Fedezze fel a testmozgás meglepőbb hatásait az idősekre

Ennek megfelelően a jóga és az alacsony intenzitású gyakorlatok segíthetnek a vizeletinkontinencia szabályozásában – ami gyakori állapot az idősebb felnőtteknél, különösen a nőknél.

A jóga és az alacsony intenzitású gyakorlatok segíthetnek a vizeletinkontinencia szabályozásában – ami gyakori állapot az idősebb felnőtteknél, különösen a nőknél.

A Stanford Orvosi Egyetem és a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem (USA) tudósai által vezetett kutatás célja, hogy alacsony kockázatú és költséghatékony módszereket találjon az idősebb felnőttek, különösen a nők egyik leggyakoribb egészségügyi problémájának kezelésére.

A tanulmányban 240, vizelet-inkontinenciában szenvedő ember vett részt, akiknek átlagéletkora 62 év volt. Két csoportra osztották őket: az egyik jógázott, a másik pedig testmozgást végzett.

A szerzők két 12 hetes edzésprogramot hasonlítottak össze.

A jógacsoport tagjai heti két 90 perces foglalkozáson 16 jógapózt tanultak meg a medencefenék erősítésére. A résztvevőket arra is kérték, hogy legalább heti egy órát gyakoroljanak jógát az órákon kívül, és vezessenek gyakorlati naplót.

A kontrollcsoport tagjai ugyanannyi ideig végeztek nyújtó és erősítő gyakorlatokat. Arra is kérték őket, hogy hetente egy órával többet mozogjanak, és vezessenek edzésnaplót.

A résztvevők feljegyezték a vizelet-inkontinenciájukat és a hólyagműködésüket.

12 hét elteltével az alacsony intenzitású jógát gyakorló csoport körülbelül 65 százalékkal csökkentette az inkontinencia epizódok számát, míg a nyújtó és erősítő gyakorlatokat végző csoport hasonló eredményeket ért el a Medical Express orvosi weboldal szerint.

A vizeletinkontinencia az idősek, különösen a nők körében nagyon gyakori, kontrollálatlan vizeletszivárgással járó állapot.

A kutatók szerint ezek az előnyök megegyeznek a vizeletinkontinencia kezelésére használt gyógyszerek hatásával, amelyek 30-70%-os hatékonyságúak – mondta Dr. Leslee Subak, a Stanford Orvostudományi Karának munkatársa, a tanulmány vezető szerzője.

A tanulmány egy olyan jógatípust tesztelt, amelyet szinte bárki végezhet, a különböző fizikai képességekhez igazított módosításokkal – tette hozzá Dr. Subak.

A vizeletinkontinencia az idősek, különösen a nők körében nagyon gyakori, kontrollálatlan vizeletszivárgással járó állapot, a Medical Express szerint a 80 évesek 80%-a, a középkorú nők több mint fele szenved tőle.

Gyakran úgy gondoljuk, hogy ez valami olyasmi, ami az életkor előrehaladtával történik. Valójában nagyon gyakori, de nem elkerülhetetlen, és vannak nagyon hatékony módszerek a kezelésére – mondja Dr. Subak.

Azok a betegek, akik ki szeretnék próbálni ezeket a módszereket, alacsony intenzitású jógaórákat vagy alacsony intenzitású testmozgási órákat is fontolóra vehetnek, teszi hozzá Dr. Subak.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-tap-the-duc-doi-voi-nguoi-lon-tuoi-18524091218203181.htm