Új felfedezés a cukorbetegek számára legjobb étkezési időpontokról

Cukorbetegek esetében az életmódbeli változások, mint például a fizikai aktivitás szintjének növelése és az étrend javítása, segíthetnek a vércukorszint szabályozásának és az inzulinérzékenység javításában.

A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a testmozgás vagy az étkezés időzítése is fontos szerepet játszik a vércukorszint javításában.

Különösen a megfelelő időben történő reggelizés lehet jelentős előnye a reggeli utáni hiperglikémia megelőzésének.

A késői, 9:30-as reggeli jelentősen javíthatja a cukorbetegek vércukorszintjét a reggel 7 órakor történő étkezéshez képest.

A 9:30-kor fogyasztott reggeli jótékony hatással van a cukorbetegekre

A News Medical orvosi hírportál szerint a Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban a tudósok megtalálták a 2-es típusú cukorbetegek vércukorszint-ingadozásának csökkentésére legalkalmasabb reggeli időpontot.

A reggeli időpontjainak megváltoztatása és a reggeli utáni 20 perces gyors gyaloglás étkezés utáni vércukorszintre gyakorolt ​​együttes hatásának vizsgálatára az Ausztrál Katolikus Egyetem (Ausztrália) Mary MacKillop Egészségkutató Intézetének Táplálkozási és Mozgáskutató Programjának szakértői egy 6 hetes vizsgálatot végeztek 14, 30 és 70 év közötti cukorbeteg betegen.

A résztvevőket három csoportra osztották, akik 7:00, 9:30 vagy 12:00 órakor reggeliztek.

Arra is kérték őket, hogy reggeli után 20, 30 és 60 percig gyors sétát tegyenek, és rögzítsék napi ételbevitelüket, valamint alvási szokásaikat. Emellett monitorokat is viseltek a vércukorszintjük és aktivitásuk nyomon követésére.

Az eredeti 14 résztvevő közül 1 visszalépett, 2 főt pedig kizártak a szabályok be nem tartása miatt.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az embereknél, akik 9:30-kor vagy 12 órakor reggeliztek, szignifikánsan alacsonyabb volt a vércukorszintjük étkezés után, mint azoknál, akik 7 órakor reggeliztek – írja a News Medical.

A cukorbetegek számára az életmódbeli változások, mint például a fizikai aktivitás szintjének növelése és az étrend javítása, segíthetnek a vércukorszint szabályozásának javításában.

És a reggeli után 20 perccel végzett testmozgás kismértékben javította ezeket a vércukorszinteket.

A szerzők a következő következtetésre jutottak: Ez megbízható bizonyíték a reggeli időzítésének hatására a 2-es típusú cukorbetegek posztprandiális glikémiás kontrolljára. Az eredmények azt mutatják, hogy a 9:30-kor vagy 12:00-kor elfogyasztott reggeli jelentősen javíthatja a glikémiás eredményeket a korai, 7:00-kor elfogyasztott reggelihez képest.

A szerzők szerint az eredmények arra utalnak, hogy a reggeli időzítésének megváltoztatása egyszerű és praktikus módja lehet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására.

A kortizolszint csúcsértéke reggel 8 óra körül és az ébredéskor mért magas vércukorszint hozzájárul a cukorbetegek kora reggeli vércukorszint-emelkedéséhez. Ezért a reggeli hiperglikémia csökkentésére irányuló beavatkozások fontosak a cukorbetegek általános glikémiás kontrollja szempontjából.

A kutatók szerint: A fenti reggeli időpontok hosszú távú alkalmazása segít jobban szabályozni a vércukorszintet, csökkenti a rossz vércukorszint-szabályozás kockázatát, például az inzulinrezisztenciát, valamint a megnövekedett szív- és érrendszeri, valamint anyagcsere-kockázatot.

Azt is elmondták, hogy további, nagyobb léptékű vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez, hogy felmérjék a reggeli időzítésének és a testmozgásnak a cukorbetegeknél történő módosításának hosszú távú megvalósíthatóságát.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm