Biztonságos sportolás: Összpontosíts a tested ismeretére és megértésére.

A sport és a testmozgás iránti mozgalom minden korosztályban terjed, a diákoktól és a fiatal felnőttektől kezdve a dolgozó szakembereken át egészen az idősekig. Az egészségügyi előnyök mellett azonban a sportsérülések aránya is jelentősen megnőtt, ami rávilágít a biztonságos testmozgás iránti sürgető igényre.

Egyre több a sérülések és a hirtelen halálesetek száma.

Az utóbbi időben Ho Si Minh-város kórházai gyakran fogadtak fiatal, egészséges embereket, akik kocogás vagy testmozgás közben szenvedtek sérüléseket, vagy akár hirtelen halált. Egy friss példa erre egy korábbi futsaljátékos, aki egy amatőr futballmérkőzésen való részvétel közben hirtelen elhunyt. Ezt megelőzően a Thong Nhat Kórház fogadott egy 56 éves férfi beteget, aki pickleball játék közben esett össze. Az orvosok újraélesztést végeztek, de a beteg nem élte túl.

A Gia Dinh Népi Kórház nemrégiben sikeresen kezelte VHH (39 éves) beteget, aki focizás közben hirtelen elhunyt, valamint D.D.N. (59 éves, a Binh Thanh osztályon élő) beteget, akinél testmozgás (súlyemelés) közben akut szívtamponád alakult ki, ami vérperikardiummal járó szívrepedést és perforációt okozott.

Dr. Bui Minh Thanh, a Gia Dinh Népi Kórház Szívsebészeti Osztályának vezetője szerint a szívruptura olyan állapot, amelyben a beteg miokardiális infarktust szenved, ami a szívizom falának elhalását és a szívizom elhalás által legyengült pontjain fellépő repedést okoz. A szívruptura vérzést, kardiogén sokkot és súlyos szívelégtelenséget okoz. Ez egy rendkívül veszélyes állapot, nagyon magas halálozási aránnyal. Még a műtét után is előfordulhat, hogy a betegek a szívruptura okozta szövődményekbe halnak bele.

A Ho Si Minh-városi Ortopédiai és Traumatológiai Kórház, valamint a 115-ös Népi Kórház statisztikái szerint ezek a kórházak naponta több tucat sporttal kapcsolatos sérülést kapnak, főként futballban, tollaslabdában, teniszben, futásban és edzőtermi edzések során. A sportsérülések száma évente 15-20%-kal nő, a gyakori típusok közé tartoznak a rándulások, izomhúzódások, szalagszakadások, törések, ficamok, gerincsérülések, sőt traumás agysérülések és szélütések is. Figyelemre méltó, hogy a sérültek többsége a 18-35 éves korosztályba tartozik, akik korábban egészségesek voltak és nagy intenzitású sportot űztek, de elhanyagolták a bemelegítő gyakorlatokat és a megelőző intézkedéseket.

Mindig figyelj a testedre.

Dr. Ngo Thanh Y, a 115-ös Népi Kórház Szükséges Kezelési - Sportorvosi Osztályának helyettes vezetője elmondta, hogy a sportolás számos fizikai és mentális előnnyel jár, de a tudás és az óvatosság hiánya kockázattá változtathatja. A sport csak akkor igazán előnyös, ha helyesen, eleget és biztonságosan gyakorolunk. A sport segít a test egészségének és az elme éberségének megőrzésében, de ha helytelenül vagy gondatlanul gyakoroljuk, jelentős a sérülésveszély.

A sportolók számára a nem megfelelő sporttechnikák, a védőfelszerelés hiánya, valamint a nem megfelelő felületen és nem megfelelő időpontban végzett játék káros lehet az egészségre, sőt életveszélyes is lehet. A megerőltető aktivitást igénylő sportok, mint például a futball, a hosszútávfutás és a tenisz, különösen hajlamosak a szalagsérülésekre. Azok a személyek, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegség vagy elhízás szerepel, akik nem vesznek részt rendszeres egészségügyi ellenőrzéseken és túlzottan megerőltetik magukat, nagyon ki vannak téve a stroke kockázatának.

