A szakértők azt javasolják, hogy az idősek rendszeresen mozogjanak a csont- és ízületi fájdalmak enyhítése érdekében - Illusztráció: NAM TRAN
A hideg időben jelentkező csont- és ízületi fájdalom állapota megnehezíti a betegek mindennapi életét és munkáját, ezáltal csökkenti az életminőséget, sőt nem kívánt szövődményeket is okozhat.
Nguyen Van Vui úr (54 éves, Hanoi ) több mint 3 éve szenved térdízületi porckopásban. Minden alkalommal, amikor az időjárás szeszélyes és esős, vagy a tél hidegre fordul, térdízületeiben szúró, fájdalmas érzés tapasztalható, ami nagyon kellemetlen.
„A visszatérő fájdalom megnehezíti a mozgást, emiatt nem akarok felállni vagy járni. Vannak napok, amikor a fájdalom annyira erős, hogy annyira fáradt vagyok, hogy nem akarok enni, és éjszaka sem tudok aludni” – osztotta meg Mr. Vui.
A mozgásszervi megbetegedések gyakoriak a hideg időben.
Dr. Nguyen Van Cuong - a Hung Yen Hagyományos Orvoslás Kórház akupunktúrás osztályának munkatársa elmondta, hogy a hideg téli időjárás és a magas páratartalom kedvező feltételeket teremt számos betegség, különösen a mozgásszervi megbetegedések kialakulásához. Ezek a betegségek nemcsak kellemetlenségeket okoznak, hanem komolyan befolyásolják a beteg életminőségét is.
Hideg időben fokozott fájdalom és kellemetlen érzés tapasztalható az ízületekben.
Néhány gyakori betegség, mint például az osteoarthritis , a porckopás degenerációja, gyakran időseknél fordul elő. A hideg időjárás fokozza a fájdalom és a duzzanat tüneteit.
A reumatoid artritisz , egy autoimmun betegség, hajlamos hideg időben fellángolni. Az emberek gyakran éreznek fájdalmat és merevséget az ízületeikben reggel és amikor hidegre fordul az idő.
Emellett a tél az az időszak is, amikor a köszvény hajlamos fokozódni az étrend, különösen a purinokat tartalmazó ételek fogyasztása miatt.
Az ésszerű testmozgás szintén ajánlott módja a betegségek megelőzésének. A képen: A Nha Trang tengerparti útja kora reggel hűvös, alkalmas testmozgásra - Fotó: TRAN HOAI
Hogyan lehet megelőzni a betegségeket?
Dr. Cuong szerint a hagyományos orvoslás az egészséget a jin és jang elemek, a vér és a belső szervek egyensúlyának tekinti a testben. Télen a hideg és párás időjárás fokozhatja a hidegséget a testben, ami vérpangást okozhat, és mozgásszervi problémákhoz vezethet.
Cuong doktor néhány konkrét betegségmegelőzési intézkedést javasol:
– Tartsd melegen a tested : A néhány gyógynövényt, például gyömbért, citromfűt vagy rózsaszín sót tartalmazó meleg vízben fürdés serkenti a vérkeringést, felmelegíti a testet és csökkenti az ízületi fájdalmat.
Öltözzön fel melegen, viseljen sálat és zoknit, hogy melegen tartsa a hidegnek kitett testrészeit, például a kezét, a lábát és a nyakát.
– Étrend: Fogyasszon meleg, könnyen emészthető ételeket, például gyömbéres zabkását, csontlevest és pörkölteket. Ezek az ételek nemcsak táplálják a szervezetet, hanem segítenek melegen tartani a testet.
Használjon olyan gyógynövényeket az étrendjében, mint a gyömbér, a fahéj, a kurkuma és a fokhagyma. Ezek a gyógynövények gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők, a kalciumban gazdag ételek, mint például a garnélarák, a rák, a hal és a tej, segíthetnek fenntartani a csontok és ízületek egészségét. A napfényből származó D-vitamin is fontos, ezért kiegészítő tervre van szükség, ha hiányzik a természetes fény.
– Ésszerű testmozgás: Az olyan könnyű gyakorlatok, mint a jóga vagy a tai chi, nemcsak a test rugalmasságát segítik elő, hanem ellazulást is biztosítanak. A hagyományos orvoslás a vérkeringés fenntartása érdekében a napi testmozgást javasolja.
A napi séta, még hideg időben is, segíthet megerősíteni az ízületeket és csökkenteni a fájdalmat.
– Hagyományos orvosi kezelések, például akupunktúra alkalmazásával ez a módszer segít stimulálni az akupresszúrás pontokat, fokozza a vérkeringést, csökkenti a fájdalmat és javítja az ízületek működését.
Akupresszúrás masszázs: Ezek a terápiák segítenek ellazítani az izmokat, csökkenteni a stresszt és fokozni a vérkeringést. A gyengéd masszázs otthon vagy szakember által is elvégezhető.
Használjon gyógynövényeket: Néhány hagyományos gyógymód, mint például a fekete üröm és az ízületi gyulladás elleni szerek, segíthetnek a fájdalom enyhítésében, a gyulladás csökkentésében és az ízületek egészségének javításában. A megfelelő adagolással kapcsolatban forduljon egy hagyományos orvoshoz.
Rendszeresen konzultáljon orvosával: Ha mozgásszervi problémái vannak, időben forduljon orvosához tanácsért.
A csontok és ízületek egészségének megőrzésének kulcsaForrás: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm
Hozzászólás (0)