Fiatalítsd meg a bőröd 5 egyszerű módszerrel, amit bárki megtehet

Növeld a narancsból, citromból, brokkoliból származó C-vitamin, valamint a húsból, tojásból és tejből származó esszenciális aminosavak bevitelét, megfelelő napvédelemmel kombinálva, hogy bőröd fiatalon maradjon.

A narancslé segít pótolni a C-vitamint, növelve a szervezet ellenálló képességét. (Forrás: Healthline)

Növelje a C-vitamint

A C-vitamin fontos antioxidáns a hialuronsav szintézisében, amely segít fokozni a kollagéntermelést. A C-vitamin pótlása olyan élelmiszerekből, mint a narancs, citrom, mangó, kivi, eper, brokkoli... segít növelni a hialuronsav és a kollagén koncentrációját a szervezetben.

Esszenciális aminosavak kiegészítése

A treonin és a prolin két esszenciális aminosav, amelyek a kollagén képzésében vesznek részt. A szervezet nem tud kollagént termelni ezek nélkül az aminosavak nélkül. A treonint olyan élelmiszerekből szerezzük be, mint a tej, tojás, spárga, sertéshús, marhahús, csirkehús, a prolint pedig szójababból, sajtból és káposztából.

Naponta alkalmazzon fényvédőt

Az UV-sugarak a bőr öregedésének fő okai, amelyek elpusztítják a bőr alatti struktúrákat, kollagénvesztést okoznak, ráncossá és megereszkedetté téve a bőrt. Ezért a bőrgyógyászok azt javasolják, hogy minden nap használjunk fényvédőt, még akkor is, ha felhős az ég, vagy ha nem megyünk ki a szabadba, hogy megvédjük bőrünket az UV-sugaraktól.

Hámlaszd ki megfelelően

A hámlasztás segít eltávolítani a bőr felszínén lévő régi sejteket, elősegítve a bőr jobb tápanyagfelszívódását, hatékonyan növelve a kollagéntermelést. Használjon AHA-t vagy BHA-t tartalmazó hámlasztót, gyengéden masszírozza be az elhalt hámsejtek, a szennyeződések és a felesleges olaj eltávolításához, elősegítve az új bőrsejtek hatékonyabb regenerálódását.

Ne használjon durva, kemény szemcséjű vagy erős dörzsölő tulajdonságokkal rendelkező hámlasztókat, amelyek megkarcolhatják, kidörzsölhetik, gyengíthetik és öregíthetik a bőrt.

Egészséges életmódbeli szokások kialakítása

Az alváshiány, a rossz táplálkozás, a dohányzás vagy a gyakori stressz... mind hozzájárulnak a kollagénvesztéshez.

A bőr fiatalságának megőrzése érdekében korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, a magas cukortartalmú ételek és italok fogyasztását, ne dohányozzon és ne fogyasszon alkoholt, tartson fenn rendszeres testmozgási rutint, és őrizze meg a vidám és optimista szellemiséget.

Forrás: https://baoquocte.vn/tre-hoa-lan-da-nho-5-cach-don-gian-ai-cung-lam-duoc-250607.html