Tips melawan flu selama liburan Tet

Untuk menghindari terkena flu selama Tet, orang harus divaksinasi, menjaga tubuh tetap hangat, minum air hangat, cukup tidur, berolahraga dan makan makanan yang tepat.

Untuk menghindari terkena flu selama Tet, orang harus divaksinasi, menjaga tubuh tetap hangat, minum air hangat, cukup tidur, berolahraga dan makan makanan yang tepat.

Pusat Prakiraan Hidro-Meteorologi Nasional menyatakan bahwa suhu selama liburan Tahun Baru Imlek akan turun drastis, dan banyak daerah akan mengalami suhu dingin yang ekstrem. Kondisi ini menjadi lingkungan yang mendukung perkembangan virus dan bakteri penyebab flu, termasuk flu musiman.

[sematkan]https://www.youtube.com/watch?v=FHiM8dFuBKM[/sematkan]

Oleh karena itu, untuk mencegah flu, pasien perlu melakukan tindakan perawatan kesehatan yang komprehensif seperti: Menjaga hidung, leher, dan dada tetap hangat dengan mengenakan turtleneck atau syal.

Hindari mengenakan pakaian terlalu tipis saat cuaca dingin, bahkan di dalam ruangan. Kenakan beberapa lapis pakaian tipis, alih-alih pakaian yang terlalu tebal, untuk mengurangi ketidaknyamanan dan mencegah masuknya angin ke dalam tubuh. Jangan sekali-kali membakar kayu atau memanaskan batu bara di ruang tertutup untuk mencegah mati lemas.

Jaga kaki Anda tetap hangat dengan mengenakan kaus kaki, sepatu bersol tebal, dan bantalan. Rendam kaki Anda dalam air hangat yang dicampur dengan herba seperti jahe, minyak kayu putih, daun mint, dll., atau sedikit garam sebelum tidur. Jangan gunakan air yang terlalu panas. Wanita yang sedang menstruasi dan penderita penyakit jantung sebaiknya tidak merendam kaki.

Dehidrasi menyebabkan selaput lendir yang melindungi saluran pernapasan mengering, sehingga memengaruhi saluran pernapasan. Saat cuaca dingin, sebaiknya minum cukup air untuk melancarkan sirkulasi darah, mengurangi iritasi, tenggorokan kering, dan mengencerkan dahak. Minum air hangat dan menghirup uap hangat dapat melegakan saluran pernapasan. Sebaliknya, air dingin dapat dengan mudah menyebabkan selaput lendir saluran pernapasan berkontraksi atau membengkak, menyebabkan kongesti, sehingga memudahkan virus dan bakteri menyerang dan menyebabkan penyakit.

Dokter menganjurkan orang dewasa untuk minum sekitar 2-3 liter air per hari, dibagi menjadi beberapa waktu. Utamakan air yang disaring, jus buah, sup sayuran, atau teh herbal seperti teh jahe dan madu serai. Batasi alkohol dan kopi sebisa mungkin.

Berolahraga selama sekitar 20-30 menit setiap hari membantu tubuh tetap fleksibel, melancarkan peredaran darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Olahraga membantu menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko obesitas, sindrom apnea tidur, dan sebagainya.

Beberapa aktivitas luar ruangan yang sehat meliputi jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, sepak bola, bulu tangkis... Jika cuaca dingin dan Anda tidak dapat keluar, Anda dapat menggantinya dengan yoga, pusat kebugaran, atau tenis meja.

Pola makan yang sehat dan seimbang membantu meningkatkan kondisi fisik dan mengurangi risiko penyakit. Utamakan konsumsi buah-buahan segar dan sayuran hijau yang kaya vitamin C untuk membantu melindungi tubuh dari efek berbahaya radikal bebas, bahan kimia beracun, polutan, dan mengurangi risiko infeksi pernapasan. Beberapa buah dan sayuran yang dapat dipertimbangkan antara lain paprika, kangkung, brokoli, jambu biji, jeruk, dll.

Sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin A seperti ubi jalar, wortel, tomat, pepaya... mendukung regenerasi epitel pernapasan, sehingga mengurangi risiko infeksi. Sereal, makanan laut, telur, dan kacang-kacangan yang kaya protein berkontribusi untuk memperkuat pertahanan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, masyarakat harus membatasi konsumsi makanan manis seperti permen, selai, makanan olahan, atau gorengan yang banyak mengandung minyak dan jeroan hewan.

Kurang tidur menyebabkan penurunan kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan peradangan dalam tubuh. Agar sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal, orang dewasa membutuhkan 7 jam atau lebih tidur setiap malam.

Agar terhindar dari sakit selama Tet, setiap orang perlu menjaga kebersihan pribadi dan tempat tinggal yang bersih. Bersihkan dan bersihkan rumah dengan penyedot debu; ganti seprai, sarung bantal, dan cuci gorden secara teratur. Bersihkan permukaan umum seperti gagang pintu, pegangan tangga, dan remote TV dengan disinfektan berbahan dasar alkohol.

Jaga kebersihan diri, gunakan masker jika keluar rumah terutama di tempat ramai atau saat berkontak dekat dengan orang yang menunjukkan gejala batuk, demam, pilek... Cuci tangan pakai sabun atau antiseptik setelah kembali dari tempat umum, sebelum dan sesudah makan dan minum, setelah dari toilet, batuk atau membuang ingus, atau menyentuh binatang.

Tutupi mulut dan hidung Anda saat batuk atau bersin untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri ke udara. Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda. Berkumurlah dengan larutan garam atau obat kumur khusus setiap hari.

Salah satu langkah penting yang tidak boleh diabaikan untuk mencegah penyakit ini adalah vaksinasi. Menurut Dr. Nguyen Tuan Hai, Sistem Vaksinasi Safpo/Potec, vaksinasi merupakan langkah efektif untuk mencegah wabah dan penyebaran influenza selama Tet dan musim festival musim semi 2025.

Idealnya, disarankan untuk mendapatkan vaksin flu setidaknya dua minggu sebelum liburan Tet agar vaksin memiliki cukup waktu untuk menciptakan respons imun dalam tubuh. Namun, jika Anda belum divaksinasi, belum terlambat untuk melindungi diri sendiri dan keluarga di awal musim semi.

Mendapatkan vaksin flu sebelum Tet memiliki banyak manfaat. Pertama, vaksin membantu melindungi kesehatan Anda, mengurangi risiko terkena flu dan komplikasi seriusnya. Ini membantu Anda menikmati liburan Tet yang bahagia dan aman tanpa khawatir akan masalah kesehatan.

Mendapatkan vaksin flu juga membantu melindungi keluarga dan komunitas Anda, terutama kelompok rentan seperti lansia, anak kecil, dan orang dengan kondisi kesehatan bawaan. Dengan divaksinasi, Anda tidak hanya melindungi diri sendiri tetapi juga mengurangi risiko penularan virus flu kepada orang lain.

Selain itu, vaksinasi flu juga membantu mengurangi beban fasilitas medis , yang seringkali kelebihan beban selama Tet. Vaksinasi membantu mengurangi jumlah kasus flu yang memerlukan rawat inap, sehingga mengurangi beban sistem kesehatan.

Para ahli merekomendasikan vaksinasi flu setiap tahun. Ini adalah tindakan pencegahan yang paling efektif. Vaksin flu quadrivalent melindungi terhadap empat galur virus influenza yang umum.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah lama mendirikan stasiun pemantauan virus influenza musiman di seluruh dunia (termasuk di Vietnam) untuk mengisolasi dan mengidentifikasi virus influenza musiman yang beredar di berbagai wilayah (wilayah geografis, iklim, belahan bumi utara dan selatan...).

Dari sana, prediksi dan tentukan jenis virus influenza yang akan muncul pada musim dingin-semi di Belahan Bumi Utara (dari Oktober hingga akhir April tahun depan) dan pada musim dingin-semi di Belahan Bumi Selatan (dari Mei hingga Oktober setiap tahun).

Dari penentuan jenis virus influenza mana yang kemungkinan besar akan menyebar di suatu tempat (Belahan Bumi Utara dan Selatan), WHO akan memberikan pedoman tentang jenis virus influenza untuk produksi vaksin influenza musiman bagi produsen vaksin untuk diikuti dan dipasok ke pasar pada waktu terbaik (Belahan Bumi Utara sekitar bulan Agustus-September, dan Belahan Bumi Selatan sekitar bulan April-Mei setiap tahun).

Itulah sebabnya kita yang tinggal di Vietnam perlu mendapatkan vaksin flu musiman setahun sekali dan sebelum musim flu dimulai, serta perlu mendapatkan vaksin musiman yang direkomendasikan.

Karena Vietnam terletak di wilayah monsun tropis, musim flu di Utara dan Selatan mungkin sedikit berbeda waktunya. Namun, karena Vietnam sepenuhnya berada di Belahan Bumi Utara dan sesuai rekomendasi WHO, disarankan untuk mendapatkan vaksin musiman Belahan Bumi Utara yang tepat, yang berlaku mulai musim dingin ini hingga akhir musim semi berikutnya. Artinya, untuk mencegah flu musiman, setiap orang harus divaksinasi di musim gugur.

Mengenai pertanyaan apakah vaksin flu hanya diberikan kepada anak-anak atau orang dewasa, menurut Dr. Nguyen Tuan Hai, baik orang dewasa maupun anak-anak perlu mendapatkan vaksin flu musiman untuk melindungi kesehatan mereka.

Sumber: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html