Válassz olyan sportot, amely megfelel az egészségi állapotodnak és fizikai állapotodnak, hogy elkerüld a kockázatokat az edzés során. Fotó: HOANG HUNG

Ha egy szalag elszakad, de időben nem javítják meg műtéti úton, a térdízület kificamodik, és idővel az ízület súlyosan károsodik és degenerálódik. A szalagszakadás kockázatának minimalizálása érdekében az alapos és megfelelő bemelegítő gyakorlatok mellett, amelyek az inak és izmok előkészítését szolgálják, célszerű reggel sportolni, kerülve a déli vagy esti játékot, amikor a test fáradt és pihenésre van szüksége. Sportolás után finom sétát és nyújtást kell végezni, hogy a test stabil állapotba kerüljön, mielőtt más tevékenységekre térnénk át.

„Sok sportoló körében gyakori szokás, hogy játék után elmennek inni. Ez a szokás nemcsak a szív- és érrendszerre, az agyra, a vesékre és a májra van negatív hatással, hanem izomfáradtságot is okoz. Amikor az izmok elfáradnak, a térdízület stabilizálásának felelőssége teljes mértékben a szalagokra hárul, ami gyengébbé teszi azokat, és még kisebb ütések esetén is hajlamosabbá a szakadásra” – figyelmeztetett Dr. Ngo Thanh Y belgyógyász szakorvos.

Dr. Bui Minh Thanh megjegyezte, hogy a fizikai aktivitás szükséges, de a kornak és az egészségi állapotnak megfelelő edzésmódszereket kell alkalmazni, és az idősebb embereknél kerülni kell a túlterhelést. A stroke és a sportsérülések nem egyszerűen „balesetek”, hanem a sportolók és a közösség felkészültségének és tudásának hiányát tükrözik.

A helyes sportolás nemcsak az egészség megőrzésében segít, hanem az életet is megmentheti. Ha 10-15 percnél tovább tartó mellkasi fájdalmat, vagy légszomjat okozó fájdalmat tapasztal, orvoshoz kell fordulnia az angina vagy a „néma” miokardiális infarktus diagnosztizálása, kezelése és monitorozása érdekében.

A sérülések minimalizálása érdekében a sportolóknak 10-15 percig melegítsenek be az izmok és ízületek ellazítása érdekében; válasszanak fizikai állapotuknak és koruknak megfelelő sportágat; viseljenek minden sportághoz megfelelő lábbelit és védőfelszerelést; gyakorolják a helyes technikát, és fokozatosan növeljék az intenzitást. Ezenkívül mindig figyeljenek a testük jelzéseire – azonnal álljanak meg, ha fájdalmat, szédülést, légszomjat tapasztalnak, és rendszeresen járjanak egészségügyi ellenőrzésre, különösen a 40 év felettiek vagy a mögöttes egészségügyi problémákkal küzdők esetében.

„A játékosoknak fel kell vértezniük magukat tudással és alaposan fel kell készülniük, mielőtt pályára lépnek, hogy a sport iránti szenvedélyük valóban pozitív energiaforrássá váljon, ne pedig az ok, amiért a sürgősségire kerülnek” – osztotta meg Dr. Bui Minh Thanh.

Dr. Tang Ha Nam Anh, a Délkelet-ázsiai Sportorvosi és Artroszkópiai Társaság elnöke szerint a sportolás nem csak az izzadásról szól, hanem a saját test megértésével kell kezdődnie. Továbbá szükség van korai közösségi kommunikációs kampányokra a „biztonságos sportról”, ahelyett, hogy csak a testmozgást és általában a sportot népszerűsítenék. A versenyek és amatőr sportesemények szervezőinek készenlétben kell tartaniuk orvosi személyzetet, akik elsősegélynyújtási oktatást nyújtanak, és alapvető egészségügyi ellenőrzéseket végeznek a résztvevők számára.

THAN AN

Forrás: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html