Biztonságos sport: A test ismeretére és megértésére összpontosítunk

Megnőtt a sérülések és a hirtelen halálesetek száma

Az utóbbi időben Ho Si Minh-város kórházai gyakran fogadtak fiatal, egészséges embereket, akik kocogás vagy testmozgás közben sérültek meg, vagy akár hirtelen meghaltak. Egy friss példa erre egy korábbi futsaljátékos, aki egy grassroots focimeccsen való részvétel közben hirtelen elhunyt. Korábban a Thong Nhat Kórház fogadott egy 56 éves férfi beteget, aki pickleball játék közben esett össze. Az orvosok újraélesztést végeztek, de a beteg nem élte túl.

A Gia Dinh Népi Kórház sikeresen kezelte VHH beteget (39 éves), aki focizás közben hirtelen meghalt, valamint D.D.N. beteget (59 éves, a Binh Thanh osztályon élt), akinél edzőtermi edzés (súlyemelés) közben akut szívtamponád és szívburok-folyadékképződés alakult ki, ami szívrepedést és perforációt okozott.

Dr. Bui Minh Thanh, a Gia Dinh Népi Kórház Szívsebészeti Osztályának vezetője elmondta, hogy a szívrepedés olyan állapot, amelyben a beteg miokardiális infarktust kap, ami a szívizom elhalását és a szívizom megrepedését okozza azokon a pontokon, ahol a szívizom elhalás miatt legyengült. A szívrepedés vérzést, kardiogén sokkot és súlyos szívelégtelenséget okoz. Ez egy különösen veszélyes állapot, nagyon magas halálozási aránnyal. Még a műtét után is meghalhat a beteg a szívrepedés okozta szövődmények miatt.

A Ho Si Minh-városi Ortopédiai és Traumatológiai Kórház, valamint a 115-ös Népi Kórház statisztikái szerint a kórházak naponta több tucat sporttal kapcsolatos sérülést kapnak, főként futballban, tollaslabdában, teniszben, kocogásban és edzőteremben. A sportsérülések száma évente 15-20%-kal nő, gyakori formái közé tartoznak: rándulások, húzódások, szalagszakadások, törések, ficamok, gerincsérülések, sőt traumás agysérülések, szélütések... Figyelemre méltó, hogy a sérültek többsége a 18-35 éves korosztályba tartozik, akik egészségesek, nagy intenzitású sportot űznek, de a bemelegítés és a megelőzés szakaszában szubjektívek.

Mindig figyelj a testedre

Ngo Thanh Y CK2 orvos, a 115-ös Népi Kórház Sportorvosi Igény szerinti Kezelési Osztályának vezetőhelyettese elmondta, hogy a sportolás számos fizikai és mentális előnnyel jár, de ha hiányzik belőlünk a tudás és az óvatosság, akkor kockázatossá válik. A sport csak akkor igazán jó, ha helyesen – eleget – biztonságosan gyakorolunk. A sport segít a testnek egészségesnek, az elmének tisztának maradni, de ha helytelenül vagy szubjektíven gyakorolunk, a sérülés kockázata nem kicsi.

Azok számára, akik nem megfelelően sportolnak, védőfelszerelés nélkül játék közben, nem megfelelő játéktéren és játékidőben, az egészségre káros, akár életveszélyes is lehet. Az intenzív mozgást igénylő sportok, mint például a foci, a hosszútávfutás, a tenisz... nagyon érzékenyek a szalagsérülésekre. Azok az emberek, akiknek kórtörténetében magas vérnyomás, cukorbetegség, szívbetegség, elhízás szerepel... ha nem járnak rendszeres egészségügyi ellenőrzésre és túlzott testmozgást végeznek, a stroke kockázata nagyon magas.

Válasszon olyan sportot, amely megfelel egészségi állapotának és fizikai állapotának, hogy elkerülje a kockázatokat edzés közben. Fotó: HOANG HUNG

Ha a szalag elszakad, de nem építik helyre időben, a térdízület kificamodik, és idővel az ízület súlyosan károsodik és degenerálódik. A szalagszakadás korlátozása érdekében az inak és izmok megfelelő bemelegítése mellett reggel kell sportolni, kerülni kell a déli vagy esti játékot, mert ilyenkor a test elfárad, és pihenésre van szüksége. Sportolás után óvatosan kell sétálni és pihenni, hogy a test visszaálljon stabil állapotba, mielőtt más tevékenységekre térne át.

„Sok sportoló gyakori szokása, hogy játék után elmegy inni. Ez a szokás nemcsak negatív hatással van olyan testrészekre, mint a szív, az agy, a vesék, a máj... hanem izomfáradtságot is okoz. Amikor az izmok elfáradnak, a térdízület stabilitásának fenntartása teljes mértékben a szalagokra hárul, ami egyre gyengébbé teszi a szalagokat, és már kisebb ütések esetén is hajlamosabbá válik a szakadásra” – figyelmeztetett Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh megjegyezte, hogy a fizikai aktivitás szükséges, de az életkortól és az egészségi állapottól függően megfelelő edzésmódszereket kell alkalmazni. Idős korban ne erőltessük túl magunkat. A stroke és a sportsérülések esetei nem egyszerűen „balesetek”, hanem a játékosok és a közösség felkészültségének és tudásának hiányát tükrözik.

A helyes sportolás nemcsak az egészség megőrzésében segít, hanem az életet is megmenti. Amikor 10-15 percnél tovább tartó mellkasi fájdalom jeleit észleli, légzésleállást okozó fájdalom esetén... forduljon orvoshoz az angina vagy a „néma” miokardiális infarktus felismerése, kezelése és monitorozása érdekében.

A sérülések minimalizálása érdekében a sportolóknak 10-15 percig kell bemelegíteniük az izmok és ízületek felmelegítésére; olyan sportágat kell választaniuk, amely megfelel fizikai állapotuknak és koruknak; minden sportághoz szabványos lábbelivel és védőfelszereléssel kell felszerelkezniük; a megfelelő technikával kell gyakorolniuk, és fokozatosan kell növelniük az intenzitást. Ezenkívül mindig figyeljenek a testük jelzéseire - azonnal álljanak meg, ha fájdalmat, szédülést, légszomjat éreznek, és rendszeresen ellenőriztessék magukat, különösen a 40 év felettiek vagy alapbetegségben szenvedők esetében.

„A játékosoknak fel kell vértezniük magukat tudással és gondosan fel kell készülniük, mielőtt pályára lépnek, hogy a sport iránti szenvedélyük valóban pozitív energiaforrás lehessen, és ne az legyen az oka annak, hogy a sürgősségire kerülnek” – osztotta meg Dr. Bui Minh Thanh.

Dr. Tang Ha Nam Anh, a Délkelet-ázsiai Sportorvosi és Artroszkópiás Szövetség elnöke szerint a sportolás nem csak az izzadásról szól, hanem a tested megértésével kell kezdődnie. Ezenkívül korai közösségi kommunikációs kampányokat kellene indítani a „biztonságos sportról”, ahelyett, hogy csak a testmozgást és általában a sportot népszerűsítenék. A versenyek szervezőinek és a közösségi játszótereknek orvosi személyzetet is kellene biztosítaniuk, elsősegélynyújtási utasításokat és alapvető egészségügyi ellenőrzéseket kellene biztosítaniuk a játékosok számára.

THAN AN

Forrás: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html