18 év után hogyan nő a magasság?

Egy személy magasságát számos tényező határozza meg. Ezek közül a legfontosabbak a genetika, a megfelelő táplálkozás, az életmód és a fizikai aktivitás szintje.

Tanulmányok kimutatták, hogy a genetikai tényezők 60-80%-ban határozzák meg egy személy magasságát. Ez egy befolyásolhatatlan tényező, azonban a fennmaradó 20-40%-ot még mindig megváltoztathatjuk, állítja a Verywell Health (USA) egészségügyi weboldal.

A legtöbb ember nem fog magasabbra nőni a pubertás után.

A pubertás alatt általában évi 5-7 cm-t nőünk.

A legtöbb embernél a magasság növekedése 18 éves kor után megáll. A statisztikák azt mutatják, hogy a pubertás alatt a legtöbben évi 5-7 cm-rel is növekedhetnek. Amikor ez a szakasz véget ér, a növekedésünk szinte teljesen leáll. A test azonban vízszintesen még növekedhet.

A kutatások azt mutatják, hogy a növekedésünk megállásának fő oka a csontjaink, konkrétan a növekedési lemezeink. A növekedési lemezek a gyermekek és serdülők csontjainak végeihez közeli szövetekben helyezkednek el, és felnőttkorban meghatározzák a csontok hosszát és alakját.

Minden csontnak legalább két növekedési lemeze van, amelyek a csontok végein helyezkednek el. A pubertás alatt magasabbak leszünk, mert a növekedési lemezek még aktívak, és segítik a csontok hosszabbra növesztését. Amikor a pubertás véget ér, a szervezetben zajló hormonális változások miatt ezek a növekedési lemezek megkeményednek, és a csontok növekedése leáll. A növekedési lemezek jellemzően 16 éves korban keményednek meg lányoknál, és 14 és 19 éves kor között fiúknál.

A szakértők szerint 18 éves kor után még mindig nőhetünk egy kicsit magasabbra, de ez csak 19-20 éves korban történik meg. 20 éves kor után a legtöbb ember magassága már nem változhat.

A magasság optimalizálása érdekében az embereknek tudniuk kell, hogyan gondoskodjanak testükről a pubertáskorban. Az első dolog, amire figyelni kell, a táplálkozás. Ahhoz, hogy a test elérje az optimális magasságot, a tinédzsereknek kiegyensúlyozott étrendre van szükségük vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok más tápanyaggal.

A tápanyagok hiánya lelassíthatja a testmagasság növekedését. Különösen a tinédzsereknek kell elegendő D-vitamint és kalciumot fogyasztaniuk. Ez a két nagyon fontos tápanyag a csontok fejlődéséhez, állítja a Verywell Health egészségügyi weboldal.

Forrás: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm