Megerőltető fizikai aktivitás: Fennáll a stroke kockázata

A testmozgás segít javítani az egészségen, de a túlzásba vitt vagy helytelen testmozgás súlyos következményekkel járhat, akár stroke-ot és hirtelen halált is, amelyek életveszélyesek lehetnek. Mi tehát a biztonságos határ?

A nagy intenzitású testmozgás veszélyei

A nem megfelelően végzett intenzív fizikai aktivitás, akár beltéren, akár kültéren történik, súlyos következményekkel járhat. Legutóbb egy 20 éves hanoi férfi hirtelen szívrohamot kapott edzőteremben való edzés közben, ami jól mutatja a veszélyes szívritmuszavar kockázatát a megerőltető edzés során.

Phan Tat Khanh Duong szakorvos, a Nam Sai Gon Nemzetközi Általános Kórház belgyógyászati ​​osztályának 2. számú osztályvezetője elmondta, hogy egyes súlyos szívritmuszavarok, mint például a Brugada-szindróma, a hosszú QT-szindróma vagy az idiopátiás kamrafibrilláció, hirtelen szívmegállást okozhatnak figyelmeztető jelek nélkül. Ezek a betegségek gyakran genetikai rendellenességekhez kapcsolódnak, és csak alapos szív- és érrendszeri szűréssel mutathatók ki.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság (AHA) becslése szerint az Egyesült Államokban évente körülbelül 356 000 hirtelen szívmegállás történik, amelyek 5-10%-a 35 év alattiaknál fordul elő, gyakran megerőltető testmozgással összefüggésben.

Edzés közben különös figyelmet kell fordítani az olyan figyelmeztető jelekre, mint a szédülés, fejfájás, elhúzódó görcsök, rendellenesen gyors szívverés...

Illusztráció: MI

„Hallgass” a testedre, ne próbáld meg túllépni a határaidat.

Felnőtteknek ajánlott hetente körülbelül 5 órát mérsékelt intenzitáson, vagy 2,5 órát magas intenzitáson mozogni. Gyermekeknek és serdülőknek körülbelül 60 percet/alkalom, legalább hetente háromszor. A megfelelő pihenés nélküli túlzott testmozgás könnyen fiziológiai túlterheléshez vezethet.

Nagy intenzitású testmozgás során a pulzusszám megnő (akár percenként 150-200 ütésre), az oxigénigény pedig 4-6-szorosára nő a nyugalmi állapothoz képest. Ha a szervezetben nincs víz, elektrolit (nátrium, kálium), vagy valamilyen alapbetegség áll fenn, a keringési rendszer nem tud időben reagálni, ami szívizom-ischaemiához, ritmuszavarhoz vagy szívmegálláshoz vezet.

Egy 20 éves férfi esetében, aki hirtelen szívmegállást kapott, az orvosok idiopátiás kamrafibrillációban állapították meg a halál okát, amely egy gyakori állapot a fiatal férfiaknál, anélkül, hogy a strukturális szívelégtelenség vagy anyagcserezavarok nyilvánvaló jelei mutatkoznának. Szerencsére az orvosi csapat időben a helyszínre érkezett, és három defibrillációt hajtott végre. A beteg túlélési aránya azonban nagymértékben függ az első „arany 15 perc” alatt nyújtott helyes elsősegélytől.

Edzés közben fordítson különös figyelmet az olyan figyelmeztető jelekre, mint a szédülés, fejfájás, elhúzódó görcsök, rendellenesen gyors szívverés vagy légszomj.

„Ha a mellkasi fájdalom 10-15 percnél tovább fennáll, vagy légzési nehézséggel jár, azonnal abba kell hagyni a testmozgást, és időben orvosi vizsgálatra kell fordulni, mert ez súlyos állapot, például ritmuszavar, miokardiális infarktus vagy más érrendszeri esemény jele lehet. A terem személyzetének gyors mellkasi kompressziói és az időben történő 115-ös hívás megmentette a 20 éves férfi életét. A gyors reagálás létfontosságú tényező” – osztotta meg Dr. Duong.

Dr. Duong szerint a rendszeres szív- és érrendszeri szűrés rendkívül fontos, különösen a rendszeresen nagy intenzitású testmozgást végzők, a 40 év felettiek és a szívbetegségben szenvedők számára. Ez egy hatékony módja a gének vagy a szív szerkezetében bekövetkező rendellenességek korai felismerésének, ezáltal időben megelőzhetők.

Forrás: https://thanhnien.vn/van-dong-the-luc-gang-suc-nguy-co-dot-quy-rinh-rap-185250807110753346.htm