A kalciumot tartalmazó ételek csökkenthetik a stroke és a szívroham kockázatát

[hirdetés_1]

Pontosabban, az idősebb nők, akik napi 800 mg-nál több kalciumot fogyasztanak, akár 94%-kal is csökkenthetik a stroke kockázatát, és 73%-kal a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A tanulmányt a Severance Kórház, a Yonsei Orvostudományi Egyetem és a Természettudományi Kar Statisztikai Karának tudósai végezték a Szöuli Nemzeti Egyetem (Korea) a Tu Du Kórházzal és a Ho Si Minh-városi Orvosi és Gyógyszerészeti Egyetemmel (Vietnam) együttműködve, 12 348, 45 és 70 év közötti koreai nő adatait felhasználva.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — Azoknál az idősebb nőknél, akik napi 800 mg-nál több kalciumot fogyasztottak, 94%-kal alacsonyabb volt a stroke, és 73%-kal alacsonyabb a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A résztvevőket napi kalciumbevitelük alapján három csoportra osztották: 400 mg alatt, 400–800 mg és 800 mg felett.

A szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, az angina pectoris és a miokardiális infarktus kockázatát minden csoportban felmérték, és 16 évig követték nyomon.

Az eredmények azt mutatták, hogy az idősebb felnőttek (több mint 10 éve posztmenopauzában lévők) körében azoknál, akik napi 800 mg-nál több kalciumot fogyasztottak, 94%-kal csökkent a stroke, és 73%-kal a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a Nutrients szerint.

A kutatók magyarázata szerint a kalcium javíthatja a vérzsírprofilokat, beleértve a „rossz” koleszterinszint csökkentését, a „jó” koleszterinszint növelését, a vérnyomás csökkentését és az inzulinérzékenység fokozását, ezáltal hozzájárulva a szív- és érrendszeri események csökkentéséhez.

A női szervezetben az ösztrogén felelős a kalciumháztartás szabályozásáért, ezáltal megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — A kalciumban gazdag ételek fogyasztása segíthet az idősebb nőknek csökkenteni a stroke és a szívroham kockázatát.

Az idősebb, évek óta posztmenopauzában lévő embereknél az ösztrogénszint csökken, így ez a kalciumegyensúly nem tartható fenn, és szív- és érrendszeri betegségeket okoz.

Ezért a kalciumpótlás segít csökkenteni a stroke, a szívroham és általában a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a megfelelő kalciumbevitel csökkenti a szív- és érrendszeri események előfordulását az idősebb nőknél.

Azt is mondták azonban, hogy további kutatásokra van szükség az eredmények megerősítéséhez és a kalcium optimális mennyiségének pontos meghatározásához.

A Healthline szerint a kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a tej és tejtermékek, mint a sajt és a joghurt; szardínia, lazac; bab; szójabab és tofu; diófélék; zöld leveles zöldségek, spenót és néhány gyümölcs, mint a citrom, narancs, körte, szőlő.

[hirdetés_2]
Forráslink