Fedezd fel a gyaloglás egy másik csodálatos előnyét.

Ennek megfelelően a rendszeres séta segít az alsó hátfájással küzdőknek enyhíteni a fájdalmukat – áll a Medical Express orvosi weboldalon .

A gyaloglás egy egyszerű testmozgás, amelyben a legtöbb ember részt tud venni.

Világszerte akár 800 millió ember szenved derékfájástól, ami a fogyatékosság és az életminőség romlásának egyik vezető oka. A derékfájás visszatérő epizódjai is nagyon gyakoriak, 10 emberből 7-nél egy éven belül visszatér a fájdalom.

A Macquarie Egyetem (Ausztrália) gerincfájdalom-kutató csoportja által végzett klinikai vizsgálat azt vizsgálta, hogy a gyaloglás hatékony, gazdaságos és hozzáférhető megoldás lehet-e a derékfájásra.

A vizsgálatban több mint 700 felnőttet követtek nyomon, akik enyhülést tapasztaltak derékfájásuktól. A résztvevőket két csoportra osztották. Az egyik csoport egy gyaloglási programban vett részt és hat hónapig fizikoterápiás útmutatást kapott, a másik csoport pedig kontrollcsoport volt.

A kutatók 1-3 éven át követték a résztvevőket.

A rendszeres séta segíthet a derékfájdalommal küzdő embereknek a fájdalom enyhítésében.

A tanulmány vezető szerzője, Mark Hancock, a Macquarie Egyetem fizioterápiás professzora szerint ezek a megállapítások mélyreható következményekkel járhatnak a derékfájás kezelésének módjára nézve.

Kijelentette: „A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a gyalogló csoport kevesebb fájdalmas epizódot tapasztalt a kontrollcsoporthoz képest, és a fájdalomcsillapítás időtartama a kiújulás előtt hosszabb volt, átlagosan 208 nap, szemben a kontrollcsoport 112 napjával” – írja a Medical Express.

Hancock professzor elmondta, hogy a gyaloglás egy egyszerű testmozgás, amelyet a legtöbb ember elvégezhet. Ez az egyszerű gyakorlat gyengéd mozdulatok kombinációját foglalja magában, erősíti a gerincoszlopot és az izmokat, ellazítja és csökkenti a stresszt, miközben felszabadítja az endorfin nevű jó közérzetért felelős hormont is.

Hancock professzor hozzátette: A gyaloglás számos egyéb egészségügyi előnnyel is jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészséget, a csontsűrűséget és a jobb mentális egészséget.

A Macquarie Egyetem gyógytornásza, Dr. Natasha Pocovi, a tanulmány társszerzője elmondta, hogy a hosszabb távú remisszió biztosítása mellett a gyaloglás költséghatékony is. Nemcsak a betegek életminőségét javítja, hanem körülbelül a felére csökkenti a kezelési igényüket és a munkából való kiesésüket.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm