A rendszeres szaunázás boldogabbá tesz?

szauna - 1. kép.

Azok az emberek, akik rendszeresen szaunáznak, jobb általános egészségről, magasabb energiaszintről és boldogabbnak érzik magukat - Mesterséges intelligencia által generált kép

Azok, akik rendszeresen szaunáznak jobb általános egészségi állapotról, magasabb energiaszintről és nagyobb jólétről számoltak be. Alacsonyabb volt a magas vérnyomás aránya és kevesebb fizikai fájdalmuk is, mint azoknál, akik nem használták rendszeresen a szaunát.

Ismerd meg a szauna hatásait

A szaunázás egészségügyi előnyeivel foglalkozó korábbi tanulmányok többsége a finn lakosságon alapult, ahol a szaunázás a kultúra fontos része.

Ezúttal a kutatók felmérést végeztek emberekkel, akik... Észak-Svédország, célpontként Tudja meg, hogy a rendszeres szaunázás ugyanolyan jótékony hatással van-e, mint Finnországban.

A csapat a 2022-es észak-svédországi MONICA tanulmány adatait használta fel. Ez egy hosszú távú egészségügyi felmérés, amely a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket figyeli az általános népességben.

„Az utóbbi években egyre jobban érdekel az egészség és a természet” – mondja a tanulmány szerzője, Åsa Engström, a Luleå Műszaki Egyetem professzora. „Olvastam a szaunázás előnyeiről, a szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt pozitív hatásairól. Ezután a szaunázási szokásokkal kapcsolatos kérdéseket is beépítettük az észak-svéd MONICA tanulmányba, amely a szaunázók és a nem szaunázók egészségügyi paramétereit hasonlítja össze.”

A tudósok 1180, 25 és 74 év közötti felnőttet toboroztak Észak-Svédország két tartományából, Norrbottenből és Västerbottenből. Közülük 971-en (körülbelül 82%-uk) válaszoltak a szaunázási szokásaikkal kapcsolatos kérdésekre. 66%-uk mondta, hogy legalább havonta egyszer szaunázik.

A felmérés számos információt gyűjtött, például az egészségi állapotról, az életmódról és a mentális jólétről. Kérdések érkeztek a szaunázási szokásokról is, például a fürdés gyakoriságáról, a fürdőben töltött időről, a szobahőmérsékletről stb.

További kérdések a fizikai aktivitás szintjét, a dohányzási és alkoholfogyasztási szokásokat, az alvással való elégedettséget, a fájdalomérzetet, a szorongást és a depressziót mérték fel.

Jelentős különbségek a szaunázók között

Az eredmények azt mutatták, hogy jelentős különbségek voltak a rendszeres szaunázók és a nem szaunázók között. Összességében a szaunázók fiatalabbak, fizikailag aktívabbak voltak, és jobb általános egészségi állapotról számoltak be. A nem szaunázókkal összehasonlítva alacsonyabb volt a magas vérnyomás aránya és kevesebb fizikai fájdalmuk volt.

A mentális egészségi állapotok is különböztek a két csoport között. A szaunázók alacsonyabb szorongásról és depresszióról számoltak be, míg az energia- és boldogságszintjük magasabb volt. Emellett nagyobb elégedettséget fejeztek ki az alvás minőségével kapcsolatban.

Figyelemre méltó, hogy ezek az előnyök a legkifejezettebben azoknál voltak kifejezettek, akik havonta egy-négy alkalommal szaunáztak. Az ennél gyakoribb szaunázás azonban nem eredményezett további javulást a mentális egészségben vagy az energiaszintben.

A legtöbb ember egyszerre 15-20 percig marad a szaunában. A szauna hőmérséklete 60 és 80 Celsius-fok között mozog, és az elektromos szaunák a leggyakoribbak. A legtöbben inkább másokkal szaunáznak, mint egyedül.

Bár ezek az eredmények összhangban vannak a szaunák egészségügyi előnyeiről szóló korábbi tanulmányokkal, a kutatók megjegyzik, hogy a tanulmánynak számos korlátja van. Először is, az adatokat csak egyetlen időpontban gyűjtötték, így további hosszú távú vizsgálatokra vagy klinikai vizsgálatokra van szükség.

Ezenkívül a szaunázók jellemzően fiatalabbak és inkább férfiak voltak, ami befolyásolhatta az eredményeket. Mind az életkor, mind a nem független hatással lehet az egészségre, a szaunahasználattól függetlenül.

BővebbenVissza a téma oldalra

HAJNAL

Forrás: https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm