Latihan Finishing Terbaik untuk Mempercepat Pembakaran Lemak, Penurunan Berat Badan

Latihan finishing terbaik untuk mempercepat pembakaran lemak dan penurunan berat badan. Grafik: Thanh Thanh

Setelah menyelesaikan latihan utama Anda, menambahkan finisher yang kuat adalah salah satu cara untuk meningkatkan dampak latihan Anda. Finisher adalah latihan singkat berintensitas tinggi yang dirancang untuk mendorong tubuh Anda hingga batas maksimal dan memaksimalkan manfaat latihan Anda.

Dengan menggabungkan latihan penyelesaian ini di akhir latihan Anda, Anda dapat memaksimalkan penurunan berat badan dan meningkatkan hasil kebugaran Anda secara keseluruhan.

1. Burpee

Burpee adalah latihan seluruh tubuh yang menggabungkan kekuatan, kardio, dan kelincahan. Gerakan penutup ini akan meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, menjadikannya pilihan terbaik untuk mempercepat penurunan berat badan.

Lakukan sebanyak mungkin set dalam 60 detik. Istirahat selama 30 detik. Ulangi sebanyak 5 set.

Cara melakukannya:

- Mulailah dalam posisi berdiri.

- Jongkok.

Tendangkan kaki Anda ke belakang.

- Lakukan push-up.

- Lompat kembali ke posisi jongkok.

- Lompat dan lompat.

2. Latihan memukul senar

Ini adalah latihan seluruh tubuh yang membangun otot dan membakar lemak secara bersamaan. Latihan penutup ini akan melatih lengan, bahu, dan otot inti Anda, membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.

Lakukan gerakan gelombang bergantian selama 30 detik. Istirahat selama 30 detik. Kemudian, lakukan gerakan gelombang berikutnya selama 30 detik. Istirahat selama 30 detik. Ulangi sebanyak 5 set.

3. Lari cepat

Berlari cepat adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Latihan terakhir ini akan menguji daya tahan Anda dan membakar kalori berlebih.

Berlari cepat dengan kecepatan penuh selama 30 detik. Berjalan atau joging selama 1 menit untuk pemulihan. Ulangi sebanyak 8 set.

4. Lompat tali

Ini adalah cara sederhana namun sangat efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori dengan cepat. Latihan ini akan meningkatkan koordinasi dan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih.

Lompat tali selama 60 detik. Lalu istirahat selama 30 detik. Ulangi sebanyak 8 set.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/bai-tap-ket-thuc-tot-nhat-de-tang-toc-do-giam-mo-giam-can-1393677.ldo