Tudja meg, hogy napi hány perc séta segíthet megelőzni a szívrohamot és a stroke-ot.

Mindenki tudja, hogy a testmozgás, mint például a gyaloglás, nagyszerű módja számos krónikus betegség megelőzésének. Azonban a szívroham és a stroke esetében továbbra is megválaszolatlan kérdés, hogy pontosan mennyi gyaloglásra van szükség a hatékonysághoz.

A jó hír az, hogy egy, a British Journal of Sports Medicine című folyóiratban nemrég megjelent tanulmány választ talált a fent említett kérdésre.

A kínai Makaói Műszaki Egyetem tudósai 17 088, az Egyesült Királyság Biobankjából származó résztvevő adatait elemezték, akiknek átlagéletkora 57 év volt. A résztvevők aktivitáskövetőket viseltek, és nagy intenzitású edzés közben mérték maximális oxigénigényüket (VO2), hogy felmérjék a szív- és érrendszeri fittséget – a szív, a tüdő és az izmok hatékonyságát az oxigén szállításában és felhasználásában.

Heti 150 perc testmozgás 7-8%-kal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Illusztráció: PH létrehozva a GM-ből

A körülbelül 7,8 éves követési időszak alatt 1233 szív- és érrendszeri esemény történt, köztük 874 pitvarfibrilláció, 156 miokardiális infarktus, 111 szívelégtelenség és 92 stroke eset.

Az eredményekből kiderült:

Heti 150 perc testmozgás 7-8%-kal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Figyelemre méltó, hogy a legnagyobb kockázatcsökkenést, akár több mint 30%-ot, heti 560-610 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgással érték el, például gyors gyaloglással, futással vagy kerékpározással, ami napi 80-87 percnek felel meg – derül ki a News Medical orvosi hírportálról.

Ez a szám 3-4-szer magasabb, mint a jelenlegi közegészségügyi ajánlás, amely szerint a felnőtteknek hetente legalább 150 percet kellene mérsékelt vagy intenzív intenzitású testmozgást végezniük, például gyors gyaloglással, futással vagy kerékpározással.

A szív- és érrendszeri fittség személyenként jelentősen változik, és az általános szív- és érrendszeri egészség fontos mutatójának tekinthető. A kutatók szerint a rossz szív- és érrendszeri fittségű embereknél gyakran nagyobb a szívroham, a stroke és a korai halálozás kockázata.

Forrás: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm