A meleg időjárás könnyen okozhat görcsöket, mit tehetünk a megelőzésük érdekében?

[hirdetés_1]

A hőgörcsök testmozgás , munka vagy fizikai megterhelés során jelentkeznek meleg időben. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint ez a görcs főként a szervezet víz- és elektrolitvesztésének tudható be.

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — A melegben végzett testmozgás könnyen hőgörcsöket okozhat.

A hőgörcs a hőguta korai jele lehet. Nemcsak a sportolók, hanem az idősek, a gyermekek és a csecsemők is nagyobb kockázatnak vannak kitéve a hőgörcsök kialakulására.

A kiszáradás a hőgörcsök egyik fő oka. A szervezetet a kiszáradásra fogékonnyá tevő tényezők közé tartozik a nem elegendő vízfogyasztás, a túlzott izzadás, az intenzív fizikai aktivitás meleg időben, a magas láz, a hasmenés és a hányás.

A hőgörcsök észrevétlenül alakulhatnak ki, amíg a tünetek súlyosbodnak, izomgörcsöket, gyengeséget, súlyos izomfájdalmat, kipirult bőrt és magas lázat okozva.

A hőgörcsök kockázatának csökkentése érdekében a legjobb, ha kerüljük a fizikai aktivitást melegben, és hűvös, jól szellőző helyet keresünk a hőség elkerülése érdekében. Ha túl melegünk van, használjunk hűvös borogatást vagy törölközőt az arcunkon, nyakunkon vagy mellkasunkon.

Az egyik elengedhetetlen dolog a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. Ez lehet szűrt víz, gyümölcslé vagy nátriumot és káliumot tartalmazó elektrolitpótló italok. Ha görcsöket tapasztal, lassan és gyengéden masszírozza és nyújtsa az izmait a Healthline szerint.

[hirdetés_2]
Forráslink