4 Alasan Stres Tet yang Harus Dihindari

[iklan_1]

Reuni keluarga selama Tet membantu para anggota memiliki lebih banyak waktu bersama, tetapi juga menjadi alasan utama mengapa konflik mudah muncul, di samping tekanan keuangan dan masalah pembersihan rumah.

Liburan seharusnya menjadi waktu untuk kebahagiaan dan kegembiraan. Namun, bagi sebagian orang, liburan dapat membuat mereka merasa sedih, kesepian, dan stres. Kondisi psikologis ini disebut "depresi liburan" – sebuah fenomena yang belum dapat dijelaskan secara ilmiah .

Jadi, mengapa liburan yang seharusnya meningkatkan kesehatan justru menyebabkan gangguan mental? Dr. Tran Thi Hong Thu, Wakil Direktur Rumah Sakit Jiwa Siang Hari Mai Huong, mengidentifikasi empat alasan umum stres selama Tet, sebagai berikut:

Reuni keluarga

Pertama, ketegangan muncul akibat reuni keluarga. Selama Tet, anggota keluarga menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Ini memang hal yang baik, tetapi pada titik tertentu, terlalu banyak interaksi dapat dengan mudah memicu konflik terkait gaya hidup dan perilaku.

Misalnya, pertanyaan seperti 'Kapan kamu akan menikah, kapan kamu akan punya anak...?' tanpa sengaja memberikan tekanan pada orang lain. Dari situ, perasaan mudah tersinggung dan frustrasi mulai muncul, yang dengan mudah membuat orang stres.

Bagi pasangan dengan anak-anak yang bekerja jauh dari rumah, pulang kampung untuk merayakan Tet bersama keluarga suami atau istri, kapan pun waktunya, dapat menjadi konflik jika tidak ditangani dengan bijaksana. Ibu mertua dan menantu perempuan yang tidak akur, atau memiliki pandangan hidup atau cara membesarkan anak yang berbeda, juga dapat menyebabkan stres yang hebat.

Masalah pembersihan rumah

Memasak, menjamu tamu, dan membersihkan rumah selama Tet mungkin tampak sepele, tetapi terkadang dapat memicu konflik. Faktanya, sebagian besar keluarga akan berkumpul dengan kerabat, teman, dan rekan kerja untuk makan, minum, dan mengonsumsi alkohol. "Jika sebuah keluarga tahu bagaimana menyeimbangkan dan membagi pekerjaan rumah tangga, konflik tidak akan terjadi. Namun, jika hanya perempuan yang sibuk memasak dan membersihkan rumah setelah pesta minum para lelaki yang tak ada habisnya, konflik dapat terjadi," kata Dr. Thu.

Kesepian

Kebalikan dari reuni keluarga adalah kesepian. Banyak orang merasa kesepian sementara keluarga lain masih bersama, yang dapat dengan mudah menyebabkan stres. Orang-orang yang merayakan Tet jauh dari rumah untuk pertama kalinya dan tidak dapat kembali ke rumah mungkin merasa kehilangan dan tertekan.

Tekanan keuangan

Menjelang Tet, kita cenderung menghabiskan uang secara berlebihan untuk berbelanja dan membeli hadiah, dan banyak orang menghadapi tekanan keuangan. Bahkan, di akhir tahun, beban kerja meningkat dua atau tiga kali lipat dari hari biasa, ditambah tenggat waktu yang harus diselesaikan sebelum Tet untuk menyambut tahun baru, membuat semua orang kewalahan. Di saat yang sama, para perempuan harus mengurus lebih banyak pekerjaan rumah tangga, menyiapkan hidangan Tet atau hadiah untuk kerabat dan mertua, yang juga membutuhkan banyak waktu dan tenaga. Kelelahan fisik dapat dengan mudah menyebabkan stres mental. Belum lagi, budaya memberi uang keberuntungan juga dapat dengan mudah membuat Anda menghabiskan uang secara berlebihan.

Orang-orang membeli tiket pulang di Terminal Bus My Dinh (Hanoi) selama Tet. Foto: Pham Chieu — Orang-orang membeli tiket pulang di Terminal Bus My Dinh ( Hanoi ) selama Tet. Foto: *Pham Chieu*

Secara umum, ada banyak konflik keluarga lain yang bisa muncul selama Tet. Saat stres, orang cenderung tidur lebih lama atau lebih sedikit dari biasanya, kehilangan minat, sulit berkonsentrasi, sering merasa kesepian, mudah tersinggung, dan suka menyendiri.

Kondisi ini, jika berkepanjangan, dapat berdampak serius pada kesehatan mental, yang menyebabkan berbagai masalah seperti depresi dan gangguan kecemasan. Banyak orang menyalahgunakan alkohol dan stimulan, yang menyebabkan kehilangan ingatan yang lebih serius.

Menurut Dr. Thu, ada banyak cara untuk mencegah stres selama Tet, termasuk menerima emosi Anda dan tidak menyembunyikannya agar tidak memperburuknya.

"Ini berarti Anda tidak harus bahagia, tetapi biarkan diri Anda mengekspresikan emosi Anda, bahkan menangis, atau curhat kepada orang-orang di sekitar Anda untuk saling memahami dengan lebih baik," kata dokter tersebut.

Jika Anda merasa terisolasi dan sendirian, ambillah inisiatif untuk menghubungi orang lain. Anda juga bisa menunda keluhan Anda hingga waktu yang lebih tepat untuk membahasnya, dan bersikaplah pengertian jika orang lain tampak kesal atau mengajukan pertanyaan yang tidak Anda sukai. Sebaliknya, berpikirlah positif: "Setiap orang punya pendapatnya sendiri, atau mungkin mereka hanya ingin lebih memperhatikan Anda."

Sebelum mulai berbelanja untuk Tet, hitunglah berapa banyak yang mampu Anda belanjakan, lalu patuhi anggaran Anda. Jangan mencoba membeli kebahagiaan jangka pendek dengan barang-barang yang tidak perlu yang akan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk melunasinya. Dan jangan merasa bersalah jika Anda memberikan terlalu sedikit uang untuk orang-orang terkasih.

Jaga kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan seimbang, tidur yang cukup, berlatih bernapas dalam, dan menghindari penyalahgunaan alkohol dan tembakau. Anda juga harus menyesuaikan waktu yang dihabiskan di media sosial agar tidak menerima terlalu banyak informasi yang membuat stres.

Jika Anda sudah mencoba namun masih merasa sedih, lelah, tidak bisa tidur, putus asa dalam waktu lama (sekitar 4-6 minggu) atau kondisi ini berulang selama bertahun-tahun dan makin parah, sebaiknya Anda berkonsultasi ke psikolog.

Komentar (0)