Alkalmazkodj a hőséghez magas hőmérsékleten való testmozgással

Joshua Li, a szingapúri Changi Általános Kórház sportorvosi osztályának tanácsadója szerint az olyan fizikai tevékenységek, mint a futás, a kerékpározás és az ugrókötelezés, valamint a forró jóga gyakorlatok segíthetnek a szervezetnek alkalmazkodni a hőséghez.

A meleg helyeken végzett testmozgás segít a szervezetnek alkalmazkodni a hőséghez. Fotó: STRAITS TIMES

Ennek megfelelően a magas hőmérsékleten végzett testmozgás számos előnnyel jár, beleértve a bőr jobb véráramlását, ezáltal hozzájárulva az izzadás fokozásához. Az izzadság elpárolgása a bőrön hűti a bőrfelszínt és csökkenti a testhőmérsékletet.

Jason Lee, a Szingapúri Nemzeti Egyetem Yong Loo Lin Orvostudományi Karának docense azt javasolja, hogy a testnek bizonyos egészségi állapotban kell lennie ahhoz, hogy elkezdhessük ezt a testmozgást. Hűvösebb környezetben kell elkezdeni a testmozgást az alapvető fizikai egészség megteremtése érdekében, mielőtt áttérnénk a forró környezetben végzett gyakorlatokra. A szabadtéri testmozgás mellett a meleg vizes forrásokban vagy szaunákban való áztatás és a forró jógában való izzadás is segíthet az embereknek a hőmérséklethez való alkalmazkodásban, ha megfelelően végzik.

A szakértők azonban azt javasolják, hogy a krónikus betegségben, például cukorbetegségben és szívbetegségben szenvedők konzultáljanak orvosukkal, mielőtt ilyen tevékenységekben részt vennének.

GYÖNGYSZEM

Forrás: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html