5 Minuman Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Selama Puasa Intermiten

Minuman terbaik untuk puasa intermiten. Kredit foto: Adobe Stock

1. Jus lemon

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Nutrients, dalam hal menurunkan berat badan melalui puasa intermiten, minum air lemon dapat membantu mengurangi keinginan makan dan asupan kalori, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu pencernaan, dan menghilangkan racun.

2. Kopi hitam

Kopi hitam adalah minuman populer bagi banyak orang yang menjalani diet puasa intermiten. Kopi hitam sangat rendah kalori dan dapat membantu proses puasa. Kandungan kafein dalam kopi hitam merangsang sistem saraf dan mengirimkan sinyal untuk memecah lemak, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Biotechnology.

3. Teh hijau

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Cochrane Database of Systematic Reviews, teh hijau kaya akan antioksidan yang disebut katekin, yang telah dikaitkan dengan manfaat puasa intermiten, seperti peningkatan metabolisme, sensitivitas insulin, dan kehilangan lemak.

4. Air berkarbonasi

Menurut Jurnal Penyakit dan Ilmu Pencernaan, air soda meningkatkan rasa kenyang dan menekan nafsu makan, mengurangi asupan kalori, dan membantu penurunan berat badan. Selain itu, minum air soda membantu meredakan gejala sembelit, kembung, dan gangguan pencernaan. Namun, jangan menambahkan gula atau pemanis buatan.

5. Cuka sari apel

Uji klinis tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of Functional Foods menemukan bahwa orang yang menggunakan cuka sari apel kehilangan lebih banyak berat badan daripada mereka yang tidak, karena cuka sari apel membantu pencernaan, mengurangi nafsu makan, dan mengendalikan berat badan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo