Fedezze fel a tojásfehérje további előnyeit

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Depresszió férfiaknál: Elveszettség érzése a veszteség miatt, stresszel való küzdelem; A cukorbetegség figyelmeztető jelei felálláskor ; További jó hírek a tea szerelmeseinek...

A tojásfehérje egészségügyi előnyei

Úgy tartják, hogy a tojásfehérje gazdag tápanyagokban, amelyek segítenek az izomépítésben és a zsigeri zsír csökkentésében.

A tojásfehérje a tojás belsejében található folyadék, amely a sárgája körül képződik. Mind a tojásfehérje, mind a sárgája egészséges, mivel nagyon táplálóak. A tojásfehérje különösen magas fehérjetartalmú.

Íme a tojásfehérje egészségügyi előnyei.

A tojásfehérje esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek fontosak az egészség szempontjából.

Tojásfehérje tápértéktáblázata. Egy 34 grammos tojás fehérje 17,7 kalóriát, 3,64 gramm fehérjét, zsírt, szénhidrátot, szelént és B2-vitamint tartalmaz.

A tojásfehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amelyek létfontosságúak az emberi egészség szempontjából, és amelyeket a szervezet nem tud önmagában előállítani.

Az aminosavak a fehérjék alapvető építőkövei, elengedhetetlenek a csontok, izmok és bőr kialakulásához. Létfontosságú szerepet játszanak olyan vegyületekben is, mint a hormonok és a neurotranszmitterek.

A tojásfehérjében található szelén fontos tápanyag a reprodukcióhoz, a pajzsmirigy működéséhez és a DNS-termeléshez. A szelén segít megvédeni a szervezetet a fertőzésektől és a sejtkárosodástól.

Növelje az izomtömeget és az erőt. Kutatások szerint a tojásfehérje napi fogyasztása 8 héten keresztül (ami napi 8 gramm tojásfehérje-fehérjének felel meg) rendszeres testmozgással kombinálva segít növelni az 55 év feletti nők karjának és lábának izomtömegét. Ezenkívül erősíti az izmokat a tevékenységekhez. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a június 3-i egészségügyi oldalon .

Cukorbetegségre utaló jelek felálláskor

Sokan cukorbetegek anélkül, hogy tudnának róla. Sok esetben csak akkor derül ki róluk, hogy cukorbetegségben szenvednek, amikor valamilyen egészségügyi ok miatt kórházba kell menniük, vagy orvoshoz kell fordulniuk. A cukorbetegségnek vannak jelei, amelyek akkor jelentkeznek, amikor hirtelen felállunk.

A Semmelweis Egyetem (Magyarország) tanulmánya kimutatta, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők... Hatszor nagyobb valószínűséggel alakul ki náluk neuropátia, mint normális esetben. Ez az állapot károsíthatja az idegeket, és a test számos más részét is érintheti, például a lábakat, a veséket vagy az izmokat.

A hirtelen felálláskor jelentkező szédülés a 2-es típusú cukorbetegség figyelmeztető jele lehet.

A Frontiers in Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány 44, a cukorbetegség kialakulásának magas kockázatának kitett személy és 28 egészséges személy egészségügyi ellenőrzésének eredményeit elemezte. A kutatócsoport a pulzusszámot is megmérte, és megvizsgálta a szervezetük fájdalomra, égő érzésre és zsibbadásra adott reakcióit. Az eredmények azt mutatták, hogy a cukorbetegség magas kockázatának kitett személyeknél 5,9-szer magasabb volt a perifériás neuropátia előfordulási aránya az egészséges egyénekhez képest.

A szakértők szerint a szédülés, különösen hosszan tartó ülés, majd felállás esetén, a perifériás neuropátia korai figyelmeztető jele lehet. Ugyanakkor ez a tünet a cukorbetegség figyelmeztető jele is lehet. A cikk további részletei június 3-án lesznek elérhetők az egészség oldalon .

További jó hír a tea szerelmeseinek!

A teafogyasztás számos egészségügyi előnnyel jár. Most a Nutrition & Diabetes táplálkozástudományi folyóiratban megjelent új tanulmány a teafogyasztás egy újabb váratlan előnyét tárta fel.

Vagyis a teafogyasztás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, a benne található bőséges flavonoidtartalomnak köszönhetően.

A tea gazdag flavonoidtartalmának köszönhetően segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Tanulmányok bizonyítják, hogy a flavonoidok fogyasztása növeli az inzulinérzékenységet, csökkenti az inzulinrezisztenciát és javítja a vérzsír-összetételt.

A belfasti Queen's Egyetem (Észak-Írország), az Oxfordi Egyetem (Egyesült Királyság) és az Edith Cowan Egyetem (Ausztrália) tudósai által közösen végzett tanulmány a flavonoidokban gazdag étrend és a 2-es típusú cukorbetegség közötti összefüggést vizsgálta nagymértékben.

A brit biobankból összesen 113 097 ember vett részt a vizsgálatban. Étkezési szokásaikat 24 órán keresztül értékelték, és az eredményeket elemezték a flavonoidbevitel kiszámításához.

A 12 éves átlagos követési időszak alatt 2628 2-es típusú cukorbetegség esetét diagnosztizálták.

Az eredmények azt mutatták, hogy a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása (napi 6 adag) akár 28%-kal is csökkentette a cukorbetegség kockázatát a kevesebb (napi 1 adag) fogyasztásához képest .

Konkrétan az eredmények azt mutatják, hogy a több fekete vagy zöld tea fogyasztása akár 21%-kal is csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , és olvasson többet ebben a cikkben!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm