Íme öt egészségügyi előnye a rendszeres teniszezésnek a Verywell Health (USA) szerint.
Élj tovább
Ez a sport segíthet hosszabb ideig élni. Egy hosszú távú megfigyeléses tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeresen teniszezik, majdnem egy évtizeddel tovább élnek, mint azok, akik kevésbé aktívak.
A rendszeres teniszezés segít meghosszabbítani az életet.
Fotó: MI
Emellett az olyan tevékenységek, mint a futás, kerékpározás, úszás, tollaslabda és foci is hozzájárulnak az élettartam növeléséhez.
Dr. James N. Gladstone, a Mount Sinai Egészségügyi Rendszer (USA) sportorvosi vezetője elmondta: „A rendszeres teniszezés során kialakuló interakciók és kapcsolatok hozzájárulnak az életminőség javulásához. Ez különösen igaz az idősebb felnőttekre, mivel segít nekik fenntartani a társas kapcsolatokat.”
Javítja a mozgásszervi rendszert
A gyenge mozgásszervi rendszer hátfájást, korlátozott mozgásképességet, csontritkulást és akár töréseket is okozhat. Ezért a teniszezés vagy más testsúlyterheléses gyakorlatok erősítik a mozgásszervi rendszert és javítják a csontsűrűséget.
Dr. Ryan Rauck, az Ohio Állami Egyetem (USA) munkatársa szerint a tenisz a rugalmasság és az egyensúly javításával segít csökkenteni az esések kockázatát is.
Egy 2020-as, 90 felnőtt bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik rendszeresen teniszezik, jobb mozgásszervi funkciókkal rendelkeztek mind a felső, mind az alsó végtagjaikban, valamint nagyobb karerővel, mint egy olyan csoport, amely sportolt, de nem űzte rendszeresen a sportot.
Javítsa a mentális egészséget
Egy friss tanulmány szerint a tenisz segít a főiskolai hallgatóknak csökkenteni a depresszió tüneteit és erősíteni a társas kapcsolatokat. A sportban való részvétel, különösen a csapatsportokban, mint például a tenisz , számos előnnyel jár a mentális egészség szempontjából.
Dr. Alan Beyer, a kaliforniai (USA) Hoag Ortopédiai Intézet munkatársa megosztotta: „Bármilyen közösségi tevékenységben vagy sportban veszel részt, a társasági elem mindig nagy előny a testmozgás mellett. Mert a magány és a társadalmi elszigeteltség valós egészségügyi problémák, amelyekre nagyobb figyelmet kell fordítani, különösen az életkor előrehaladtával.”
Szív- és érrendszeri támogatás
A tenisz egy aerob testmozgási forma, amely segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget, valamint csökkenti a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
„ A tenisz nagy intenzitású edzést és állóképességet igényel, ami nagyszerű a szív, a tüdő és a vörösvértestek oxigénszállító képességének” – mondta Dr. Gladstone.
Egy 2022-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a tenisz segít a posztmenopauzális nőknek csökkenteni az endometrium diszfunkció kockázatát – ez a tényező összefüggésben áll a szívroham és a stroke fokozott kockázatával.
A tenisz előtti és utáni bemelegítés és nyújtás nagyon fontos.
Fotó: MI
Javítsa a memóriát és a kognitív képességeket.
A tenisz javíthatja a reakciósebességet és a kognitív funkciókat, sőt felülmúlhat néhány sportot, például az úszást, a kerékpározást vagy a súlyemelést. Egy 2022-es tanulmány kimutatta, hogy a több mint egy évig teniszező gyerekek jobb memóriával és rugalmasabb gondolkodási képességekkel rendelkeztek.
Dr. Gladstone kijelentette: „Középkorú és idősebb felnőtteknél az olyan készségek, mint a rugalmas problémamegoldás és a döntéshozatal, amelyeket a teniszezés során szereznek, nemcsak a kritikai gondolkodás fejlesztésében segítenek, hanem a munkában és a mindennapi életben is alkalmazhatók.”
Hogyan kezdhetek el biztonságosan teniszezni?
A többi sporthoz hasonlóan a tenisz is sérülésveszélyes. Ezért nagyon fontos a bemelegítés és a nyújtás játék előtt és után.
„Amikor sprintelsz, ütőt tartasz a kezedben, és folyamatosan csavarod a tested, nagyobb a sérülés kockázata” – jegyezte meg Dr. Beyer.
A kezdő teniszezőknek a koruknak, fittségi szintjüknek és tudásszintjüknek megfelelő ütőt kell választaniuk, és hasonló tudásszintű játékpartnert kell keresniük a sérülés kockázatának minimalizálása érdekében.
Forrás: https://thanhnien.vn/them-mot-bo-mon-giup-nguoi-lon-tuoi-keo-dai-tuoi-tho-ho-tro-tim-mach-185250902160048038.htm
Hozzászólás (0)