6 Jenis Buah Kering Bantu Cegah Asam Urat dan Batu Ginjal

Kacang kenari mengurangi asam urat tinggi

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu melawan peradangan, penyebab utama rasa sakit dan pembengkakan akibat asam urat. Lemak sehat ini juga mendukung fungsi ginjal, membantu membuang asam urat.

Cara terbaik untuk makan:

Rendam 2-3 kenari semalaman untuk meningkatkan penyerapan nutrisi.

Makanlah di pagi hari saat perut kosong atau tambahkan ke smoothie dan salad.

Pistachio mengurangi asam urat tinggi

Pistachio kaya akan polifenol dan antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, yang dapat memperburuk peradangan dan penumpukan asam urat. Selain itu, pistachio mengandung lemak sehat yang mendukung metabolisme secara keseluruhan.

Cara terbaik untuk makan:

Makanlah segenggam (sekitar 15 pistachio) sebagai camilan pagi.

Hindari makan pistachio asin atau panggang karena garam berlebih dapat memengaruhi fungsi ginjal.

Badam

Kacang almond mengandung magnesium, mineral penting yang membantu berbagai proses metabolisme, termasuk yang mengatur kadar asam urat. Kacang almond juga meningkatkan fungsi ginjal, membantu membuang kelebihan asam urat.

Cara terbaik untuk makan:

Rendam 5-6 kacang almond semalaman, kupas dan makan saat perut kosong keesokan paginya.

Campurkan ke dalam susu almond atau taburkan almond cincang di atas oatmeal.

Kacang mete

Kacang mete merupakan sumber magnesium dan lemak sehat yang baik, keduanya membantu metabolisme dan mengurangi peradangan. Kacang mete juga rendah purin, sehingga aman untuk mengontrol asam urat.

Cara terbaik untuk makan:

Makanlah 4-5 kacang mete tanpa garam sebagai camilan sehat.

Kombinasikan dengan kacang lain untuk mendapatkan kombinasi nutrisi yang seimbang.

Tanggal

Kurma kaya akan serat dan kalium, dua nutrisi penting yang mendukung fungsi ginjal dan membantu membuang kelebihan asam urat. Kurma juga menyediakan sumber energi alami.

Cara terbaik untuk makan:

Makanlah 1-2 buah kurma di pagi hari untuk menambah energi.

Atau tambahkan kurma cincang ke smoothie atau salad.

Kacang Brazil

Kacang Brazil kaya akan selenium, antioksidan kuat yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal. Karena ginjal berperan penting dalam membuang asam urat, menjaga kesehatannya sangatlah penting.

Cara terbaik untuk makan:

Makan hanya 1-2 kacang Brazil per hari (terlalu banyak selenium bisa berbahaya)

Sumber: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html