Életmódbeli változások a pajzsmirigybetegségben szenvedők egészségének megőrzésében

A pajzsmirigy egy kicsi, pillangó alakú mirigy, amely a nyak elülső részén található. Ez az endokrin mirigy számos fontos hormont választ ki, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét, a szív- és érrendszeri aktivitást, a testhőmérsékletet, az agy és az idegek működését. Ezért a pajzsmirigy egyensúlyhiánya jelentős hatással van az egészségre a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A megfelelő testmozgás számos egészségügyi előnnyel jár a pajzsmirigybetegségben szenvedők számára.

Gyakori pajzsmirigybetegségek a pajzsmirigy-túlműködés, a pajzsmirigy-alulműködés, a golyva, a pajzsmirigycsomók és a pajzsmirigyrák. A pajzsmirigybetegségek gyakori tünetei közé tartozik a lassú vagy gyors szívverés, a megmagyarázhatatlan fogyás vagy súlygyarapodás, a szélsőséges hidegre vagy melegre való érzékenység, a depresszió, a szorongás vagy a szabálytalan menstruációs ciklus.

A pajzsmirigybetegség negatív hatásainak csökkentése érdekében az embereknek a következő irányokban kell megváltoztatniuk életmódjukat:

Alacsony cukortartalmú étrend

A szakértők azt javasolják, hogy a pajzsmirigybetegségben szenvedők alacsony cukortartalmú ételeket fogyasszanak. A magas cukortartalmú ételek könnyen megemelhetik a vércukorszintet. A magas vércukorszint gyulladáshoz vezethet, ami súlyosbíthatja a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit.

Korlátozza a keresztesvirágú zöldségek fogyasztását

A keresztesvirágú zöldségek, mint például a káposzta, a karfiol, a brokkoli és a kelbimbó, goitrogéneket tartalmaznak. Ezek a vegyületek befolyásolhatják a pajzsmirigyhormonok működését, ami emésztési problémákhoz, például gázképződéshez és puffadáshoz vezethet. A goitrogén az anyagcserét is befolyásolja, lelassítva azt. Ennek eredményeként a szervezet kevesebb kalóriát éget el, ami súlygyarapodáshoz vezet.

Csökkentse a stresszt

Pajzsmirigybetegségben szenvedőknél a stressz súlyosbíthatja a pajzsmirigyhormon-zavarokat. Ez az állapot növeli a mentális egészségügyi problémák, például a depresszió és a szorongás kockázatát. Az emberek csökkenthetik a stresszt meditációval, jógával, testmozgással, mélylégzési technikák alkalmazásával és elegendő alvással.

Sportolj

A testmozgás segít a pajzsmirigybetegségben szenvedőknek a testsúlyuk szabályozásában, az izomtömeg fenntartásában és az általános egészség megőrzésében. A rendszeres testmozgás tudományosan bizonyítottan segít a pajzsmirigybetegségben szenvedőknek az energiaszint növelésében, a fáradtság, a stressz, a szorongás és a depresszió csökkentésében.

A pajzsmirigybetegségekre számos kezelés létezik. A betegség típusától és súlyosságától függően az orvosok gyógyszert, műtétet, sugárterápiát vagy kemoterápiát alkalmazhatnak a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm