A székrekedés nagyon gyakori egészségügyi probléma, de ha sokáig tart, potenciálisan károsíthatja az egészséget. Egy friss tanulmány szerint a székrekedés jelentősen növelheti a szívroham és a stroke kockázatát, különösen a magas vérnyomásban szenvedőknél.
A tanulmány az American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology című folyóiratban jelent meg. A tudósok több mint 400 000 ember adatait elemezték a brit Biobank adatbázisából, hogy megvizsgálják a székrekedés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata közötti összefüggést, írja az amerikai Healthline egészségügyi weboldal.
A gyakori székrekedés növelheti a szívroham, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Az adatok elemzése után a tudóscsoport felfedezte, hogy a székrekedés akár 68%-kal is növelheti a szívroham, a stroke és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát. Pontosabban, a székrekedésben szenvedőknél 2,7-szer nagyobb a valószínűsége a szívelégtelenségnek, 2,4-szer nagyobb a valószínűsége a stroke-nak és 1,6-szor nagyobb a valószínűsége a szívrohamnak.
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy az új eredmények segíthetnek nekik új kezelések kikövezésében. Valójában a gyakori székrekedés akár a szívroham kockázatának figyelmeztető tényezőjeként is tekinthető.
Hogyan előzzük meg és kezeljük a székrekedést
A székrekedést számos különböző tényező okozhatja, a rostszegény étrendtől kezdve a kevés vízfogyasztáson, a túl sok alkoholfogyasztáson, gyógyszerek mellékhatásain át egészen valamilyen fizikai betegségig. A székrekedés megelőzése és kezelése érdekében az embereknek meg kell változtatniuk étrendjüket és életmódjukat.
Az első dolog, amit tennünk kell, hogy sok vizet igyunk. Az ételnek és a székletnek vízre van szüksége ahhoz, hogy könnyen áthaladjon a belekben. A kiszáradás miatt a széklet nem elég nedves a belekben, és ez a székrekedés gyakori oka.
A székrekedés megelőzésének másik fontos eleme a sok rost fogyasztása. A jó bélmozgáshoz elegendő rostot kell fogyasztani. A gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab és gomba ideális rostforrások a belek számára. A rost lágyabbá teszi a székletet, és könnyebben áthalad a belekben, ezáltal megelőzve a székrekedést. A szakértők azt javasolják, hogy egy felnőtt naponta körülbelül 25-30 gramm rostot fogyasszon.
Ezenkívül az embereknek korlátozniuk kell az alkoholfogyasztást, és olyan ételeket kell fogyasztaniuk, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését, például a joghurtot. A testmozgás szintén segít csökkenteni a székrekedést. A Healthline szerint már napi legalább 30 perc testmozgás is elegendő ahhoz, hogy serkentse a bélizmok összehúzódását és csökkentse a székrekedést.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm
Hozzászólás (0)