Az egészségtelen kalóriadeficit váratlan mellékhatásai

A kalóriadeficit egészségtelen módon történő létrehozása káros lehet. Illusztráció fotója

Számos tanulmány szerint fogyhatunk, ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit beviszünk. Ez ugyanis kalóriadeficithez vezet, ami arra kényszeríti a szervezetünket, hogy elégesse a felhalmozódott, raktározott zsírt. Ez fogyáshoz vezet.

A kalóriadeficit azonban káros lehet, ha nem követünk egészséges módszereket. A szervezetet fenyegető kockázatok a következők lehetnek:

Alultápláltság

Ha nem eszünk elég kalóriát, valószínűleg a szervezetünk nem jut elég vitaminhoz és ásványi anyaghoz. A tápanyaghiány számos egészségügyi problémát okozhat. Például, ha nem eszünk elég kalciumban gazdag ételt, csontjaink egészsége veszélybe kerül.

Gyenge teljesítmény, fáradtság

Amikor csökkentjük a kalóriák fogyasztását, a testünk az anyagcsere lelassításával próbál energiát megtakarítani. Emiatt hidegnek és lassúnak érezhetjük magunkat, ami gyenge teljesítményhez vezethet a munkahelyen vagy edzés közben.

Az agyműködésre gyakorolt ​​hatások

Testünk többi részéhez hasonlóan az agyunknak is kalóriára van szüksége az energiatermeléshez. A kalóriabevitel túlzott csökkentése befolyásolhatja az agyműködést.

Epekövek

A súlyos kalóriamegvonás gyors fogyáshoz vezethet, ami a fájdalmas epekövek kialakulásának kockázati tényezője.

Étkezési zavarok

Táplálkozási zavarok - egy pszichológiai betegség, amelyet az jellemez, hogy az ember a test természetes szükségleteinek figyelembevétele nélkül kényszeríti magát az evésre, vagy megtagadja az evést, ami káros hatással van a fizikai és mentális egészségre. Ez a kalóriacsökkentést célzó diétákból eredhet.

A táplálkozási szakértők szerint az ésszerű kalóriadeficit fenntartása segít a fogyásban. De ne vidd túlzásba. Ehelyett törekedj egy ésszerű hiányra, amely lehetővé teszi a testünk számára, hogy lassan, de folyamatosan fogyjon.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo