Az 1. számú Bui Thi Yen Nhi szakorvos, a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. részlegének munkatársa elmondta, hogy az étkezés utáni puffadást a hasi diszkomfort és feszülés érzése jellemzi, amelyet esetleg böfögés és gyors teltségérzet kísérhet. Ez egy gyakori állapot, amely lehet egyszerűen a funkcionális diszpepszia megnyilvánulása, de bizonyos betegségek, például atrófiás gasztritisz, IBS szindróma korai megnyilvánulása is lehet,... ami a mindennapi életet, sőt a munkahelyet is befolyásolja.
Az ésszerűtlen étrend és a túl sok édes és zsíros étel fogyasztása alacsony hőmérséklethez vezethet. Az alacsony hőmérséklet felhalmozódik a lépben és a gyomorban, akadályozza a vérkeringést és puffadást okoz. Ezért kerülni kell a zsíros, hideg és kemény ételek fogyasztását, csökkenteni kell a gázképződést okozó ételek mennyiségét, és rostban gazdag ételeket kell fogyasztani, ami előnyös azok számára, akik gyakran szenvednek puffadástól.
A túl gyors étkezés vagy az evés közbeni beszéd miatt nagy mennyiségű levegő juthat az emésztőrendszerbe az étellel együtt. A lassú étkezés és az alapos megrágás segíti a tápanyagok felszívódását és a jobb emésztést, elkerülve a puffadást és az emésztési zavarokat. A sokszori rágás segít lelassítani az evési folyamatot. Kutatások szerint átlagosan 30-32-szer kell megrágni az ételt. A kemény, szívós, nehezen rágható ételek, mint például a steak, akár 40-szer is megkövetelhetik a rágást. Evés után 10-15 percig üljön vagy sétáljon könnyedén a bélmozgás elősegítése érdekében.
A hosszan tartó stressz, szorongás, álmatlanság és érzelmi izgatottság befolyásolhatja a táplálék-aroma szállításának és anyagcseréjének működését a lépben és a gyomorban, puffadást okozva.
ILLUSZTRÁCIÓ: MI
Intézkedések a puffadás csökkentésére
Dr. Yen Nhi szerint az életmódbeli szokások megváltoztatása mellett egyes fűszerek, mint például a hagyma, a gyömbér, a bors, a fokhagyma, a fahéj, az édeskömény stb. a főzés során hozzáadva serkentik az ételt lebontó enzimek termelődését, elősegítve az emésztést, ezáltal csökkentve a puffadást. Ezenkívül főzhetünk lótuszmagból készült jamszkását, tökös sárgarépából készült kását, vagy készíthetünk mandarinhéj teát, mentateát a lép és a gyomor működésének táplálására, valamint az emésztés serkentésére.
A hosszan tartó stressz, szorongás, álmatlanság és érzelmi izgatottság befolyásolhatja az étel lényegének szállítását és anyagcseréjét a lépben és a gyomorban, súlyosbítva a pangó qi és gázok állapotát. Az étel stagnálhat a gyomorban, ami puffadáshoz, emésztési zavarokhoz és gyors teltségérzethez vezethet. Ezért mérsékelt egészségügyi gyakorlatokat végezhet, mint például a lazító légzés, a tai chi gyakorlása és a levegőben való kerékpározás... a lép és a gyomor szabályozása, a pangó qi eltávolítása és a puffadás csökkentése érdekében.
„Amikor az étkezés utáni puffadás javulás nélkül tartósan fennáll (több mint 3 hónapig tart), fogyással, lázzal, hasi fájdalommal, progresszív nyelési nehézséggel, fájdalmas nyeléssel, hányással, sárgasággal, tapintható hasi tömeggel, megnagyobbodott nyirokcsomókkal, gyomor-bélrendszeri vérzéssel stb. együtt jelentkezik, gasztroenterológushoz kell fordulni a rosszindulatú és életveszélyes betegségek kizárása érdekében” – javasolja Dr. Yen Nhi.
Forrás: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Hozzászólás (0)