Milyen testtartás segíti a test tökéletes pihenését?

Az űrhajósok űrhajósüléseinek kiszámításával az Egyesült Államok Nemzeti Repülési és Űrhajózási Hivatala (NASA) rámutatott egy „aranystandard” pihenőpozícióra.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja (CDC) szerint a túl hosszú ülés gyengíti a hát és a has izmait, melyek így gyengévé és állandóan feszültté válnak, fájdalmat okozva. Ugyanakkor a csípő és a térd hajlított testtartása akadályozza a vérkeringést. A vér pang az alsó végtagokban, ami zsibbadást, duzzanatot okoz, és növeli a mélyvénás trombózis kockázatát. A távolsági járművek utasai számára ez a kár megsokszorozódik. Nemcsak mozdulatlanul ülnek, hanem az útfelületből származó folyamatos mikrorezgéseket, a szűk helyeket és az idegi feszültséget is el kell viselniük.

A nulla nehézségű erő elvén alapuló ülési testtartást az „aranyképletnek” tekintik.

FOTÓ: DOAN DUC

Az űr emberi testre gyakorolt ​​hatásának kutatása és tanulmányozása során a NASA felfedezte, hogy amikor az űrhajósok zérógravitációs környezetben ellazulnak, testük mindig automatikusan felveszi az állandó testtartást. A NASA ezt „semleges testtartásnak” (NBP) nevezi.

Az NBP a test tökéletes nyugalmi állapotának tekinthető. Ebben a pozícióban a teljes izomrendszer ellazult, anélkül, hogy erőfeszítést kellene tenni a testtartás fenntartása érdekében. Ami a legfontosabb, az ízületekre és a porckorongokra nehezedő nyomás teljesen mentesül. A gerinc megőrzi természetes fiziológiai görbületét mechanikai stressz nélkül.

A NASA felfedezése „aranystandardot” teremtett az ülés ergonómiájában. Ennek megfelelően, közvetlenül az NBP testtartás ihlette, megszületett a „nulla gravitáció” technológia (Zero Gravity vagy Zero-G), amelynek alkalmazásai gyakran megtalálhatók a csúcskategóriás masszázsfotelekben. Ez a technológia nem szünteti meg a gravitációt, hanem szimulálja az NBP testtartást, hogy intelligensen újraelossza a gravitáció hatását.

Amikor a Zero-G mód aktiválódik, a szék lassan hátradől, miközben egyidejűleg megemeli a lábakat. A lényeg, hogy a törzs és a combok körülbelül 120-137 fokos szöget zárjanak be, miközben a lábak a szív szintjéig vagy a fölé vannak emelve. Ebben a helyzetben a csípő és az ágyéki gerinc függőleges lefelé nyomása helyett a súly egyenletesen oszlik el a szék háttámlájának teljes felületén.

Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája (AAOS) szintén megerősíti, hogy a lábak felemelése segít javítani a vérkeringést az egész testben, és megelőzi a duzzanatot és a visszér kialakulását. Ez a fekvő helyzet lehetővé teszi a tüdő maximális kitágulását is, ami segít a mélylégzésben és a vér oxigénellátásának növelésében. Végül, mivel a test teljesen megtámasztott, a nyaktól, a vállaktól és a tarkótól a lábakig terjedő izomcsoportok ellazulnak, hatékonyan csökkentve a fáradtságot és a stresszt.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a legjobb, ha laposan fekszel az ágyon. A sík felület azonban nem tudja megtámasztani a fiziológiai görbületet (ágyéki megereszkedés), ami könnyen izomfeszültséget okozhat. A 90 fokos ülőhelyzet a munkapozíció (továbbra is összenyomva a gerincet). Eközben a Zero-G egy speciális pozíció a mély pihenéshez és regenerálódáshoz, különösen hatékony hosszú utakon.

Forrás: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm