A kávé mindig jó, kivéve most!

A kávé a világon az egyik leggyakrabban fogyasztott ital, amelyet gyakran használnak az éberség fokozására és a munkateljesítmény javítására.

Egy új tanulmány azonban, amely most jelent meg a PsyPost tudományos folyóiratban, arra figyelmezteti a kávékedvelőket, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet arra, hogy mikor isszák a kávéjukat.

A Montreali Egyetem (Kanada) tudósai 40 egészséges, 20 és 58 év közötti kávékedvelő felnőttet kérdeztek meg. Minden résztvevő két napot töltött egy alvásklinikán. Az egyik napon délután 200 mg koffeint fogyasztottak (ami körülbelül 2 csésze kávénak felel meg), a másik napon pedig placebót ittak. A kísérletet objektíven tervezték: senki sem tudta, melyik este ittak kávét és melyik este placebót.

A kávé az egyik legszélesebb körben fogyasztott ital világszerte.

Fotó: MI

Az alvás közbeni agyi aktivitást elektroencefalográfiával (EEG) követik nyomon, amely lehetővé teszi az agy elektromos jeleinek rögzítését és elemzését.

Az eredmények azt mutatták, hogy egy délutáni kávé, még mérsékelt dózisban is, negatívan befolyásolhatja az agyi aktivitást alvás közben, különösen a nem REM alvás során – ami fontos a fizikai és mentális regenerálódás szempontjából – áll a New Atlas tudományos folyóiratban.

Bár egy délutáni kávészünet nem akadályozza meg teljesen az alvást, megváltoztatja az agy alvás közbeni aktivitását, ami befolyásolhatja a fiziológiai felépülést, a szövetek regenerálódását, az immunszabályozást és a memóriafeldolgozást.

A hosszabb élet titka a reggeli fekete kávé

Pontosabban, az EEG-k magasabb elektromos aktivitást, kevésbé stabil agyi jeleket és csökkent alvásmélységet regisztráltak. Egyes jelek az agyi aktivitás olyan állapotát tükrözték, amely szinte „éber” volt, még alvás közben is.

Philipp Thölke professzor, a tanulmány vezető szerzője szerint a koffein lelassítja, de nem szünteti meg teljesen az alvási folyamatot. Hatására az alvás könnyebbé válik, és az agy akkor is folytatja az információk feldolgozását, amikor pihennie kellene.

Korral összefüggő hatások

A New Atlas szerint a kutatások azt is kimutatták, hogy a 20-27 éves fiatalabb felnőttekre jobban hat a koffein a REM alvás során, mint a középkorú felnőttekre.

Ez az agyban található adenozinreceptorok – a koffein hatásainak fő célpontjai – sűrűségének különbségeinek tudható be. Az idősebb felnőtteknél kevesebb ilyen receptor található, így a koffein kevésbé hatékony a REM alvás során. A nem REM alvás során azonban a koffein hatásai minden korosztályban hasonlóak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy délutáni kávé, még kis dózisban is, átalakíthatja az agyi aktivitást alvás közben, és ronthatja a nem REM alvás minőségét – ami kulcsfontosságú szakasz a felépülés és a mentális egészség szempontjából.

Ez a tanulmány kiemeli a kávéfogyasztás időzítésének fontosságát, különösen az alvási problémákkal küzdők számára.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-quan-trong-uong-ca-phe-luc-nao-cung-tot-tru-gio-nay-185250724223351872.htm