Dokter Beri Tips Cegah Asam Urat "Berkunjung" Saat Tet

NDO - Agar terhindar dari nyeri dan pembengkakan sendi mendadak akibat asam urat, sebaiknya masyarakat menjaga 7 kebiasaan dan memperhatikan makanan yang mesti dibatasi.

Tujuh tips untuk mencegah asam urat

Guru, Dokter Nguyen Van Tu, Departemen Penyakit Dalam, Pusat Ortopedi dan Trauma, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh , Distrik Tam Anh 7 mengatakan bahwa selama Tet, kebiasaan lupa minum obat, makan dan minum sembarangan seperti permen, makanan laut, alkohol, dan sebagainya dapat dengan mudah meningkatkan asam urat, menyebabkan risiko asam urat akut kambuh dengan kuat.

Dokter Tu menganjurkan agar setiap orang menjaga 7 kebiasaan berikut ini:

Minum air putih yang cukup, hindari alkohol: Air putih membantu ginjal membuang asam urat dengan lebih baik, sementara alkohol memperlambat proses ini. Prioritaskan air putih yang disaring atau air herbal daripada minuman beralkohol untuk melindungi kesehatan Anda.

Batasi permen dan makanan manis: Meskipun permen menarik selama Tet, kandungan gula yang tinggi di dalamnya dapat meningkatkan kadar asam urat. Meskipun Anda boleh makan permen, penderita asam urat sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

Jauhi makanan tinggi purin: Makanan laut, daging merah, organ hewan, ikan kering, dll. adalah "musuh" penderita asam urat. Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti sayuran hijau, tahu, atau ikan rendah lemak.

Istirahat yang cukup: Kelelahan dan ketegangan saraf dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah, memicu serangan asam urat akut.

Olahraga ringan: Hindari duduk diam dalam waktu lama, terutama saat bepergian dengan kereta api atau pesawat. Berdiri dan berjalan-jalanlah untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko nyeri sendi.

Minum obat sesuai resep: Jika Anda sedang menjalani perawatan, minumlah obat Anda dengan dosis dan waktu yang tepat sesuai anjuran dokter. Ini adalah cara paling efektif untuk mengendalikan penyakit Anda selama liburan Tet yang padat.

Mengobati nyeri di rumah: Jika serangan asam urat akut terjadi, Anda dapat: Mengompres dingin untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri; meninggikan sendi untuk meningkatkan sirkulasi darah; mengonsumsi obat pereda nyeri yang diresepkan dan segera menemui dokter spesialis reumatologi jika kondisi tidak membaik.

Makanan yang harus dibatasi oleh penderita asam urat

Hidangan khas Tet biasanya berupa ayam rebus, jeli daging, ham, lumpia goreng, sup rebung dan tulang... Hidangan ini mengandung purin dalam jumlah besar, yang dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan meningkatkan risiko serangan asam urat akut jika dimakan dalam jumlah banyak.

Dokter Spesialis I Nguyen Thi Kim Loan, Departemen Muskuloskeletal, Rumah Sakit Umum Tam Anh Hanoi, mengatakan bahwa nutrisi berperan penting dalam pengobatan penyakit tulang dan sendi, terutama asam urat. Pola makan yang santai selama Tet dapat memperparah gejala asam urat akut seperti nyeri, bengkak, dan kemerahan pada sendi.

Menurut Dr. Loan, penderita asam urat sebaiknya membatasi atau menghindari makanan dan minuman berikut ini:

Banh chung: Nasi ketan mengandung banyak pati, yang mudah diubah menjadi gula, sehingga meningkatkan kadar asam urat dalam darah. Isian kacang hijau pada banh chung mengandung purin; daging babi mengandung banyak lemak jenuh yang dapat mengurangi ekskresi asam urat. Anda dapat mengonsumsi sedikit banh chung dengan sayuran hijau untuk menyeimbangkan nutrisi.

Permen: Fruktosa dalam permen Tet seperti minuman ringan berkarbonasi, permen, buah kering, selai buah, dll. dimetabolisme untuk menghasilkan asam urat, meningkatkan risiko pengendapan kristal urat dalam persendian.

Makanan olahan seperti ham, sosis, lumpia, dll. seringkali mengandung kadar garam (natrium) yang tinggi, sehingga meningkatkan reaksi peradangan dalam tubuh, menyebabkan peradangan, nyeri sendi, dan mempercepat proses penuaan sel. Asupan natrium yang tinggi mengurangi kemampuan menyerap kalsium, sehingga mudah memicu serangan nyeri atau memperparah gejala asam urat.

Alkohol: Tingginya kadar purin dalam bir atau minuman beralkohol memperparah asam urat. Purin diubah menjadi asam urat. Minum terlalu banyak alkohol menyebabkan asam urat menumpuk, yang menyebabkan asam urat kambuh. Penelitian menunjukkan bahwa minum sedikit alkohol saja dapat memicu serangan asam urat akut dalam 24 jam. Jika serangan asam urat terjadi, pasien harus membatasi konsumsi alkohol sepenuhnya hingga penyakitnya terkendali.

Daging merah dan makanan laut: Hidangan di nampan Tet yang terbuat dari daging sapi, udang, kepiting, tiram, dll., semuanya mengandung banyak purin, yang dapat dengan mudah meningkatkan asam urat dalam darah, menyebabkan serangan asam urat akut. Penderita asam urat sebaiknya hanya mengonsumsi sedikit saja.

Makanan yang digoreng seperti banh chung goreng, lumpia goreng, dll. mengandung banyak lemak. Mengonsumsi lemak berlebih dapat mengurangi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan asam urat, sehingga meningkatkan risiko serangan akut berulang pada pasien asam urat.

Rebung dan jamur kering: Tinggi purin, meningkatkan kadar asam urat dan gejala asam urat.

Dokter Kim Loan menyarankan agar gejala asam urat tidak muncul atau memburuk di hari-hari pertama tahun baru, dengan menerapkan pola makan yang tepat, mengonsumsi suplemen vitamin C, menjaga tubuh tetap hangat, berolahraga secara teratur, dan minum cukup air setiap hari. Jika nyeri, bengkak, dan kemerahan terasa parah dan terus-menerus, pasien sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis muskuloskeletal untuk pemeriksaan dan pengobatan.

NDO - Agar terhindar dari nyeri dan pembengkakan sendi mendadak akibat asam urat, sebaiknya masyarakat menjaga 7 kebiasaan dan memperhatikan makanan yang mesti dibatasi.

Komentar (0)