Ketakutan akan kenaikan berat badan yang cepat dan kehilangan bentuk tubuh setelah liburan Tet

Setelah berhari-hari mengonsumsi makanan berenergi tinggi dan berlemak secara berlebihan, banyak orang mendapati berat badan mereka naik tak terkendali. Dokter menyarankan agar orang-orang segera menyeimbangkan pola makan dan berolahraga untuk menjaga kesehatan optimal.

Berbagi di halaman pribadinya, Ibu Thuy Trang (yang tinggal di Kota Ho Chi Minh) dengan nada bercanda berkata: "Di awal musim semi, tahun baru, rejeki masih mengantre, menunggu dengan leher jenjang namun tak kunjung membuahkan hasil, tetapi berat badan saya justru "naik drastis, tak terkendali" hampir 5 kg. Dari seorang gadis montok, kini saya telah menjadi gadis yang gemuk dan bulat. Mari kita semua manfaatkan kesempatan ini untuk memberi selamat kepada saya...".

Ketidakseimbangan antara asupan energi dan pengeluaran energi tubuh merupakan penyebab kenaikan berat badan.

Hal ini juga merupakan situasi yang umum bagi banyak orang setelah liburan Tet, makan dan minum dengan bebas dengan makanan berenergi tinggi, berminyak, permen seperti banh chung, gio cha, kue, selai, minuman ringan, alkohol, bir, dan sebagainya. Ketidakseimbangan antara makan dan olahraga membuat banyak orang mengalami kenaikan berat badan dengan cepat, jatuh ke dalam keadaan lesu, lelah, dan badan menjadi berat.

Berbagi mengenai isu di atas, Associate Professor, Dokter Lam Vinh Nien, Kepala Departemen Nutrisi dan Dietetika, Universitas Kedokteran dan Rumah Sakit Farmasi, Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa kenaikan berat badan yang dialami banyak orang setelah libur Tet disebabkan oleh perbedaan antara asupan energi dan pengeluaran energi.

Selama Tet, masyarakat memiliki banyak kesempatan untuk bertemu dan bersosialisasi. Makan dan minum dilakukan secara teratur dengan makanan yang kaya energi. Namun, aktivitas fisik selama Tet seringkali kurang gerak, aktivitas fisik berkurang, asupan energi tinggi tetapi pengeluaran energi rendah, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Dr. Nien mengatakan bahwa kenaikan berat badan yang tiba-tiba tidak hanya memengaruhi psikologis dan berisiko menyebabkan depresi, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit dan berdampak serius pada kesehatan. Orang yang mengalami kenaikan berat badan dengan cepat rentan mengalami kesulitan bernapas, dan sistem pernapasan pun terpengaruh, yang dapat menyebabkan sindrom apnea tidur.

Kenaikan berat badan memberi banyak tekanan pada tulang, sendi, dan otot, menyebabkan rasa sakit dan memengaruhi kesehatan otot, tulang, dan sendi. Kenaikan berat badan yang tiba-tiba dapat dengan mudah menyebabkan tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan risiko berbagai penyakit berbahaya lainnya.

Mentalitas bersenang-senang dan makan "tak terkendali" selama liburan Tet menyebabkan banyak orang tiba-tiba bertambah berat badan.

Untuk menghindari konsekuensi kenaikan berat badan, yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental, Profesor Madya Vinh Nien menyarankan agar masyarakat memanfaatkan waktu luang untuk berolahraga di rumah. Ini merupakan solusi untuk membantu tubuh menyerap kelebihan energi yang dikonsumsi sepanjang hari.

Menurut Associate Professor Vinh Nien, setelah liburan Tet, orang-orang yang mengalami kenaikan berat badan perlu secara proaktif mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membantu tubuh mereka kembali ke berat badan ideal. Dua hal utama yang perlu diperhatikan setiap orang dalam mengendalikan berat badan adalah: pertama, pola makan dan kedua, olahraga. Pertama, orang yang ingin menurunkan berat badan perlu membatasi makanan berenergi tinggi, termasuk makanan yang digoreng atau makanan tinggi lemak.

Dalam menu makanan, penting untuk mengontrol jumlah pati agar lebih rendah daripada sebelum Tet. Sayuran hijau, umbi-umbian, dan buah-buahan perlu ditingkatkan dalam menu makanan untuk membantu tubuh menyeimbangkan vitamin, mineral, daya tahan tubuh, dan membantu menurunkan berat badan.

Selain mengatur pola makan, dokter menyarankan orang yang ingin menurunkan berat badan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan olahraga. Mempertahankan 30 hingga 45 menit olahraga sedang setiap hari, berolahraga secara teratur setidaknya 5 hari seminggu, akan membantu orang memiliki kesehatan yang baik dan berat badan ideal.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/am-anh-tang-can-vu-vu-mat-voc-dang-sau-ky-nghi-tet-172250203153329942.htm