Böjt, cukornádlé és kaliforniai paprikalé ivása

Extrém böjtölés, pszichológiai anorexia

A 19 éves LTTT egy Ho Si Minh-városi egyetem hallgatója, 150 cm magas és 50 kg súlyú. T. elmondta, hogy körülbelül 5 kg-mal van túlsúlya a kívánt 45 kg-os testsúlyához képest. A gyors fogyás érdekében T. célul tűzte ki, hogy 2 hétig böjtöl.

T. azt mondta, hogy amikor fogyott, csak vizet ivott, reggel evett egy almát, ebédre két főtt tojást, este pedig gyümölcsöt, hogy kibírja. Amikor túl éhes volt, egy kis tál rizst evett zöldségekkel.

„Azon a héten nagyon fáradt voltam, csak feküdtem, semmit sem akartam csinálni, pedig nagyon vágytam valamire, próbáltam magamban tartani. Egy hét után 3 kg-ot fogytam, sápadt voltam, a családom aggódott, így ott abbahagytam a fogyást” – osztotta meg T.

Hasonlóképpen, a 13 éves, Ho Si Minh-városban élő TQ 1,56 m magas és 47 kg-ot nyom. Ez normális súlyú, arányos testalkatú, Q. azonban továbbra is gyakran olvas az interneten a fogyókúrás módszerekről, ami kihat a pszichológiájára. Q. hosszú ideig nagyon keveset evett, pszichológiai anorexiában szenvedett, 17 kg-ot fogyott, sürgősségi ellátásra szorult, és alultápláltság miatt is kezelni kellett.

Bár a kívánt fogyást nem érte el, TT elégedett a jelenlegi alakjával.

Igyál cukornádlevet és paprikalevet a fogyáshoz

A 30 éves TA Hanoiban fogyni szeretett volna, ezért gyors fogyókúrás módszereket keresett. Sokan azt tanácsolták neki, hogy igyon cukornádlevet kaliforniai paprikalével és citromlével kombinálva. 12 napnyi kínlódás után 4 kg-ot fogyott. TA azonban nagyon fáradtnak érezte magát, gyomorfájása volt, és a fogyókúra alatt sóvárgott. Miután 4 kg-ot fogyott, már nem merte alkalmazni ezt a módszert.

Hasonlóképpen, a 29 éves VXM Ho Si Minh-városban szintén megpróbált cukornádlevet és kaliforniai paprikát inni a fogyás érdekében. „Minden étkezés előtt iszom egy nagy pohár cukornádlevet és kaliforniai paprikát. Ivás után jóllakottnak érzem magam, ezért nagyon kevés rizst eszem. Körülbelül 2 hét után 3-4 kg-ot fogytam, de aztán újra megnőtt a súlyom, így más módszert kellett találnom” – mondta Ms. M.

Vagy mint NT (31 éves, Thu Duc City, Ho Si Minh-város) mondta, hogy a szülés után meghízott, és sok felesleges zsír halmozódott fel a hasában, ezért gyorsan fogyni akart. A fogyókúrás időszak alatt gyakran cukornádlevet ivott a főétkezések helyett, és csökkentette a napközben elfogyasztott rizs mennyiségét. Azonban néhány nap múlva feladta, mert túl fáradt és stresszes volt.

Mikor számít elhízásnak, és mikor van szükség fogyásra?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elhízás egy krónikus betegség, amely a gyermekeket és a felnőtteket egyaránt érinti. Az elhízás az egyik legkiemelkedőbb, de gyakran figyelmen kívül hagyott közegészségügyi probléma.

Az elhízás egyre nagyobb számban van a modern társadalomban.

Dr. Lam Vinh Nien docens, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának Táplálkozástudományi-Dietetikai Tanszékének vezetője szerint annak megállapításához, hogy valaki elhízott vagy túlsúlyos-e, számos mutatót kell figyelembe venni, mint például a BMI, a derékbőség, a testzsírarány... Amikor az egyik tényező meghaladja a küszöbértéket, akkor túlsúlyról beszélünk.

A testtömegindexet (BMI) a testsúly és a testmagasság négyzetének hányadosaként számítják ki. Az Ázsiai Diabétesz Társaság (IDI és WPRO) osztályozása szerint az ázsiaiak BMI-értéke 18,50 és 22,9 kg/ ^m2 között normális testsúlyú. A 18,5 alatti BMI-értékek alultápláltak, a 23 és 24,9 közöttiek túlsúlyosak, a 25 felettiek pedig elhízottak.

Azonban bizonyos esetekben a BMI index nem feltétlenül tükrözi teljes mértékben az állapotot, ilyenkor megmérhetjük a testzsír mennyiségét, megmérhetjük a derékindexet. Ha a derékindex nőknél 80 cm, férfiaknál pedig 90 cm felett van, az hasi elhízást, túlsúlyt jelez, és megfelelő fogyókúrás tervet igényel.

Nem csak az előtte-utána súlyok összehasonlításáról van szó.

Nguyen Viet Quynh Thu mesterképzéses orvos, az FV Kórház Táplálkozási és Dietetikai Osztályának vezetője szerint a sikeres fogyás nem pusztán a fogyás előtti és utáni testsúly összehasonlításáról szól.

A sikeres fogyás nem csupán a fogyás előtti és utáni testsúly összehasonlításáról szól.

„Ha helyesen és tudományosan fogysz, akkor zsírt fogsz veszíteni. De ha helytelenül fogysz, akkor nem zsírt, hanem izmot fogsz veszíteni. Tehát, ha ma 50 kg-ot nyomsz, majd néhány nappal később 45 kg-ot, akkor nem fogsz fogyni. A rövid idő alatti gyors fogyás olyan módszerekkel, mint a böjtölés, a cukornádlé fogyasztása... legyengíti a szervezetet, kiszárítja és elpusztítja az izmokat, ami később számos súlyos egészségügyi következménnyel jár” – osztotta meg Dr. Thu.

Dr. Thu szerint a gyors fogyás kiszáradást és anyagcserezavarokat okoz. Amikor újra normálisan étkezünk, a súly gyorsan gyarapszik, sőt, még kövérebb lesz, mint korábban.

A hatékony fogyás alapelve, hogy a bevitt kalóriák mennyisége alacsonyabb kell legyen, mint a bevitt kalóriamennyiség. Kalóriadeficit esetén az ésszerű testmozgással kombinálva hatékonyan égethető a zsír. Ezért a fogyás előtt gyakran megmérik a betegek testzsírindexét, hogy később összehasonlíthassák az eredményekkel.

>>> Lásd a következő cikket: „Számos módszer a fogyásra: A keményítőbevitel csökkentése fejfájást és memóriavesztést okoz”.

Forráslink: https://thanhnien.vn/muon-kieu-giam-can-nhin-an-uong-nuoc-mia-nuoc-ep-ot-chuong-18523051421160005.htm