4 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki di Malam Hari Saat Cuaca Dingin

Cuaca dingin membuat banyak orang lebih suka tinggal di rumah daripada keluar rumah. Namun, demi menjaga kesehatan, sebaiknya jangan terlalu lama di rumah. Berjalan kaki di malam hari saat cuaca dingin dapat memberikan banyak manfaat tak terduga.

Karena cuaca dingin, saat bepergian, orang-orang perlu mengenakan pakaian hangat yang cukup, dan dapat menggunakan syal, sarung tangan, atau topi wol jika perlu. Selain itu, pejalan kaki juga perlu membawa ponsel dan botol air, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Berjalan kaki dan jogging di malam hari dapat membawa banyak manfaat kesehatan.

Berjalan di malam hari dalam cuaca dingin dapat memberikan manfaat berikut:

Meningkatkan kekebalan tubuh

Berada di dalam ruangan selama musim dingin berarti berkurangnya paparan sinar matahari, kualitas udara dalam ruangan yang buruk, berkurangnya olahraga, dan terkadang stres karena terlalu lama di rumah. Semua ini memengaruhi kekebalan tubuh kita.

Sementara itu, berjalan kaki memiliki efek meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara memperlancar peredaran darah, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan merangsang pembentukan sel imun dalam tubuh.

Meningkatkan kesehatan jantung

Cuaca dingin menyebabkan pembuluh darah menyempit, yang dapat dengan mudah meningkatkan tekanan darah, meningkatkan detak jantung, dan memberi tekanan pada jantung. Sementara itu, berjalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga jantung berfungsi optimal.

Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi

Suhu dingin dan kurangnya olahraga di musim dingin dapat menyebabkan sendi kaku dan mengurangi fleksibilitas saat bergerak. Olahraga dapat membantu mencegah kondisi ini. Namun, banyak orang terlalu sibuk untuk pergi ke pusat kebugaran. Saat ini, pilihan yang baik adalah meluangkan waktu setidaknya 10 hingga 20 menit untuk berjalan kaki di malam hari.

Meningkatkan suasana hati

Perasaan sedih lebih mungkin muncul selama musim dingin. Hal ini disebabkan oleh sinar matahari yang merangsang tubuh untuk melepaskan neurotransmitter serotonin. Kekurangan serotonin membuat kita merasa sedih dan depresi. Kurangnya sinar matahari di musim dingin juga menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak hormon melatonin, hormon pemicu tidur, yang menyebabkan kelelahan dan energi rendah.

Sementara itu, berjalan kaki akan membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak hormon yang menciptakan rasa endorfin yang menyenangkan. Banyak bukti penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki secara teratur akan membantu meningkatkan suasana hati, menurut Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm