Ronaldo keveset alszik, de jól játszik.

Ahelyett, hogy egy folyamatos alvási cikluson keresztül aludna, mint egy átlagos ember, Cristiano Ronaldo továbbra is azt a szokását tartja fenn, hogy több 90 perces időszakra osztja az alvását, hogy optimalizálja a regenerálódását karrierje során.

Több mint két évtizedes karrierje során Ronaldo nemcsak szigorú edzésfegyelméről, hanem rendkívül szigorú életmódbeli szokásairól is híres volt. Ezek egyike az alváskezelése, amelyet alapvető tényezőnek tekintenek a portugál szupersztár kivételes fizikai állapotában.

A szokásos 7-8 óra alvás helyett Ronaldo egy olyan módszert alkalmaz, amely szerint több rövid, egyenként körülbelül 90 perces ciklusra bontja az alvását. Naponta akár 4-5 alkalommal is alszik, felváltva edzés, meccs és pihenés között.

Ez a modell az emberi természetes alvási cikluson alapul, ahol a test körülbelül 90 perc alatt befejez egy ciklust a könnyű alvástól a mély alvásig.

Ronaldo intenzív edzése és mozgalmas életmódja a titka annak, hogy folyamatosan csúcsteljesítményt nyújt.

Ez a módszer nem véletlen. Ronaldo korábban a neves alvásszakértővel, Nick Littlehales-szel dolgozott együtt, aki világszerte számos élsportolónak adott tanácsot. A cél az volt, hogy segítsen a testnek gyorsabban regenerálódni, fenntartani az éberséget és minimalizálni a fáradtságot a nagy intenzitású mérkőzések után.

Figyelemre méltó, hogy ez a rutin szinte abszolút fegyelmet igényel. Ronaldónak szigorú időbeosztást kell tartania, ellenőriznie kell a világítást, a szoba hőmérsékletét, sőt még az alvási pozícióját is. Minden elemet gondosan kiszámítanak a regenerálódás hatékonyságának maximalizálása érdekében.

A legfelsőbb szintű futball világában, ahol a menetrend zsúfolt és a nyomás mindig nagy, az alvás már nem csupán a pihenésről szól. Ronaldo számára ez a csúcsteljesítmény fenntartásának stratégiájának része.

Pontosan ezek a látszólag apró részletek járultak hozzá ahhoz, hogy a futballtörténelem egyik legkitartóbb és legkiegyensúlyozottabb sportolójává váljon.

Az Al Nassr és Al Hilal közötti U15-ös derbin felkeltette a figyelmet az a pillanat, amikor Cristiano Ronaldo Jr. elvesztette a türelmét, amikor dühösen reagált a játékvezetőre, amikor elhagyta a pályát, amiért a játékvezető sárga lapot kapott.

Forrás: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html