'Satu jeruk sehari menjauhkan Anda dari dokter kulit': benarkah?

Jeruk kaya akan vitamin C, yang mendukung kesehatan kulit, tetapi tidak dapat mencegah atau mengobati masalah kulit. Para ahli menyarankan untuk mencari perawatan medis daripada sekadar mengonsumsi jeruk untuk "merawat kulit Anda".

Jeruk dan banyak buah serta sayur lain yang kaya vitamin C seperti stroberi, kiwi, dan paprika baik untuk kulit - Foto: Unplash

Sebuah unggahan Instagram baru-baru ini yang mengklaim bahwa "satu jeruk sehari dapat menjauhkan dokter kulit" mengklaim bahwa memakan jeruk secara teratur dapat mencegah dan menyembuhkan semua masalah kulit, membuat banyak pemirsa mempercayainya karena kesederhanaannya.

Menurut laporan tanggal 17 Juli oleh tim verifikasi surat kabar India Today , jeruk memang merupakan buah yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit berkat kandungan nutrisinya yang kaya yang mendukung produksi kolagen, vitamin C.

Satu jeruk berukuran sedang menyediakan sekitar 70 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi asupan vitamin C harian yang direkomendasikan bagi orang dewasa.

Namun, menurut Dr. Rashi Soni, seorang dokter kulit di Rumah Sakit Rashi, Mumbai, makan jeruk setiap hari tidak cukup untuk mencegah penyakit kulit.

Banyak masalah dermatologis seperti jerawat, eksim, psoriasis atau dermatitis tidak hanya berhubungan dengan nutrisi tetapi juga memiliki banyak penyebab kompleks seperti gangguan endokrin, genetika atau infeksi.

Makan jeruk baik untuk kulit tetapi tidak dapat mencegah atau menggantikan perawatan medis intensif - Foto: Montrose Dermatology

Kondisi ini biasanya memerlukan perawatan medis khusus dan tidak dapat disembuhkan atau dicegah dengan vitamin C dalam jeruk.

India Today merekomendasikan bahwa jeruk hanya boleh dianggap sebagai suplemen makanan dan bukan sebagai pengganti pemeriksaan dan perawatan medis.

Selain itu, data nutrisi juga menunjukkan bahwa jeruk bukanlah satu-satunya atau makanan terbaik yang mengandung vitamin C.

Sebuah studi tahun 2021 di jurnal Frontiers in Immunology menemukan bahwa ada banyak makanan yang menyediakan antioksidan dan melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi dan sinar UV.

Beberapa buah seperti stroberi, kiwi, jambu biji, dan sayuran seperti paprika dan brokoli sebenarnya mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk.

India Today menjelaskan bahwa pesan seperti “makan jeruk sehari” mudah disebarkan karena singkat, mudah diingat, dan mudah diikuti.

Sebuah studi tahun 2019 oleh PubMed Central menemukan bahwa hanya sekitar 5% unggahan dermatologi di Instagram berasal dari dokter yang berkualifikasi, sementara sebagian besar konten lainnya sering kali berasal dari pengguna tanpa latar belakang medis.

Kembali ke topik

Lien An

Sumber: https://tuoitre.vn/an-mot-qua-cam-moi-ngay-se-giup-ban-khong-can-gap-bac-si-da-lieu-lieu-co-dung-20250718142522083.htm