4 cara alami untuk membantu Anda tidur lebih baik

6 Jenis Kanker yang Mudah Tertular Jika Terlalu Banyak Minum Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan telah lama diketahui menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan fungsi hati, peningkatan penumpukan lemak visceral, hingga kanker. Sebuah studi terbaru telah mengidentifikasi enam jenis kanker yang paling mungkin diderita oleh peminum berat.

Studi ini dipublikasikan dalam laporan tahunan Asosiasi Penelitian Kanker Amerika. Para penulis studi merekomendasikan bahwa seiring meningkatnya angka kanker pada kaum muda, penting untuk mengambil langkah-langkah guna mengurangi risiko kanker, terutama mengurangi konsumsi alkohol, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Minum banyak alkohol meningkatkan risiko banyak kanker berbahaya.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar meningkatkan risiko enam jenis kanker, termasuk kanker kepala dan leher, kanker payudara, kanker kolorektal, kanker hati, kanker lambung, dan kanker esofagus. Selain itu, mengonsumsi alkohol terlalu dini juga meningkatkan risiko kanker di usia muda.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca konten artikel 6 jenis kanker yang mudah menular jika Anda minum terlalu banyak alkohol di Thanh Nien. Berita kesehatan online pada hari baru, 14 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang kanker seperti: Kanker: Kelainan di bawah lidah tidak boleh diabaikan; 4 tanda peringatan kanker tulang tidak boleh diabaikan...

Pada waktu apa saja dalam sehari orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan sebaiknya menghindari makan?

Menurunkan berat badan adalah tujuan yang diidam-idamkan banyak orang. Namun, bagi banyak orang, meskipun telah menerapkan pola makan sehat dan berolahraga secara teratur, penurunan berat badan masih belum sesuai harapan. Salah satu penyebabnya adalah kurangnya perhatian terhadap waktu makan dalam sehari.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jam biologis internal tubuh berperan penting dalam pengendalian berat badan. Mengonsumsi makanan yang tidak selaras dengan jam biologis tubuh, seperti waktu makan yang tidak teratur, akan mengganggu metabolisme dan menghambat upaya penurunan berat badan, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Untuk menurunkan berat badan secara efektif, orang perlu makan tepat waktu dan menghindari makan malam terlalu larut.

Jam biologis tubuh, atau ritme sirkadian, beroperasi dalam siklus 24 jam. Jam biologis ini mengatur tidur, pencernaan, sekresi hormon, dan metabolisme. Waktu makan yang tidak teratur, terutama di malam hari, dapat memengaruhi proses pencernaan makanan dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel "Jam berapa orang yang sedang menurunkan berat badan sebaiknya menghindari makan?" di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 14 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang penurunan berat badan seperti: 5 latihan intensitas rendah untuk membantu menurunkan berat badan secara efektif; Latihan sederhana membakar kalori 20 kali lebih banyak daripada berjalan kaki...

4 Cara Alami Membantu Penderita Insomnia Mudah Tertidur

Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan stroke. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tertidur lebih mudah, meskipun Anda mengalami kesulitan tidur.

Faktanya, banyak orang mengalami kesulitan tidur, bahkan insomnia kronis. Kondisi ini membuat tubuh lelah, mengurangi konsentrasi, dan menyebabkan banyak dampak kesehatan jangka panjang, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Mengenakan kaus kaki saat tidur, terutama saat cuaca dingin, dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Agar mudah tertidur, orang dapat menerapkan metode berikut:

Cobalah metode pernapasan 4-7-8. Metode 4-7-8 adalah latihan pernapasan yang dirancang untuk mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Metode ini melibatkan tarik napas selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu embuskan napas selama 8 detik.

Teknik pernapasan ini dapat dilakukan sebelum tidur atau kapan pun Anda merasa stres. Teknik ini dapat membantu mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, dan mendorong relaksasi, yang dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Kenakan kaus kaki saat tidur. Bagi orang yang sulit tidur, terutama saat suhu udara turun, mengenakan kaus kaki dapat membantu mereka tidur lebih nyenyak. Hal ini karena kaki yang dingin menyebabkan lebih banyak darah mengalir ke kaki untuk menghangatkannya. Hal ini mengakibatkan penurunan suhu tubuh lebih lambat. Ketika suhu tubuh kita turun, kita dapat tertidur lebih mudah.

Selain itu, bagi wanita menopause, mengenakan kaus kaki saat tidur dapat membantu meredakan sebagian rasa panas, sehingga membuat mereka lebih mudah tidur.

Hari baru dengan berita kesehatan, kami mengundang Anda untuk terus membaca artikel 4 cara alami untuk membantu penderita insomnia tertidur lelap di berita kesehatan Thanh Nien Online pada hari baru, 14 Oktober. Anda juga dapat membaca artikel lain tentang tidur seperti: Berapa lama tidur yang dibutuhkan orang di atas 50 tahun?; Sains menunjukkan bahwa posisi tidur dapat berbahaya, lansia harus menghindarinya...

Selain itu, pada hari Senin, 14 Oktober, terdapat banyak artikel berita kesehatan lainnya seperti:

Hari baru dengan berita kesehatan, semoga Anda memiliki minggu baru dengan kesehatan yang baik dan pekerjaan yang efektif.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm