiratában megjelent új kutatás szerint mindössze három-négy perc házimunka elegendő számos ráktípus kockázatának csökkentéséhez.
A Sydney-i Egyetem (Ausztrália) kutatói hét éven keresztül 22 000 olyan résztvevő aktivitását követték nyomon, akik „soha nem mozogtak”. A résztvevők aktivitáskövetőket viseltek, hogy rögzítsék fizikai aktivitásuk szintjét, beleértve a házimunkát is.
A házimunka magában foglalja a padló felmosását, az ablaktisztítást, a fürdőszoba takarítását, a kertészkedést... amelyek jótékony hatással vannak az általános egészségre.
A követés során körülbelül 2356 embernél alakult ki rák, átlagosan 62 éves korban.
Az eredmények lenyűgözőek voltak, a kutatók azt találták, hogy mindössze 3,5 perc intenzív házimunka elegendő volt ahhoz, hogy 18%-kal csökkentse az összes ráktípus kockázatát.
Az eredmények azt is kimutatták, hogy a házimunkára fordított idő 4,5 perccel történő növelése akár 32%-kal is csökkentheti a rák kockázatát.
A tanulmány szerzője, Emmanuel Stamatakis professzor, a Sydney-i Egyetem munkatársa szerint az eredmények „figyelemre méltóak”, és a házimunka „a rák kockázatának csökkentésének egyik módja”.
Stamatakis úr hozzátette: Már a rövid ideig tartó intenzív házimunka is segíthet a középkorú embereknek a rák megelőzésében. 5 rákkockázatot csökkentő házimunka lesz látható az egészség rovatban augusztus 25-én .
4 módszer a fogyásra azoknak, akik nem tudják, hol kezdjék
A fogyásnak számos egészségügyi előnye van, de sokan, akik most kezdik, nem tudják, hogyan kell helyesen csinálni. Bár sokféle fogyókúrás terv létezik, a kezdéshez szükséges dolgok nagyjából ugyanazok.
A legtöbb ember, amikor fogyni kezd, magas célokat tűz ki maga elé, legalább 5-10 kg-ot, vagy akár többet is leadni szeretne. Ez teljesen lehetséges, ha van egy ésszerű terve és kitartás.
A sikeres fogyáshoz a kezdőknek a következőket kell betartaniuk:
Kerüld a cukros italokat. A fogyás kezdetén az elsők között kell kerülni a cukros italokat, mint például a szénsavas üdítőket, a tejes teákat, az édes teákat és sok mást. A cukor nagyon vonzó az emberek számára, mert kellemes érzést kelt az agyban.
Korlátozni kell a sok cukrot tartalmazó italok fogyasztását.
Azonban ezek a cukros italok sok kalóriát tartalmaznak. Ezeknek a kalóriáknak kevés tápértékük van. Ezért a túlzott ivás kalóriatöbbletet és túlzott zsírlerakódást okoz.
Ehelyett az embereknek a bőséges vízfogyasztást kellene előnyben részesíteniük. Az egészségügyi szakértők testsúlykilogrammonként 35-40 ml víz fogyasztását javasolják. Például, ha egy személy 50 kg-ot nyom, akkor legalább 1,75-2 liter vizet kell innia naponta. Ha meleg az idő, akkor többet kell innia. Edzés közben óránként további 0,5-1 liter vizet kell inni.
Gyaloglás. A gyaloglásnak csodálatos egészségügyi előnyei vannak, nem igényel felszerelést, és szinte bárhol, bármikor végezhető. A futással és ugrással ellentétben a gyaloglás kevésbé terheli a testet. Ez a forma különösen alkalmas idősek, túlsúlyosak, elhízottak vagy csont- és ízületi problémákkal küzdők számára. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
![Dong Nai OCOP átmenet: [3. cikk] A turizmus összekapcsolása az OCOP termékfogyasztással](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/10/1762739199309_1324-2740-7_n-162543_981.jpeg)
Hozzászólás (0)