Milyen testtartás segíti a test tökéletes pihenését?

Az űrhajósok űrrepüléseken elfoglalt üléspozícióinak számításai alapján az Egyesült Államok Nemzeti Repülési és Űrhajózási Hivatala (NASA) azonosított egy „aranystandard” nyugalmi pozíciót.

Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és -ellenőrzési Központja (CDC) szerint a túl hosszú ülés gyengíti a hát és a has izmait, ami miatt azok gyengévé és állandóan merevvé válnak, ami fájdalomhoz és fáradtsághoz vezet. Ugyanakkor a csípő és a térd görnyedt testtartása akadályozza a vérkeringést. Az alsó végtagokban a vér pangása zsibbadást, duzzanatot okoz, és növeli a mélyvénás trombózis kockázatát. A hosszú utazásokon részt vevő utasok esetében ez a károsodás felerősödik. Nemcsak mozdulatlanul ülnek, hanem az útfelületből származó folyamatos mikrorezgéseket, a szűk helyet és az idegi feszültséget is elszenvedik.

A nulla gravitációs ülési testtartást az „aranystandardnak” tekintik.

FOTÓ: DOAN DUC

Az űr emberi testre gyakorolt ​​hatásait vizsgáló kutatásaik során a NASA felfedezte, hogy amikor az űrhajósok súlytalan környezetben ellazulnak, testük automatikusan felveszi az állandó testtartást. A NASA ezt „neutrális testtartásnak” (NBP) nevezi.

Az NBP a test tökéletes nyugalmi állapotának tekinthető. Ebben a pozícióban az egész izomrendszer ellazult, így a testtartás megtartása nem igényel erőfeszítést. Ami a legfontosabb, az ízületekre és a porckorongokra nehezedő nyomás teljesen mentesül. A gerinc megőrzi természetes fiziológiai görbületét mechanikai stressz nélkül.

A NASA felfedezése „aranystandardot” teremtett az ülés ergonómiájában. Közvetlenül az NBP testtartás ihlette a „nulla gravitáció” (vagy Zero-G) technológiát, amely gyakran megtalálható a csúcskategóriás masszázsfotelekben. Ez a technológia nem szünteti meg a gravitációt, hanem utánozza az NBP testtartást, hogy intelligensen elossza a gravitáció hatásait.

Amikor a Zero-G mód aktiválódik, az ülés lassan hátradől, miközben egyidejűleg megemeli a lábtartót. A lényeg az, hogy a törzs és a combok körülbelül 120-137 fokos szöget zárnak be egymással, miközben a lábak a szív szintjéig vagy a fölé emelkednek. Ebben a helyzetben a csípő és az ágyéki gerinc függőleges lefelé nyomása helyett a súly egyenletesen oszlik el a háttámla teljes felületén.

Az Amerikai Ortopéd Sebészeti Akadémia (AAOS) szintén megerősíti, hogy a lábak felemelése javítja az általános vérkeringést, és megakadályozza a duzzanatot és a visszér kialakulását. Ez a fekvő helyzet lehetővé teszi a tüdő maximális kapacitásának elérését is, elősegítve a mélyebb légzést és növelve a vér oxigénellátását. Végül, mivel a test teljesen megtámasztott, a nyaktól és a vállaktól a lábakig terjedő izomcsoportok ellazulnak, hatékonyan csökkentve a fáradtságot és a feszültséget.

Sokan tévesen azt hiszik, hogy a legjobb, ha laposan fekszel az ágyon. Egy sík felület azonban nem tudja megtartani a gerinc (ágyéki régió) természetes görbületét, ami könnyen izomhúzódást okozhat. A 90 fokos szögben ülés az ideális testtartás a munkavégzéshez (a gerinc továbbra is nyomás alatt marad). A nulla gravitációs testtartás kifejezetten a mély pihenésre és regenerálódásra lett kifejlesztve, különösen hosszú utazások során hatékony.

Forrás: https://thanhnien.vn/tu-the-nao-giup-co-the-nghi-ngoi-hoan-hao-185251029185550303.htm